ღ 看到别人瘦，不要想“自己为什么不能这么瘦”，而要想“自己的今天比昨天更瘦”！ღ
ღ 用蚂蚁搬家的毅力，让自己“今天比昨天瘦”，ღ
ღ 即使1个月瘦2斤，6个月后就能到达我的梦想！ღ
ღ 那时候，看到别人瘦，我就能说，“自己也可以这么瘦”！ღ
ღ 胖了这么多年，还在乎这1年吗？还在乎僵持1星期、2星期吗？ღ
ღ So，平台期，take it easy~不反弹，就还是在体重最低点~ ღ
ღ 为什么能容忍自己在最美好的年纪1年1年胖下去？ღ
ღ 耐心点，花1年时间来减肥；明年的4月，什么等待都有收获了。ღ
ღ 现在觉得明年4月很遥远，还要吃很多苦，但是自己还记得去年4月吗？ღ
ღ 不记得了。ღ
ღ 所以，到了明年4月，现在的一切都已经熬过去，剩下的，就是用1年辛苦换来的好多年幸福。ღ
ღ 你吃了一小块蛋糕，你开始跟自己在心里讲，ღ
ღ 反正我已经吃了蛋糕，我这次减肥又泡汤了，我还不如多吃几块。ღ
ღ 这种自我对话在酒鬼、吸毒的人当中是典型的。ღ
ღ 如果只吃一小块蛋糕，减肥计划当然不会泡汤。ღ
ღ 而我们却不停的在想方设法拖自己下水。ღ
ღ 告诉自己“反正我已经吃了蛋糕， 我这次减肥又泡汤了，我还不如多吃几块”的慌言。ღ
๑•ิ.•ั๑ 生日：10月15日 εїз 目标：105J 以下 ๑•ิ.•ั๑ 
..๑۩۞۩๑ 基本情况 ๑۩۞۩๑..
天气 
√
B B 
√ 
体重 ？
M C 
√ 
..๑۩۞۩๑ 饮食情况 ๑۩۞۩๑..
起床 water500cc
早饭 煎饺3个+南瓜球+荷包蛋+榨菜稀饭
上午 water500cc+苹果1个
中饭 鳗鱼+千张包+饭+南瓜春卷1个
下午 water500cc+双峰鲜牛奶200mi+窝窝头1个
晚饭 青菜+家常豆腐+饭
..๑۩۞۩๑ 运动情况 ๑۩۞۩๑..
骑脚踏车 30mins×2
Today's Diary
ღ libra
标签：
ღ 看到别人瘦，不要想“自己为什么不能这么瘦”，而要想“自己的今天比昨天更瘦”！ღ
ღ 用蚂蚁搬家的毅力，让自己“今天比昨天瘦”，ღ
ღ 即使1个月瘦2斤，6个月后就能到达我的梦想！ღ
ღ 那时候，看到别人瘦，我就能说，“自己也可以这么瘦”！ღ
ღ 胖了这么多年，还在乎这1年吗？还在乎僵持1星期、2星期吗？ღ
ღ So，平台期，take it easy~不反弹，就还是在体重最低点~ ღ
ღ 为什么能容忍自己在最美好的年纪1年1年胖下去？ღ
ღ 耐心点，花1年时间来减肥；明年的4月，什么等待都有收获了。ღ
ღ 现在觉得明年4月很遥远，还要吃很多苦，但是自己还记得去年4月吗？ღ
ღ 不记得了。ღ
ღ 所以，到了明年4月，现在的一切都已经熬过去，剩下的，就是用1年辛苦换来的好多年幸福。ღ
ღ 你吃了一小块蛋糕，你开始跟自己在心里讲，ღ
ღ 反正我已经吃了蛋糕，我这次减肥又泡汤了，我还不如多吃几块。ღ
ღ 这种自我对话在酒鬼、吸毒的人当中是典型的。ღ
ღ 如果只吃一小块蛋糕，减肥计划当然不会泡汤。ღ
ღ 而我们却不停的在想方设法拖自己下水。ღ
ღ 告诉自己“反正我已经吃了蛋糕， 我这次减肥又泡汤了，我还不如多吃几块”的慌言。ღ
๑•ิ.•ั๑ 生日：10月15日 εїз 目标：105J 以下 ๑•ิ.•ั๑
..๑۩۞۩๑ 基本情况 ๑۩۞۩๑..
