早:腰果酥 萝卜丝酥 袜底酥
上午:脱脂酸奶
下午:葡萄
晚:桃子
- 早餐
- 萝卜丝饼 200.0克 455.95大卡
- 葡萄(均值) 500.0克 215.0大卡
- 酸奶(脱脂) 200.0克 114.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 摄入热量：832.95大卡
标签：
早:拉糕 酸奶
上午:青提
午:蟹壳黄
下午:蜜梨
晚:海苔豆腐
- 早餐
- 太白拉糕 60.0克 212.86大卡
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 马奶子葡萄 150.0克 60.0大卡
- 梨(均值) 150.0克 66.0大卡
- 豆腐(南) 200.0克 114.0大卡
- 海苔 2.0克 3.54大卡
- 芝麻烧饼 60.0克 243.17大卡
- 摄入热量：829.17大卡
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早:葱油桃酥 脱脂酸奶
午:青提 海苔豆腐
晚:豆奶 萝卜
- 早餐
- 酸奶(脱脂) 200.0克 114.0大卡
- 桃酥 60.0克 288.6大卡
- 马奶子葡萄 300.0克 120.0大卡
- 豆腐(均值) 225.0克 182.25大卡
- 海苔 2.0克 3.54大卡
- 豆奶 200.0克 60.0大卡
- 白萝卜 100.0克 21.0大卡
- 摄入热量：789.39大卡
标签：
早:凤爪 芒果 脱脂酸奶
上午:龟灵膏
午:虾皮丝瓜
下午:半个火龙果
晚:半个火龙果 一个蟹壳黄
- 早餐
- 卤凤爪 50.0克 118.9大卡
- 酸奶(脱脂) 200.0克 114.0大卡
- 芒果 30.0克 9.6大卡
- 绿芙蓉龟苓膏 200.0克 112.0大卡
- 丝瓜 400.0克 80.0大卡
- 虾皮 10.0克 15.3大卡
- 火龙果 450.0克 229.5大卡
- 蟹壳黄 1.0份 200.0大卡
- 摄入热量：879.3大卡
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总共用了2个月!经验就是低热量饮食加有氧运动!
亲，一个月就瘦了这么多啊，介绍点经验吧!
当然要运动!刚开始那个月每天跳绳半小时,现在暑假要打工,改成每天快走半小时!
亲呀~~你不运动的吗~~就是靠少吃减下来的吗