今天想节食，感觉没有原来那么容易操作。
原来习惯了节食，所以时间过的很快，并不觉得难过。 今天下午我思想斗争了很久，要不要去超市买吃的，最后还是控制住自己。
不过今天感觉很累，因为睡眠不充足，所以决定晚上回家早点睡觉。正好也可以控制自己晚上少吃。 毕竟睡着了 就不会吃东西了嘛。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 麦维面包 40.0克 108.0大卡
- 午餐
- 点心
- 摄入热量：461.04大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 110.55大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 294.8大卡
- 站着 120分钟 147.4大卡
- 淋浴（站） 30分钟 36.85大卡
- 快速跳绳 5分钟 67.56大卡
- 羽毛球，单打，双打 60分钟 257.95大卡
- 运动消耗：915.11大卡
最新体重：55.0KG
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今天早上没有打球，选择晚上锻炼。
其实打球也是刚刚开始2个月而已，技术很烂，不过找到一个很好的教练训练我，每天1个小时。 最近觉得胳膊好象紧了些，不像原来的棉花胳膊。
跳绳也是不错的运动，决定借鉴，不知道具体该跳多少合适。晚上跳了1000下。 中间有停顿休息，感觉还不错。
- 早餐
- 午餐
- 麦片 40.0克 140.4大卡
- 全脂牛奶粉 20.0克 95.6大卡
- 点心
- 上好佳鲜虾条 120.0克 516.24大卡
- 酸奶(脱脂) 100.0克 57.0大卡
- 摄入热量：997.24大卡
- 运动
- 走路上班或上学 20分钟 75.04大卡
- 站着 120分钟 150.08大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 480分钟 300.16大卡
- 快速跳绳 20分钟 275.15大卡
- 羽毛球，单打，双打 60分钟 262.64大卡
- 运动消耗：1063.07大卡
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有人说，如果能成功减肥的人，也就没有什么事能难倒他的了。
这就是说减肥不是一件容易的事，身上的肉不是一天吃出来，也就不会一天就减下去。
就要为曾经的坏习惯付出代价。
不要单纯的沉浸在别人说你可爱的谎言里，：胖嘟嘟的，真可爱。
也不要去憎恨骂你像猪的人，人家最起码说了真话，如果刺激了你，你还要感谢人家，感谢人家一语惊醒梦中人，给你减肥的动力和决心。
大概2个月前，我算是减肥成功了，饿的走路都没有力气，现在我也很佩服当时的决心。
别人吃饭的时候，我就关起门看书，看电影，或者洗澡散步，坚决不坐桌子，坚决不动筷子。每天最期待的时光就是早上，可以吃一顿像样的早饭，最起码能有点味。
不好的影响：口腔溃疡，缺乏维生素，所以建议减肥的MM，如果选择节食，最好吃些补充维生素的食物或者营养片。多吃水果蔬菜多喝水。
脱发，现在每天还在掉，心疼死人。据说也是因为长期节食造成的。。。。
心理压力巨大。
皮肤干燥无光，唇色发白。
确实是瘦了，镜子为证。 恢复饮食后，，，前功尽弃，抱头痛哭。
- 早餐
- 午餐
- 麦维面包 100.0克 270.0大卡
- 弗蕾绿奶茶（鲜绿茉香口味） 150.0克 49.83大卡
- 晚餐
- 什锦炒饭 100.0克 188.0大卡
- 潮州蒸鱼 150.0克 121.72大卡
- 豆腐丝(干) 50.0克 225.5大卡
- 摄入热量：1188.57大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 225.12大卡
- 羽毛球比赛 60分钟 450.24大卡
- 运动消耗：675.36大卡
标签：心情
之前节食的时候，一天只吃早饭，（2片面包，一杯牛奶）
中午就是一个苹果，3片饼干。 这就是一天的饮食。 也确认看到了效果。
坚持了3个星期，大概减了8斤。这期间周末会恢复正常饮食。但是一粒米都不敢吃。
自己也能感觉到身体的变化，确实轻了，但是总是无精打采，也不敢做运动，因为饿呀，没有能量呀！
当减到了比较满意的体重时，就松懈了，稍微不注意，多吃一点，体重可以1天一斤的往上增。简直能把我给气死！
辛苦饿掉的肉 就被我一口一口的吃回来了。
但又实在放不下那些美味食品。
不过现在神经到，不敢吃糖，不敢吃巧克力，出去买东西，先看热量糖粉。稍微多吃一点，心里就很罪恶，对不起自己。甚至想催吐。 我想我这样的心理是不健康的。
但是还是控制不住自己去想。每时每刻的想。 减肥，侵蚀到每个细胞，更伤神。
- 早餐
- 面包(均值) 100.0克 312.0大卡
- 柠檬汁 100.0克 26.0大卡
- 午餐
- 晚餐
- 生菜(叶用莴苣) 100.0克 13.0大卡
- 南瓜 100.0克 22.0大卡
- 点心
- 吉利爆米花 100.0克 29.37大卡
- 薯片（香辣味） 40.0克 222.0大卡
- 摄入热量：894.37大卡
- 运动
- 羽毛球比赛 60分钟 450.24大卡
- 走路上班或上学 30分钟 112.56大卡
- 运动消耗：562.8大卡
标签：心情
今天无意中发现了这个网站。其实之前也去过很多类似的网站。
说起减肥，已经喊了不知道多少年的口号，身边所有的人都知道我在减肥，但是身体依旧还是臃肿。有越减越肥的趋势。减肥最痛苦的就是反反复复，辛辛苦苦减下来的脂肪，数日就全不反还，这样的感受简直太痛苦。
在这之前，我一直节食，造成了我近年的神经质。每吃一样食物，都要挣扎好半天，压抑了很久之后，终于狂吃一顿。
或者是在辛苦减去10斤肉后（靠节食），突然恢复饮食，身体就像气球一样膨胀。
如果减肥的成功要建立在节食一辈子的基础上，不知道人生还有什么意义，我厌倦了每天为减肥烦恼，每天为吃东西担心。可是又不想放下对美丽的追求。
凭什么我这么辛苦，却没有看到一点胜利曙光。
现在想想，也许之前几年的观点都错了。减肥真的不能靠节食，瘦下来是短暂的，不持久的。 减肥心理同样重要，越有压力，或者会出现反作用。
现在重新树立起信息，重新开始。
真理只有一个 ：坚持
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 麦片 50.0克 175.5大卡
- 牛奶 20.0克 10.8大卡
- 炒空心菜 50.0克 31.45大卡
- 鱿鱼(干) 60.0克 187.8大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 摄入热量：1059.55大卡
最新体重：56.0KG
标签：心情
气死了 减减减 快掉肉
