今天吃了太多香蕉啦,不过看到他们快烂啦,丢了又可惜,现在要省钱啊省钱啊5555。一个人再外面生活,很不容易,什么都要用钱啊,所以只能尽量省啊省,还有想去很多地方去看看,也不好意思向家里要,只能自己省啊
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 300.0克 348.0大卡
- 黄豆芽 200.0克 88.0大卡
- 猪血 200.0克 110.0大卡
- 香蕉 150.0克 136.5大卡
- 京都草莓味蛋糕卷 20.0克 90.37大卡
- 摄入热量:954.87大卡
标签:
去了桂林回来。领略了美丽的漓江、十里画廊、龙胜大寨,很开心很刺激,认识了很多朋友啊,懂得了更多,知道自己的不足,期待下次的旅行。
回来后开始省钱了。。。。
明天的计划:减肥+省钱--第一天
今天体重:100jin
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 300.0克 348.0大卡
- 冬瓜 200.0克 22.0大卡
- 大白菜(均值) 200.0克 34.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量:1499.55大卡
- 运动
- 慢跑 40分钟 262.64大卡
- 走路上班或上学 120分钟 393.96大卡
- 运动消耗:656.6大卡
标签:
这个月的目标:2KG
努力!!坚持不要吃零食就好!!
彻底贯彻“谷6肉6菜4奶3水果2”的原则,今天散步40分,竖脚20分钟,腿部运动20
- 早餐
- 蜂蜜 25.0克 80.25大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 猪肉(瘦) 200.0克 286.0大卡
- 香蕉 125.0克 113.75大卡
- 摄入热量:904.1大卡
- 运动
- 走路,在硬地上,中等步伐,速度3公里/小时 30分钟 75.51大卡
- 运动消耗:75.51大卡
标签:
重新确定目标,并认真去贯彻,健康减肥,减肥饮食,适量运动!!
每天按照这个表执行
- 严格按照此饮食结构
表1 每日最佳饮食结构
| 食物类别 | 每日最佳摄取量 | 备注 |
| 谷物 |
6 |
小贴士 |
| 蔬菜 |
4 |
小贴士 |
| 水果 |
2 |
小贴士 |
| 奶类 |
3 |
小贴士 |
| 肉类[包括豆类、蛋类及坚果] |
6 |
小贴士 |
| 油类 |
3 |
小贴士 |
现在开始执行
最新体重:49.0KG
标签:
舍友给的嘿嘿~~不过那个热量太高了 吃完就后悔啦
宝贝儿怎么还有月饼吃啊
是的
我发誓,不到91斤绝对不暴了
明早称体重!
偶已经做好打击的心里准备了
革命尚未成功,我还要继续努力呀!