二十几天来才瘦了两斤，真是觉得惭愧啊！！
虽然自己已经比较注意饮食和运动，可是怎么就这么慢来？
我的要求也不高，一个月四五斤就满足了！
唉，体重不下，我想肉应该紧实了吧。
每天饭后半小时站着运动，每天空腹喝蜂蜜茶，睡前空踏或做其他运动，晚饭基本不进米饭，补充维生素，喝大量的茶，荤菜基本以鱼肉和鸡肉为主。还伴以苹果醋、苦瓜胶囊。
加油吧加油吧！
最新体重：55.0KG
标签：碎碎念
早饭：苹果1个，蜂蜜水1杯，1块千层饼
午饭：米饭1碗、鸡1块、肉2块、少量茄子，鱼
加餐：四块西瓜
饮料：柠檬水
晚饭：清蒸鱼，冬瓜香菇骨头汤
运动：拖地半小时、饭后站立运动各半小时，跳绳600
补充：VC、VE、胶原蛋白、苹果醋
标签：每日饮食
早饭：蜂蜜水1杯，牛奶麦片1碗
午饭：米饭1碗，肉，黄瓜
晚饭：鱼，茄子，虾皮蛋汤
加餐：苹果1个、西瓜1片
补充：VE、VC、胶原蛋白、苹果醋
跳操半小时、跳绳550个，饭后站立运动三顿各半小时
标签：每日饮食
早餐：1块印度飞饼，1 杯蜂蜜茶，1杯白开水，一小块蛋糕
午餐：1碗米饭，2块肉，2块鸡，番茄木耳蛋汤，若干蔬菜
晚餐：鱼，空心菜，黄瓜
饮料：柠檬水
水果：1个桃子
维生素：VE、VC、苹果醋、胶原蛋白
标签：每日饮食
罪过啊，这两因为是特殊时期，没有运动，却止不住嘴啊。
昨天晚上散步时，去苹果园，买了蛋糕，说是今天早上的早饭，回家后，还是屏不牢的吃了一大块蛋糕，里面有花生酱。吃了后，满是罪恶感。去秤上一秤，晕，比前两天还重了二、三斤。没那么立竿见影吧？！
那个悔啊？！
等例假结束了，要马上开展跳绳运动了。已经找出了以前的绳！
希望一个月里能够瘦下来，五、六斤总可以吧，我想
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 321.0大卡
- 奶油蛋糕 100.0克 378.0大卡
- 午餐
- 明虾 100.0克 85.0大卡
- 扬州蛋炒饭 1890.0克 2605.65大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：3466.65大卡
- 运动
- 淋浴（站） 60分钟 75.04大卡
- 学习，看书，写字（坐） 60分钟 60.03大卡
- 洗碗（站着） 20分钟 32.52大卡
- 打字 60分钟 37.52大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 15分钟 18.76大卡
- 抱小孩 60分钟 150.08大卡
- 抱婴儿或提15磅的东西，平地走 60分钟 187.6大卡
- 与孩子、宠物玩耍（坐着） 60分钟 112.56大卡
- 照顾小孩：坐着或跪着给小孩穿衣服，喂奶 60分钟 112.56大卡
- 运动消耗：786.67大卡
标签：产后恢复
今天据说会下暴雨，天气也凉凉的，泡了一大杯荷叶茶，却赶上了例假来。上网查了下，这段期间只能以喝白开水为主，不能喝茶不能喝咖啡。
想了想什么运动自己可以坚持，器械运动，还是跳操，还是晨跑。最终觉得是跳绳，自己的耐力还行，家里还有个露天的大阳台，正好可以利用，又可以随时应付BB的状况。
早晨喝了蜂蜜水，每当例假期间，自己的胃口总是不怎么样，还是以清淡为主吧。
拿出去年买的艳丽的吊带裙，虽然还能穿，但着实很紧，而且手臂也很粗啊，那个锁骨也不见了。真是大煞风景~~
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 321.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鲫鱼 100.0克 108.0大卡
- 香菇(干) 100.0克 211.0大卡
- 猪小排 100.0克 278.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 辣椒(青，尖) 100.0克 23.0大卡
- 摄入热量：1402.0大卡
- 运动
- 站着 120分钟 150.08大卡
- 吃东西（坐） 60分钟 37.52大卡
- 睡觉 360分钟 -45.0大卡
- 走路，在家里走来走去 60分钟 75.04大卡
- 读书看报（坐） 60分钟 22.51大卡
- 写作，文字工作，打字（坐） 300分钟 300.15大卡
- 谈话、吃东西（站） 30分钟 37.52大卡
- 抱小孩 120分钟 300.16大卡
- 抱婴儿或提15磅的东西，平地走 90分钟 281.4大卡
- 与孩子、宠物玩耍（坐着） 60分钟 112.56大卡
- 照顾小孩：坐着或跪着给小孩穿衣服，喂奶 120分钟 225.12大卡
- 运动消耗：1497.06大卡
标签：例假期
