管住嘴多运动 GO GO 加油，miaomiao的瘦身小屋

进展

2008-09-07 瘦身第 75 天

最新体重：68.0KG

起始体重：70.0KG

目标体重：55.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

生理期(5)

2008-07-10 瘦身第 16 天

体重维持不变

早餐

燕麦片 100.0克 367.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
韭黄炒猪肉丝 100.0克 102.89大卡
四季豆 50.0克 14.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
乌骨鸡 100.0克 111.0大卡

点心

宾堡牌全麦切片面包 100.0克 294.6大卡

摄入热量：1117.49大卡

运动

走路上班或上学 60分钟 273.36大卡
淋浴（站） 30分钟 45.56大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 364.48大卡
上课，做笔记，课堂讨论（坐） 120分钟 145.8大卡
单车训练，100瓦特，低强度 30分钟 205.02大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 30分钟 45.56大卡

运动消耗：1079.78大卡

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2008-07-09 瘦身第 15 天

早餐

蜂蜜鸡蛋饼 100.0克 257.71大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸭(均值) 100.0克 240.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
咸鸭蛋 50.0克 95.0大卡

点心

宾堡牌全麦切片面包 20.0克 58.92大卡

摄入热量：883.63大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 364.48大卡
单车训练，100瓦特，低强度 60分钟 410.04大卡
慢速跳绳 20分钟 212.61大卡
淋浴（站） 30分钟 45.56大卡

运动消耗：1032.69大卡

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2008-07-08 瘦身第 14 天

早餐

燕麦片 100.0克 367.0大卡
牛奶 100.0克 54.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
冬瓜汤 100.0克 43.66大卡
家常烧面筋 50.0克 79.91大卡
甘蓝 100.0克 22.0大卡

晚餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡

点心

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
宾堡牌全麦切片面包 100.0克 294.6大卡

摄入热量：1087.17大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 364.48大卡
单车训练，100瓦特，低强度 60分钟 410.04大卡
洗碗，走动着清理餐桌 60分钟 136.68大卡
淋浴（站） 30分钟 45.56大卡
走路上班或上学 30分钟 136.68大卡
慢速跳绳 15分钟 159.46大卡

运动消耗：1252.9大卡

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2008-07-07 瘦身第 13 天

周末都没有休息好

早餐

燕麦片 50.0克 183.5大卡
牛奶 50.0克 27.0大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
小白菜 100.0克 15.0大卡
四季豆 100.0克 28.0大卡
鸡爪 50.0克 127.0大卡

晚餐

饺子（猪肉白菜馅） 100.0克 218.0大卡
牛肉粉丝 100.0克 327.8大卡

点心

宾堡牌全麦切片面包 100.0克 294.6大卡

摄入热量：1278.9大卡

运动

办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 364.48大卡
单车训练，100瓦特，低强度 80分钟 546.72大卡
走路上班或上学 30分钟 136.68大卡
淋浴（站） 30分钟 45.56大卡
采购食物 60分钟 118.46大卡

运动消耗：1211.9大卡

最新体重：68.0KG

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2008-07-06 瘦身第 12 天

今天逛的脚都疼了

早餐

牛奶 100.0克 54.0大卡
燕麦片 100.0克 367.0大卡

午餐

蒸拌冷面 100.0克 293.74大卡

点心

可口可乐 100.0克 43.0大卡
七喜 100.0克 40.39大卡
嘉顿生命切片麦包 20.0克 56.89大卡

摄入热量：855.02大卡

运动

散步 360分钟 1386.9大卡
淋浴（站） 30分钟 46.23大卡

运动消耗：1433.13大卡

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2008-07-05 瘦身第 11 天

出了很多的汗

早餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡

点心

牛奶 300.0克 162.0大卡
嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡

摄入热量：368.0大卡

运动

采购食物 120分钟 240.4大卡
洗碗，走动着清理餐桌 60分钟 138.69大卡
收拾衣服，洗衣服（走动着） 120分钟 240.4大卡
家务劳动，中等强度 300分钟 1155.75大卡

运动消耗：1775.24大卡

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2008-07-04 瘦身第 10 天

共 16 条记录

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留言

共 7 条记录

乖小小 说： 7# 07月07日晚上21:37

xuanmiao(2008-07-07 09:44:13)说：

真的又少了2斤肉哈哈哈过瘾但是总体上看还是没有什么大的转变

(*^__^*) 嘻嘻……要十斤左右才会看出来~没关系，静静等待吧

要有耐心~ 叽叽歪歪

xuanmiao(空间主人) 说： 6# 07月07日早上09:44

乖小小(2008-07-04 13:56:25)说：

恩恩，要有耐心，真的，要有耐心

貌似体重没变，但是实际上身体正在一点一点改善，然后在一个适当的时候，一下子掉秤2-3斤也是可能的

真的又少了2斤肉哈哈哈过瘾但是总体上看还是没有什么大的转变

乖小小 说： 5# 07月04日下午13:56

恩恩，要有耐心，真的，要有耐心

貌似体重没变，但是实际上身体正在一点一点改善，然后在一个适当的时候，一下子掉秤2-3斤也是可能的

xuanmiao(空间主人) 说： 4# 07月01日早上08:27

乖小小(2008-07-01 07:23:46)说：

减肥非常能锻炼一个人的意志力，加油！

最近就是感觉饿啊特想吃肉肉一直在做思想斗争

乖小小 说： 3# 07月01日早上07:23

减肥非常能锻炼一个人的意志力，加油！

共 7 条记录

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