平台期的第七天，我决定进一步减少食量、加大运动量。
早餐：半片康福全麦无糖面包，大概5大卡。
午餐：玉米一根，110大卡。
晚餐：健怡可乐一瓶，1.15大卡。
运动：一小时慢跑、仰卧起坐58个。
因为看奥运入迷了，所以没有做其他的运动呵呵！
标签：
跑步加强了强度，注意了胳膊摆动的幅度，终于感觉热热的了。
但是没有恩恩啊~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 椒油拌海带 15.0克 9.99大卡
- 豆腐皮 30.0克 122.7大卡
- 素鸡 20.0克 38.4大卡
- 红烧狮子头(四喜丸子) 25.0克 100.57大卡
- 上汤菠菜 100.0克 25.27大卡
- 晚餐
- 番茄豆腐鸡蛋汤 244.0克 428.59大卡
- 健怡可口可乐 300.0克 0.57大卡
- 摄入热量：784.09大卡
最新体重：59.0KG
标签：
今天又吃多了，早上就不想吃，但是我不吃朋友也不好开动，这算是一个借口吧，热力太高了。
中午的咖喱饭好好吃，老公做的棒极了，我们是把材料清煮的，在把咖喱倒进去，一时没忍住吃了两碗
我对不起自己啊
晚上吃的苹果，也是太饿了就吃了，其实就是想吃点，幸好没有别的了！
因为看奥运会上瘾了，结果说服自己没有运动，真是失败的一天。明天不能这样了
- 早餐
- 豆浆（甜） 300.0克 99.0大卡
- 油条 30.0克 115.8大卡
- 午餐
- 百梦多咖喱调料 33.0克 178.06大卡
- 鸡(均值) 93.0克 155.31大卡
- 马铃薯 200.0克 152.0大卡
- 洋葱 30.0克 11.7大卡
- 健怡可乐 600.0ml 1.15大卡
- 晚餐
- 摄入热量：851.2大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 100分钟 134.0大卡
- 运动消耗：134.0大卡
标签：
一觉睡过头了，没有跑步~~~~~~~~~~~~~~~~
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 青鱼 50.0克 59.0大卡
- 番茄炒鸡蛋 50.0克 36.64大卡
- 素鸡 15.0克 28.8大卡
- 麻酱拌豇豆 5.0克 3.65大卡
- 酱猪头肉 50.0克 0.25大卡
- 五彩紫菜汤 150.0克 211.58大卡
- 晚餐
- 香酥红豆饼 30.0克 104.48大卡
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 饺子（猪肉白菜馅） 30.0克 65.4大卡
- 摄入热量：859.42大卡
标签：
广式桃酥太好吃了，忍不住吃了三个，心里那个痛啊，不过晚上跑完步后我又饿了，真是太高兴了，哎！以前人们都以不饿为福，现在我正好反过来了，这都是二十年积累的可恶的肉肉
- 早餐
- 雀巢咖啡MIX【韩文版】 13.0克 58.5大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
- 豆浆 600.0克 84.0大卡
- 桃酥 37.55克 180.62大卡
- 晚餐
- 枣(干) 5.0克 13.2大卡
- 腊肠 3.0克 17.52大卡
- 点心
- 摄入热量：767.59大卡
- 运动
- 采购食物 30分钟 53.13大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 15分钟 30.65大卡
- 读书看报（坐） 20分钟 8.17大卡
- 慢跑 60分钟 490.44大卡
- 运动消耗：582.39大卡
最新体重：61.0KG
标签：
晚上还是吃多了，过两个月就要参加哥哥婚礼，还是太胖就不好了！！！！！！！！！！！
- 早餐
- 雀巢咖啡MIX【韩文版】 13.0克 58.5大卡
- 桃李豆沙面包 120.0克 328.8大卡
- 家常茄子炖土豆 100.0克 59.63大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 甘笋酸梅汤 200.0克 118.64大卡
- 鲤鱼 200.0克 218.0大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 75.0克 79.5大卡
- 麻辣烫 200.0克 288.23大卡
- 啤酒(均值) 200.0克 64.0大卡
- 点心
- 摄入热量：1358.6大卡
标签：
谢谢，大家共同努力！
欢迎来到薄荷哦
我们一起加油吧~
坚持就是胜利