窈窕淑女梦

汇报：2008年7月19日，今天是苹果牛奶减肥日的正常饮食日~

早:素包子两个，苹果一个

中:姐妹们慢慢听我说：中午原计划只喝粥的，但是朋友请吃饭，没办法，去就去了，结果她们说我瘦了好多，怎么怎么的，然后一高兴就没有忍住，吃了好多~
苦瓜几口，蒜茸尤麦菜几口，香菇几口，牛肉3片，核桃仁几个，山药几片，土豆一块，青红椒N块，黑木耳N口，米饭两口，鱼两块，肚片两块，酸奶一杯~哈密瓜一块，西瓜两片，感觉吃得很饱，今天中午是减肥以来吃的最饱的一餐了~

晚:我要包饺子给朋友吃，但是我是一口也不会吃的，坚持住~

运动:上午做家务2小时
晚上计划：走路2小时，饼干操30分钟，下蹲和原地踏步各10分钟


 

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今天是苹果牛奶减肥日的正常饮食日~

早:黑米薏仁粥一碗,苹果一个,葡萄3颗

中:无

下午4点:米线一碗,鸡柳1两

晚:无

运动:走路3小时~饼干操10分钟

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今天是苹果牛奶减肥法的第二天，天气很凉爽，是因为下了雨的缘故。

坚持的还算不错，

早：酸奶180G

午：酸奶180G

晚：无

运动：快走2小时~

最新体重：73.9KG

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    6份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

今天是计划清肠两天，我选择了苹果牛奶减肥法~

今天是苹果日，还不错，坚持下来了~

最新体重：74.8KG

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