今天过早吃了个粽子...现在一查 发现粽子的热量实在是高的吓人.....
真是悔死了....还部如吃碗炒饭....
郁闷......
- 早餐
- 嘉兴粽子 50.0克 138.97大卡
- 米粉蒸萝卜 50.0克 68.15大卡
- 牛奶(强化VA，VD) 250.0克 127.5大卡
- 麦片 20.0克 70.2大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 米粉蒸南瓜 50.0克 26.04大卡
- 蒜泥拌豆角 30.0克 21.87大卡
- 炒马齿苋 10.0克 15.82大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 酸奶(中脂) 130.0克 83.2大卡
- 点心
- 摄入热量：918.25大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.0大卡
- 慢速跳绳 30分钟 241.54大卡
- 游泳，慢速狗刨（50码/分钟），中低强度 90分钟 724.61大卡
- 游泳，放松的 20分钟 115.02大卡
- 慢速游泳，自由式，中低强度 60分钟 414.06大卡
- 运动消耗：1518.23大卡
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昨天和妈妈去超市买了一个电子秤....不称不知道一称黑死个人....看来减肥不光是要运动还要节食 节食 连正常吃饭都还是会影响效果 看来还是要半断食啊....
- 早餐
- 牛奶(强化VA，VD) 240.0克 122.4大卡
- 猪油豆沙包 60.0克 186.4大卡
- 绿豆饼 60.0克 73.2大卡
- 午餐
- 小豆粥 100.0克 61.0大卡
- 椒油苦瓜 50.0克 68.35大卡
- 炒胡萝卜土豆丝 50.0克 85.09大卡
- 晚餐
- 点心
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 酸奶(均值) 230.0克 165.6大卡
- 摄入热量：965.04大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 23.0大卡
- 慢速跳绳 30分钟 241.54大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 483.07大卡
- 运动消耗：747.61大卡
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今天和老妈去了趟汉正街...真是打丰收啊 呵呵 买了好多东西...
虽然走的很累但是很开心...
刚刚称了下体重 长胖了...看来只单纯的运动是不行的还是要节食啊...决定了从明天开始严格控制饮食.....一定不要灰心...要坚持...要坚持....
加油...相信事在人为没有什么是不可以改变的....
- 早餐
- 柠檬醋煎南瓜饼 300.0克 338.79大卡
- 面条(均值) 15.0克 42.6大卡
- 鲜蘑萝卜丝 10.0克 7.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 馒头(均值) 45.0克 99.45大卡
- 糖醋里脊 150.0克 432.38大卡
- 油漆包菜 20.0克 22.0大卡
- 爆炒鸡杂 50.0克 83.02大卡
- 晚餐
- 点心
- 绿豆饼 60.0克 73.2大卡
- 山楂球 10.0克 36.9大卡
- 五香蚕豆 50.0克 51.42大卡
- 摄入热量：1345.26大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 138.02大卡
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 322.05大卡
- 跑步，6公里/小时 30分钟 310.55大卡
- 慢速跳绳 30分钟 241.54大卡
- 运动消耗：1012.16大卡
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最近几天老是胃胀气...总想打嗝...搞的我一动就想吐 今天早上本来是要去跳绳的 结果因为胃的关系 没跳成 哎...有烧了号几百大卡的运动量了 ....
今天还吃了4块威化饼干...原因是把热量单位看错了 以为是542.6千焦结果是大卡 郁闷死了 .......
晚上要跑步跑步跑步.....
- 早餐
- 猪油豆沙包 85.0克 264.07大卡
- 籼米粥 100.0克 58.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 猪油豆沙包 60.0克 186.4大卡
- 过油茄子 150.0克 68.03大卡
- 椒盐芋头丸 50.0克 76.83大卡
- 炝拌牛肉丝 50.0克 54.47大卡
- 点心
- 荔枝 100.0克 70.0大卡
- 山楂球 20.0克 73.8大卡
- 饼干（甜酥夹心） 10.0克 55.7大卡
- 香蕉 80.0克 72.8大卡
- 摄入热量：1096.1大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 34.51大卡
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 241.54大卡
- 跑步，6公里/小时 30分钟 310.55大卡
- 运动消耗：586.6大卡
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刚睡了个午觉 ...感觉真爽...就是刚起来肚子有点饿 ..吃了一个小小西瓜几片山楂 感觉好多了 呵呵饿.... 肥是要减的但是也不能让自己饿肚子哦....
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 仙茅炖牛肉 100.0克 111.63大卡
- 椒盐芋头丸 100.0克 153.65大卡
- 蒜茸炒白菜 100.0克 59.37大卡
- 点心
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 荔枝 100.0克 70.0大卡
- 山楂球 30.0克 110.7大卡
- 全烩玉米 30.0克 22.7大卡
- 摄入热量：1001.05大卡
- 运动
- 慢速跳绳 30分钟 241.54大卡
- 走路，速度5公里/小时 40分钟 322.05大卡
- 跑步，6公里/小时 30分钟 310.55大卡
- 运动消耗：874.14大卡
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武汉的热天真是让人受不了...书房又没得空调...所以最近都没怎么更新..
今天费了九牛二虎之力终于把电脑搬到房间里了..还是一边吹空调一边上网比较爽啊 呵呵
一直都没又禁食..觉得不太实际 万一停下来 稍微都吃一点就会张回去
所以我现在是保持正常的饮食..没怎么吃高热量的食物...晚餐还是用水果代替..
零食就是一碗绿豆汤...拉拉
还是依靠运动慢慢来....
- 早餐
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 白粥 100.0克 31.73大卡
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 午餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 洋葱牛柳丝 100.0克 135.22大卡
- 南瓜 350.0克 77.0大卡
- 鸡蛋炒韭菜 100.0克 117.46大卡
- 晚餐
- 点心
- 山楂球 30.0克 110.7大卡
- 红绿豆沙 300.0克 216.35大卡
- 摄入热量：1388.46大卡
- 运动
- 慢速跳绳 10分钟 80.51大卡
- 走路，速度5公里/小时 30分钟 241.54大卡
- 跑步，6公里/小时 30分钟 310.55大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 15分钟 17.25大卡
- 看电视（坐） 60分钟 0.0大卡
- 运动消耗：649.85大卡
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网断了....刚刚写好的....都没了 啊 ...太不爽了
今天就写了气死我了
最后介绍个很饱肚子热量有低的零食给大家
那就是清蒸南瓜 很部错的 蒸好后捣成泥状就可以吃了 ...
- 早餐
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 白粥 400.0克 126.91大卡
- 馒头(均值) 200.0克 442.0大卡
- 午餐
- 盐煮毛豆 150.0克 176.73大卡
- 南瓜 250.0克 55.0大卡
- 酸辣土豆丝 100.0克 128.5大卡
- 油漆包菜 60.0克 66.01大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：1566.61大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 90分钟 103.5大卡
- 走路，速度5公里/小时 20分钟 161.02大卡
- 慢跑 40分钟 276.04大卡
- 慢速跳绳 40分钟 322.05大卡
- 运动消耗：862.61大卡
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我的情况根你很像诶.....我也没怎么瘦....3个月只瘦了7斤 太残酷了...每天还是超负荷运动列....我觉得吧可能是要长期坚持才会有效果的所以一定要挺住..减肥是一个长期战线啊....一起加油啊 呵呵
为什么我每天也只吃900卡左右 也做运动
可就是瘦不下来呢？ 亲~告诉我！！！
好吃又长不怕啊 MS很难~~~
八宝粥不错呀 果冻和苏打饼都还好
反正在我眼里零食都会是毒药！！
哦 还有不加糖的爆米花~~
讨厌