管住嘴，迈开腿，加油加油，谢雅静-123的瘦身小屋

进展

2008-09-07 瘦身第 71 天

最新体重：55.0KG

起始体重：60.0KG

目标体重：50.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

努力(1)坚持(2)o(∩_∩)o...(3)坚持就是胜利(4)相信自己(2)嘻嘻……(3)没有动静也要坚持！(4)变被动为主动，习惯就会成自然(5)相信自己，必然成功！(5)(*^__^*)(5)饭照吃，体重也要减！(5)吃好喝好！(3)忍耐，坚持！(5)抓紧时间(3)体重真是顽固不化(2)

2008-09-06 瘦身第 70 天

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
桃(均值) 150.0克 72.0大卡
挂面(均值) 50.0克 173.0大卡
生菜(牛俐) 150.0克 22.5大卡
芝麻酱 10.0克 61.8大卡
早桔 50.0克 28.5大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
酸奶(均值) 360.0克 259.2大卡
甜椒 200.0克 44.0大卡
木耳(干) 10.0克 20.5大卡
花生油 10.0克 89.9大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
桃(均值) 100.0克 48.0大卡

摄入热量：1019.5大卡

运动

走路上班或上学 50分钟 184.25大卡

运动消耗：184.25大卡

标签：变被动为主动，习惯就会成自然

2008-09-05 瘦身第 69 天

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
桃(均值) 200.0克 96.0大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
花生(鲜) 10.0克 29.8大卡

午餐

米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
番茄 200.0克 38.0大卡
豆薯 300.0克 165.0大卡
花生油 8.0克 71.92大卡
酸奶(均值) 360.0克 259.2大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
饼干(均值) 19.0克 82.27大卡
桃(均值) 150.0克 72.0大卡

摄入热量：1188.29大卡

运动

走路上班或上学 50分钟 184.25大卡

运动消耗：184.25大卡

标签：忍耐，坚持！

2008-09-03 瘦身第 67 天

早餐

蜂蜜 8.0克 25.68大卡
酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡
桃(均值) 150.0克 72.0大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
花生(鲜) 10.0克 29.8大卡

午餐

烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡
豆薯 100.0克 55.0大卡
香菇(干) 50.0克 105.5大卡
花生油 8.0克 71.92大卡
酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

晚餐

生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
挂面(均值) 40.0克 138.4大卡
芝麻酱 10.0克 61.8大卡

摄入热量：1193.3大卡

运动

走路上班或上学 25分钟 92.13大卡
慢跑 30分钟 221.1大卡

运动消耗：313.23大卡

标签：抓紧时间

2008-09-01 瘦身第 65 天

体重没有下降的趋势了~

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
桃(均值) 300.0克 144.0大卡
玉米面(黄) 60.0克 204.6大卡
燕麦片 35.0克 128.45大卡

午餐

饼干(均值) 19.0克 82.27大卡
木耳(干) 100.0克 205.0大卡
花生油 5.0克 44.95大卡
酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
苹果(均值) 150.0克 78.0大卡

摄入热量：1048.97大卡

运动

慢跑 26分钟 191.62大卡
走路上班或上学 30分钟 110.55大卡

运动消耗：302.17大卡

标签：o(∩_∩)o...

2008-08-30 瘦身第 63 天

看看我吃了多少！

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
豆薯 200.0克 110.0大卡
花生(炒) 10.0克 58.9大卡
饼干(均值) 19.0克 82.27大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
马铃薯 150.0克 114.0大卡
酸奶(均值) 360.0克 259.2大卡

晚餐

苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
饼干(均值) 19.0克 82.27大卡

摄入热量：1048.74大卡

运动

慢跑 20分钟 147.4大卡
走路上班或上学 30分钟 110.55大卡

运动消耗：257.95大卡

标签：吃好喝好！

2008-08-29 瘦身第 62 天

早餐

蜂蜜 10.0克 32.1大卡
桃(均值) 250.0克 120.0大卡
花生(鲜) 10.0克 29.8大卡
米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
甘蓝 100.0克 22.0大卡
花生油 5.0克 44.95大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
甘蓝 100.0克 22.0大卡
银耳(干) 6.0克 12.0大卡
饼干(均值) 19.0克 82.27大卡
酸奶(均值) 360.0克 259.2大卡

晚餐

苹果(均值) 150.0克 78.0大卡

摄入热量：914.32大卡

运动

慢跑 20分钟 147.4大卡
走路上班或上学 20分钟 73.7大卡

运动消耗：221.1大卡

最新体重：55.0KG

标签：变被动为主动，习惯就会成自然

2008-08-28 瘦身第 61 天

共 46 条记录

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留言

共 8 条记录

ioouuio 说： 8# 20天前中午11:26

搜索北京~体重身高~就搜到你啦。一起结伴减肥如何？哈

家是城 说： 7# 08月01日下午15:05

有的。。。。。

这不。。。。。我来啦。。。。。。

来给你一丝夏日的凉意，。。。

并愈祝你减肥成功。。。。。。

谢雅静-123(空间主人) 说： 6# 07月27日中午11:01

没有人关注我！

谢雅静-123(空间主人) 说： 5# 07月20日中午12:16

是呀！咱们互相督促减肥吧！一定会成功的！

空谷幽兰 说： 4# 07月19日中午11:05

咱们有着相似点我发现

其实吃的也不多啊就是一天天的胖哦

几天不见的朋友一句：哇！你又丰满啦！

汗！打击！！

真的从来没想过自己会走到要减肥这一步哦！

还好有薄荷宝宝，你我并不孤单！一起努力吧！

加油！！

共 8 条记录

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谢雅静-123

来自：北京
性别：女
积分：402
财富：480
等级：小树
喜欢的食物：清淡，其实一直吃的都不多，估计是属于那种易发胖的体质，还有就是喜欢睡前吃东西，饮食没有规律，导致了现在的肥胖。
喜欢的运动：走路！
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