妞妞的瘦身小屋

前天晚上去秤体重，好伤心的121斤，伤心之余顺便自暴自弃了，吃了一碗牛肉拉面还吃了一个炸鸡肉串。。。。

昨天沉思了一下，还是要减肥的，而且最重要的是管住自己的嘴。

今天早上5点50起床去小广场运动到6点40回来，运动量不是很大，微微除了点汗。

早饭：粥一碗+馒头片一个（蘸酱吃）+蛋清一个

上午：梨一个+酸奶一罐

计划：晚上喝粥//吃一个苹果+一罐酸奶，下班了去小广场打羽毛球。

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不下雨啦！！

早晨5点50起床，去小广场运动了半个小时，散步半个小时

回来到宿舍喝了杯蜂蜜水，然后一碗粥+一个蛋清+葡萄一串

上午十点左右：酸奶一罐100g+大果粒50g（用剩下的奶给手做手膜啦）

中午：米饭半碗+菜

下午：梨一个

晚上：苹果+酸奶（饿的话吃点菜）

晚上没事了出去走走或是去小广场运动半小时

（体重涨到121倒是没有很伤心，第一目标这周末到118，然后再努力）

最新体重：60.5KG

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半夜里下起雨来，早晨起得很晚，起来喝了一杯蜂蜜水+小月饼一个（自来白）+苹果一个+桃2口

中午吃了一个包子+一袋煮方便面+一个鸡蛋

中午吃的多了准备晚上吃水果：3点多吃了一个梨 晚上喝了一罐酸奶+2个猕猴桃

结束了一天的饮食...

运动：晚上去小广场综合运动一小时（不是很剧烈）

总结：还算是不错，比起前几天来有了很大的长进，但总的来说还是吃的多，尤其是逃脱不了方便面的诱惑.....还需再努力

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再也不要买老干妈辣酱了....

昨天买回来老干妈辣酱，今早上忍不住地吃了三个馒头片，大概一个馒头吧，罪过罪过

早上5点50起床，来回走路大概30分钟，到运动器材那里运动30分钟，感觉很舒服，微微出了点汗，不是很累，就是一直吃的多很难改变，努力吧！一点点地少吃！

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• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:十成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早上：5点50起床，走着去小广场运动，来回路程加运动时间一小时

早饭：粥一碗+蛋清一个+烤馒头片一个（蘸酱吃的）+煮花生5个

中午：粥半碗+花卷一个+菜

晚上：方便面袋+西红柿炒鸡蛋几口

散步加上运动器材一个小时

本来吃的就很多了，可是散步完了往回走超级渴，两个人买了半个消灭掉了

怎么办呢，运动有一点点了 可是管不住嘴...

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