昨天吃了好多东西 不过都不会超过1500的卡路里的
最近一直都好忙 出差了
所以一直没有机会关注这里了。
我的体重没有变化啥 但是 哈哈
但是我的所有纬度都小了。。。。包括胸围。。。：（ 不高兴
今天有去一节搏击操 好爽啊
又开始我健身房的快乐生活了，哈哈。
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3杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
1勺油- 早餐:八成饱
午餐:没吃
晚餐:没吃
加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
昨天心情超级不爽。锻炼完回家，洗衣服就睡觉了。
谁都没有理。
睡一觉好多了。自己要学会调节和想得开。
不就是好心遇见烂人么，人人都有这样的情况，没事情。
不要和自己过不去，大不了亏点钱而已，一些都会好的。
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 灌汤包 1.0份 300.0大卡
- 摄入热量：335.0大卡
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- 6杯水
2份谷物
2份奶类
2份肉类
2份蔬菜
3份水果
3勺油
- 早餐:八成饱
午餐:八成饱
晚餐:八成饱
加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:100分钟
- 自我评价:
今天继续去了哑铃操和萄萄的单车
给大伙分了水果 很开心。
又是愉快的一天
PS：晚上10点回家忽然下起了大雨 好在我带了伞。
- 早餐
- 豆浆 250.0克 35.0大卡
- 包子（猪肉馅） 100.0克 227.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 泡莲白煎猪肝 250.0克 606.69大卡
- 晚餐
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 樱桃番茄 100.0克 22.0大卡
- 李子 100.0克 36.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1296.69大卡
- 运动
- 单车训练，150瓦特，中等强度 60分钟 522.6大卡
- 有氧舞蹈，以6-8英寸（约15厘米-20厘米）的步伐 40分钟 435.5大卡
- 运动消耗：958.1大卡
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亲，我来踏青了。
来给亲加油喽
MM好久没写日记了哦~
培训完毕
减肥继续。。。。。。。。
亲不要郁闷啦! 想想自己以后瘦下来美美的样子就有动力了!
一定要加油!!!