早上：黄瓜一根，番茄一个，咸鸭蛋一个
午餐：白饭一两，大排一块，豆芽二两
下午：黄瓜一根
晚餐：酸奶700g，烧麦一个
例假来了没力气，算是对自己的补偿吧，只是，运动啊！！！
表示奇怪噢，我自己都觉得吃了很多，算算，热量也只刚过千卡。可是没瘦呢？？
以后要少量多餐，维持千卡，新陈代谢更重要！！！
- 早餐
- 黄瓜 250.0克 37.5大卡
- 番茄 250.0克 47.5大卡
- 咸鸭蛋（煮） 50.0克 88.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 红烧大排 100.0克 265.28大卡
- 豆芽熏干 100.0克 113.12大卡
- 晚餐
- 酸奶(果料) 700.0克 469.0大卡
- 翡翠烧麦 30.0克 66.86大卡
- 摄入热量：1145.76大卡
标签：
早上：油桃，300g,番茄 200g
一杯酸奶，220g，鸡蛋，
香肠一根，杏仁露一罐
晚餐：有点多噢，蔬菜凉拼，鸡肝150g,蹄筋100g,
晚上还跑去吃了甜点，555现磨的芝麻糊100g
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 酸奶(果料) 220.0克 147.4大卡
- 桃(均值) 300.0克 144.0大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 午餐
- 香肠 30.0克 152.4大卡
- 杏仁露 250.0克 115.0大卡
- 晚餐
- 鸡肝 150.0克 181.5大卡
- 胡萝卜(黄) 200.0克 86.0大卡
- 火烩蹄筋 80.0克 179.47大卡
- 点心
- 摄入热量：1474.28大卡
标签：
早上：
饿的不行，一爬起来就要吃东西，玉米杂粮窝窝头，150，好多啊，
为了钙质，奶酪2片，34g.控制！！！
午餐：味全酸奶180g,有果肉和麦粒，很不错
下午：黄梅，200g，奶酪，17g
晚餐：木瓜500g,吃的很满足噢！！
加油！第四天！！
- 早餐
- 午餐
- 酸奶(果料) 180.0克 120.6大卡
- 杏 200.0克 72.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 摄入热量：815.6大卡
- 运动
- 快速跳绳 20分钟 294.8大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 281.4大卡
- 运动消耗：576.2大卡
标签：
早上：
奶酪一片，13g,两小时后，菜包子半个，水煮鸡蛋白
午餐：有点多啊，老师让我做事情，过了饭点
黑米粥一碗，热牛奶一杯，250ml,蟹壳黄一个
晚餐：肉包子，火腿肠半根，50g
- 早餐
- 鸡蛋白(鸡蛋清) 20.0克 12.0大卡
- 全脂软酪 13.0克 40.69大卡
- 烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡
- 午餐
- 夹心酥饼 60.0克 288.6大卡
- 雀巢高钙高铁牛奶 250.0克 119.5大卡
- 黑米粥 1.0碗 140.0大卡
- 晚餐
- 摄入热量：978.29大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 80.4大卡
- 慢跑 10分钟 80.4大卡
- 快速跳绳 10分钟 147.4大卡
- 运动消耗：308.2大卡
标签：加油！继续减少热量！
嗯，第二天加油！
早餐： 一根黄瓜250g,高钙奶酪50g
午餐：白饭一两，大排一块，榨菜粉丝少许，（有点多噢！最爱的大排
）
下午：一个卤蛋没忍住
晚餐：刚刚已经吃掉了，五谷杂粮饼一个，555今天实验室空调吹的我啊，好饿～～～～
天哪！一时口腹之欲，多了500卡！要命啊，运动去！饿了时候吃什么很重要噢！
- 早餐
- 奶酪 50.0克 164.0大卡
- 黄瓜 250.0克 37.5大卡
- 饼干(均值) 10.0克 43.3大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 猪大排 150.0克 396.0大卡
- 粉条 20.0克 67.4大卡
- 晚餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 花生仁(炒) 10.0克 58.1大卡
- 酱油(均值) 100.0克 63.0大卡
- 榨菜 20.0克 5.8大卡
- 辣椒酱 5.0克 1.55大卡
- 煎饼 100.0克 336.0大卡
- 摄入热量：1374.65大卡
标签：今天超标了！哇。。。。
天气热得我没有一丝李其减肥了，只期盼每天不要吃得太多阿
亲，加油！支持你！
加油啊！我是笨鸟先飞，天生宜胖体质，更要加油咯！！
亲！努力哦！一楼的前辈真是无孔不入啊！
是啊是啊！加油MM