殷桑之地
把嘴巴管住！坚持慢跑！我要成功！！
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2008-07-05 瘦身第 12 天
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4杯水
2份谷物
0份奶类
2份肉类
3份蔬菜
3份水果
1勺油- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
今天去称了体重，
结果居然是48KG！！真的超开心的！！
晚上去了游泳，
减轻了每天跑步的苦闷感。。。
明天要继续加油！！
- 早餐
- 谷粒谷力红豆浓浆 250.0克 116.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
- 鸡翅 100.0克 194.0大卡
- 甘蓝 80.0克 17.6大卡
- 椒芹炒鱿鱼 30.0克 66.1大卡
- 晚餐
- 鹌鹑蛋 60.0克 96.0大卡
- 金针菇 25.0克 6.5大卡
- 缮菜 100.0克 10.0大卡
- 娃娃菜 50.0克 4.0大卡
- 点心
- 籽瓜 500.0克 20.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 布朗 100.0克 41.0大卡
- 苹果李 100.0克 45.0大卡
- 摄入热量：687.4大卡
- 运动
- 散步 30分钟 80.4大卡
- 走路上山，速度3.5公里/小时 15分钟 80.4大卡
- 提东西上楼 5分钟 42.88大卡
- 走路下山，速度2.5公里/小时 10分钟 19.3大卡
- 打台球 60分钟 96.48大卡
- 游泳，放松的 60分钟 321.6大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 51.46大卡
- 运动消耗：692.52大卡
最新体重：48.0KG
标签：非常周末
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超级感动的说！！2008-06-29 瘦身第 6 天
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……
2008-06-28 瘦身第 5 天
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好开心窝。。。我瘦了3KG拉，哈哈。。。我们一齐加油啊
因为我的学校在山上啊……无形中就增加了运动量咯……
暑假两个月不能常来看亲咯.....亲要好好努力哦...会想念亲滴....
亲，你减的真快啊啊...加油...
哇，亲好棒啊！
已经达到我的终极目标了！！
我也要加油了！！！！
一起钢巴勒！！！！！