减肥，是一种优雅的生活，肉嘟嘟的榨油坊

日记

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平快期(16)停滞期(14)黄金周(10)MC(6)国殇(3)围度日(1)圣火(1)压差(1)

2008-07-09 瘦身第 15 天

1杯水 4份谷物 0份奶类 1份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

昨天自己做了泡椒凤爪等着吃～

但是犯了一个错误：我整理冰箱的时候，把荔枝放冷冻室里去了，本想着一会儿整理完了就拿出来，结果忘记了，今天起床想起来了发现全成了冰疙瘩谁有补救办法啊？

早餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
榨菜 10.0克 2.9大卡
赤小豆 15.0克 46.35大卡

摄入热量：300.65大卡

运动

走路上班或上学 15分钟 67.34大卡
淋浴（站） 20分钟 29.93大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 314.23大卡
吃东西（坐） 30分钟 22.45大卡

运动消耗：433.95大卡

标签：平快期

2008-07-08 瘦身第 14 天

3杯水 5份谷物 2份奶类 2份肉类 3份蔬菜 2份水果 1勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

我是忙碌的风～～～～～～进入下半年了～～～～～～应酬又开始多了

听说今年我们单位取消了清凉饮料费如果真的不发了，活活少500

早餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
榨菜 10.0克 2.9大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
色拉油 15.0克 134.7大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡
炒空心菜 100.0克 62.9大卡

晚餐

桃(均值) 100.0克 48.0大卡
李子 200.0克 72.0大卡
兔肉 200.0克 204.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
姜(糟) 20.0克 5.4大卡

点心

酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

摄入热量：1132.3大卡

运动

走路上班或上学 15分钟 67.34大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 314.23大卡
吃东西（坐） 30分钟 22.45大卡
淋浴（站） 20分钟 29.93大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 44.89大卡
伸展运动，哈达瑜伽 45分钟 101.0大卡
烹调/准备食物（站着或坐着） 30分钟 44.89大卡

运动消耗：624.73大卡

标签：平快期

2008-07-07 瘦身第 13 天

2杯水 5份谷物 1份奶类 5份肉类 2份蔬菜 2份水果 3勺油
早餐:八成饱午餐:八成饱晚餐:十成饱加餐:没吃喝了酒吃了大餐
运动强度:有点累运动时间:585分钟
自我评价:

回家冒太阳做新房清洁~~~~~~~晒得极黑我爸妈把我评头论足一番后得出结论：你还是做瑜珈那段时间身材比较好，看起来协调，不像现在肉堆成一堆

敢情我慢跑跳绳都没有瑜珈来得有效果从今天开始我还是瑜珈算了～～～～～

肃穆分隔线

今天是“七七事变”纪念日，请大家一定要牢记当年的悲恸、愤怒，请大家不要忘记耻辱，在目前友好交往的时候，也不能抛却掉戒心。我们热爱祖国。以诚待邻邦，但是要好好保护自己。

血旺究竟是荤菜还是素菜？

早餐

馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
粳米粥 100.0克 46.0大卡
猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
榨菜 10.0克 2.9大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
色拉油 15.0克 134.7大卡
麻辣血旺 120.0克 217.02大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

晚餐

红烧??鱼 500.0克 1105.91大卡
李子 100.0克 36.0大卡

点心

崇明老白酒 50.0克 149.0大卡

摄入热量：2234.43大卡

运动

走路上班或上学 15分钟 67.34大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 314.23大卡
吃东西（坐） 30分钟 22.45大卡
淋浴（站） 60分钟 89.78大卡
伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 134.67大卡

运动消耗：628.47大卡

标签：平快期

2008-07-04 瘦身第 10 天

1杯水 3份谷物 1份奶类 0份肉类 1份蔬菜 0份水果 2勺油
早餐:十成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

今天电脑好卡～早上冒死吃了面条，哇咔咔，好好吃哦食堂居然有免费的酸奶供应，太运气了～～～～～～～

早餐

面条(均值) 100.0克 284.0大卡
辣椒油 10.0克 90.0大卡
烫空心菜 50.0克 18.0大卡
芝麻酱 10.0克 61.8大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡
猪肉(瘦) 50.0克 71.5大卡
白萝卜 100.0克 21.0大卡
甜椒 50.0克 11.0大卡
酸奶(均值) 300.0克 216.0大卡

摄入热量：1051.1大卡

运动

走路上班或上学 15分钟 67.34大卡
淋浴（站） 20分钟 29.93大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 314.23大卡
吃东西（坐） 30分钟 22.45大卡

