6杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
1份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃
午餐:半饱
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:133分钟
可恶，昨天临睡前吃太多柚子了
今早称重：44.3kg
今天来不及练瑜伽了，一大早就要陪别人去医院，努力平衡吧~~
标签：学校上课
- 7杯水
0份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:没吃
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:65分钟
早上有课，所以只来得及练一下瑜伽，准备下午课结束后去玩一玩win fit
早上运动完称重： 43.9kg
继续加油
- 午餐
- 蟹黄炒茭白 200.0克 128.08大卡
- 鸭(均值) 50.0克 120.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 吉利爆米花 70.0克 345.87大卡
- 西瓜子(炒) 37.0克 212.01大卡
- 南瓜子(炒) 10.0克 57.4大卡
- 柚 300.0克 123.0大卡
- 摄入热量：1169.36大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 87.44大卡
- 拳击 5分钟 38.86大卡
- 运动消耗：126.3大卡
标签：在家上课 一般
- 8杯水
0份谷物
1份奶类
1份肉类
1份蔬菜
0份水果
1勺油
- 早餐:没吃
午餐:八成饱
晚餐:少量
加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:65分钟
今天起一周，自己一个人在家，务必要控制零食的摄入量才好
今早运动完，体重：44.0kg，
争取在这个数字上站住然后继续下降，关键在于积极的生活态度哦
- 午餐
- 生拌茼蒿 332.0克 142.82大卡
- 鸭(均值) 50.0克 120.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 格利高pejoy芝士蛋糕味 60.0克 312.5大卡
- 点心
- 摄入热量：933.82大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 87.44大卡
- 拳击 5分钟 38.86大卡
- 运动消耗：126.3大卡
标签：在家上课 赞
- 7杯水
0份谷物
0份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:没吃
午餐:十成饱
晚餐:少量
加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:85分钟
- 自我评价:
最近体重一直上升，自从十一后，食量大涨。早上躺在床上自我检讨，下定决心一定
要改变才行。虽说每天都有运动，但是必要的控制饮食还是需要的。特别是零食的摄入，
每天不可以超过一份（除了小瓜子以外）。另外，要每天称重，记录，这样的方法似乎
才能使我有足够的警惕。加油~~~~~~~~~~~~美丽是不变的梦想。
以后决不允许“暴食”标签再一次的出现，会给自己加上“优，良，中，差”的评定。
全新的自己从今天开始咯~~~~~~~~~~
今天早上体重是：45.3kg，大概是昨晚喝东西太多了。希望明天有大幅度的下降~~
ps 运动后 44.7kg
- 午餐
- 菜花 20.0克 4.8大卡
- 鸡爪 185.0克 469.9大卡
- 韭菜 300.0克 78.0大卡
- 晚餐
- 藕 200.0克 140.0大卡
- 柚 200.0克 82.0大卡
- 点心
- 南瓜子(炒) 10.0克 57.4大卡
- 格利高pejoy芝士蛋糕味 30.0克 156.25大卡
- 西瓜子(炒) 45.0克 257.85大卡
- 摄入热量：1246.2大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 87.44大卡
- 拳击 5分钟 38.86大卡
- 走路上班或上学 30分钟 87.44大卡
- 运动消耗：213.74大卡
标签：赋闲在家 良
今天吃太多了，特别是零食，看了一下午电视，就吃了一下午
自我批评一下~~~~~~~~~~
- 午餐
- 藕 150.0克 105.0大卡
- 大白菜(均值) 300.0克 51.0大卡
- 木耳(水发) 20.0克 4.2大卡
- 红卤鸡爪 185.0克 434.07大卡
- 摄入热量：594.27大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 87.44大卡
- 拳击 5分钟 38.86大卡
- 运动消耗：126.3大卡
标签：暴食 赋闲在家
我也是爱吃零食
好象有一些鱼脂肪含量挺高的、而且有的放很多油烧的、反正减肥时候好象吃什么都要控制量~
最近都没有好好管住自己嘴，吃了很多冷饮、甜点和高热量的东西~有点无颜上来面对众亲
不过今天称了体重反而轻了，大概是吃冰的和油的肠胃不适应了，要控制了