天气 √
B B √
体重 ？
M C √
..๑۩۞۩๑ 饮食情况 ๑۩۞۩๑..
起床 water500cc
早饭 韭菜煎饺1个+蔬菜饼+豆腐脑
上午 water500cc+苹果1个
中饭 青菜鲜肉水饺×12
下午 water500cc+笋丝青豆
晚饭 大排+金针菇+饭
..๑۩۞۩๑ 运动情况 ๑۩۞۩๑..
骑脚踏车 30mins×2
Today's Diary
ღ libra
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ღ 看到别人瘦，不要想“自己为什么不能这么瘦”，而要想“自己的今天比昨天更瘦”！ღ
ღ 用蚂蚁搬家的毅力，让自己“今天比昨天瘦”，ღ
ღ 即使1个月瘦2斤，6个月后就能到达我的梦想！ღ
ღ 那时候，看到别人瘦，我就能说，“自己也可以这么瘦”！ღ
ღ 胖了这么多年，还在乎这1年吗？还在乎僵持1星期、2星期吗？ღ
ღ So，平台期，take it easy~不反弹，就还是在体重最低点~ ღ
ღ 为什么能容忍自己在最美好的年纪1年1年胖下去？ღ
ღ 耐心点，花1年时间来减肥；明年的4月，什么等待都有收获了。ღ
ღ 现在觉得明年4月很遥远，还要吃很多苦，但是自己还记得去年4月吗？ღ
ღ 不记得了。ღ
ღ 所以，到了明年4月，现在的一切都已经熬过去，剩下的，就是用1年辛苦换来的好多年幸福。ღ
ღ 你吃了一小块蛋糕，你开始跟自己在心里讲，ღ
ღ 反正我已经吃了蛋糕，我这次减肥又泡汤了，我还不如多吃几块。ღ
ღ 这种自我对话在酒鬼、吸毒的人当中是典型的。ღ
ღ 如果只吃一小块蛋糕，减肥计划当然不会泡汤。ღ
ღ 而我们却不停的在想方设法拖自己下水。ღ
ღ 告诉自己“反正我已经吃了蛋糕， 我这次减肥又泡汤了，我还不如多吃几块”的慌言。ღ
๑•ิ.•ั๑ 生日：10月15日 εїз 目标：105J 以下 ๑•ิ.•ั๑
..๑۩۞۩๑ 基本情况 ๑۩۞۩๑..
天气 √
B B √
体重 ？
M C √
..๑۩۞۩๑ 饮食情况 ๑۩۞۩๑..
起床 water500cc
早饭 韭菜煎饺1个+粉丝咸菜煎饺1个+小肉包1个+白粥
上午 water500cc+苹果1个
中饭 酸菜鱼+丝瓜+饭
下午 water500cc
晚饭 鲶鱼豆腐+凉拌野菜+饭
..๑۩۞۩๑ 运动情况 ๑۩۞۩๑..
骑脚踏车 30mins×2
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ღ libra
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ღ 用蚂蚁搬家的毅力，让自己“今天比昨天瘦”，ღ
ღ 即使1个月瘦2斤，6个月后就能到达我的梦想！ღ
ღ 那时候，看到别人瘦，我就能说，“自己也可以这么瘦”！ღ
ღ 胖了这么多年，还在乎这1年吗？还在乎僵持1星期、2星期吗？ღ
ღ So，平台期，take it easy~不反弹，就还是在体重最低点~ ღ
ღ 为什么能容忍自己在最美好的年纪1年1年胖下去？ღ
ღ 耐心点，花1年时间来减肥；明年的4月，什么等待都有收获了。ღ
ღ 现在觉得明年4月很遥远，还要吃很多苦，但是自己还记得去年4月吗？ღ
ღ 不记得了。ღ
ღ 所以，到了明年4月，现在的一切都已经熬过去，剩下的，就是用1年辛苦换来的好多年幸福。