运动消耗：433.95大卡

标签：平快期

2008-07-03 瘦身第 9 天

5杯水 4份谷物 3份奶类 3份肉类 2份蔬菜 1份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:有点累运动时间:分钟
自我评价:

每天早饭都一样。经理这次学习回来，把我们压更紧了，除了要写一堆东西，还要求同时跑外面。呵呵，反正我不能同时又写东西又去拜访政府部门

这两天都没有啥新鲜事情，或者是我没有精力注意到吧，连薄荷都没有来多少时候体重变化极大，昨天体重比周一多了四公斤！今天早上再看，又只多了一公斤，因为已经吃了点东西而且没有BB，我估计实际还是没有变化

要加油要加油

早餐

粳米粥 100.0克 46.0大卡
馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
榨菜 10.0克 2.9大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡
炒空心菜 100.0克 62.9大卡
猪头皮 50.0克 249.5大卡

晚餐

菜花 200.0克 48.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
蛋糕(均值) 100.0克 347.0大卡

点心

酱牛肉 40.0克 98.4大卡

摄入热量：1337.9大卡

运动

走路上班或上学 15分钟 67.34大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 314.23大卡
吃东西（坐） 30分钟 22.45大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 44.89大卡
慢跑 45分钟 404.01大卡
淋浴（站） 20分钟 29.93大卡

运动消耗：882.85大卡

标签：平快期

2008-07-02 瘦身第 8 天

4杯水 6份谷物 1份奶类 3份肉类 4份蔬菜 2份水果 2勺油
早餐:八成饱午餐:十成饱晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:69分钟
自我评价:

一上午跑了三个地方，另外还交经理一个半年总结，两个请示、一个研讨会初稿

又吃太咸了～～

早餐

馒头(均值) 80.0克 176.8大卡
粳米粥 100.0克 46.0大卡
猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
榨菜 10.0克 2.9大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
色拉油 10.0克 89.8大卡
苦瓜 100.0克 19.0大卡
藠头 1.0份 150.0大卡

晚餐

饺子（猪肉白菜馅） 150.0克 327.0大卡
菜花 300.0克 72.0大卡
酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡

点心

面包(均值) 20.0克 62.4大卡
葡萄(均值) 60.0克 25.8大卡

摄入热量：1332.3大卡

运动

走路上班或上学 15分钟 67.34大卡
办公室工作(坐着)，阅读或开车 420分钟 314.23大卡
吃东西（坐） 30分钟 22.45大卡
走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 44.89大卡
淋浴（站） 20分钟 29.93大卡
慢跑 45分钟 404.01大卡

运动消耗：882.85大卡

标签：平快期

2008-07-01 瘦身第 7 天

共 280 条记录

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留言

共 4321 条记录

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0o蔷薇公主o0 说： 4321# 今天中午12:43

补充下去健身房前是124斤

0o蔷薇公主o0 说： 4320# 今天中午12:42

我五月一号开始去健身房减肥 1个月减到116斤

后来吃了恨多东西也不反弹半夜去吃1斤羊肉串一天吃好多胖的东西

在我前天决定用21天减肥的时候是118斤

胖了2斤吧比以前为什麽用21 是因为我平台期在116 难受死我了不努力真的受不下来

希望我这次可以成功

然后也吃不胖把。。

偶耶

smile 说： 4319# 今天中午12:23

我曾经把4块多一斤买的苹果放到冷冻室去了后悔的不得了

smile 说： 4318# 今天中午12:23

我曾经把4块多一斤买的苹果放到冷冻室去了后悔的不得了

feifei66 说： 4317# 今天中午12:23

肉嘟嘟(2008-07-09 10:58:54)说：

寄给你？

哈哈大笑行哈~别忘了“顺便”寄个冷冻柜给偶~~防止它化了~~嘿嘿

共 4321 条记录

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进展

2008-07-09 瘦身第 15 天

最新体重：67.0KG

起始体重：70.0KG

目标体重：63.0KG

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摄入热量曲线（单位：大卡）

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喜欢的食物：一切可口的食物都是我喜欢的，尤其喜欢肉食、豆制品、新鲜的水果和蔬菜。
喜欢的运动：老实说不太喜欢动，但是在衣服和鞋子都合适的情况下，啥运动都乐意做。比较偏向跳绳和各种舞蹈（假如有舞蹈环境），慢跑也行。最痛恨短跑。
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2008-07-09 瘦身第 15 天

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