早上空腹称的居然还是130，这还是喝了大黄，排了毒的呢
明天开始一个星期的黄瓜鸡蛋
然后一个星期的苹果豆浆+水煮菜
之后用三个星期恢复饮食 早：燕麦粥 午：水煮菜 晚：没有
然后在来一轮黄瓜鸡蛋 我就不信了 我的55kg 你快到来吧
今天早餐就吃多了，我的神阿，一天都不用吃饭了，中午尝口蒸茄子就得了
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 韭菜包子 150.0克 299.16大卡
- 包子（猪肉馅） 200.0克 454.0大卡
- 盐水虾 400.0克 397.8大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 午餐
- 点心
- 摄入热量：1300.76大卡
标签：
今天吃多了，超级多，认真减肥第三天就吃多了，什么玩意阿
补救方法：大黄
补救结果不明确
上午去逛街从10：00到下午14：00 速度不快 但今天感觉很累 而且缺水了
回来超级饿 就吃多了
忏悔中
不知道为什么会感觉如此难受
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 午餐
- 结球甘蓝(紫） 100.0克 19.0大卡
- 猪血 100.0克 55.0大卡
- 落葵 200.0克 40.0大卡
- 鹌鹑蛋 150.0克 240.0大卡
- 口蘑(白蘑) 100.0克 242.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 韭菜包子 120.0克 239.33大卡
- 番茄 80.0克 15.2大卡
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 野葱炒鸡蛋 200.0克 255.96大卡
- 摄入热量：1439.49大卡
标签：
8杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:没吃
加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:120分钟
- 自我评价:
早晚各溜达了40分钟，瑜伽减肥40分钟，做饭洗碗收拾房间
明天开始控制好饮食了，一直都在努力运动体重就是不下，终于找到原因了，同学也帮忙定了餐单
早：苹果，豆浆
上午：西红柿
中午：棒子面小窝头一个 菜限量而且油炸和淀粉含量高的除外
晚上：西红柿一个
希望这次的努力不要白费，一定要在10.1减到54kg
展现给大家一个全新的自己
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 玉米面(黄) 15.0克 51.15大卡
- 午餐
- 玉米面(黄) 10.0克 34.1大卡
- 绿豆面 10.0克 33.0大卡
- 韭菜炒鸡蛋 200.0克 209.83大卡
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 盐水花生芦荟 100.0克 409.21大卡
- 晚餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 红香蕉苹果 10.0克 4.9大卡
- 点心
- 红香蕉苹果 150.0克 73.5大卡
- 桃(均值) 150.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1218.69大卡
标签：
腿破了，脚也起泡了，今天修整一天。
我知道减肥是要付出代价的，幸福是靠自己争取的，所以我会努力，继续努力。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- Country Goodness田园保鲜低脂牛奶 250.0克 120.0大卡
- 午餐
- 银耳排骨汤 300.0克 399.51大卡
- 清炖排骨 100.0克 256.9大卡
- 结球甘蓝（绿） 100.0克 12.0大卡
- 木耳(水发) 30.0克 6.3大卡
- 点心
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 桃(均值) 50.0克 24.0大卡
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 摄入热量：1269.71大卡
标签：黄金周
可能吃掉的热量要多100大卡 昨天上午还学了一上午车不知道会不会起到消耗作用
- 早餐
- Country Goodness田园保鲜低脂牛奶 125.0克 60.0大卡
- 鸡蛋(均值) 25.0克 36.0大卡
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 25.0克 36.0大卡
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- Country Goodness田园保鲜低脂牛奶 125.0克 60.0大卡
- 面条(富强粉，煮) 100.0克 109.0大卡
- 芝麻酱 40.0克 247.2大卡
- 晚餐
- Country Goodness田园保鲜低脂牛奶 250.0克 120.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：1237.7大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 348.4大卡
- 运动消耗：348.4大卡
标签：黄金周
一切都值得
一定是一分汗水一分饿就少分体重哦
快要累傻了
快要累傻了
成绩不错，继续努力！
加油宝贝儿！