hanmo

最新体重：47.5KG

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早餐:
豆奶一杯,烤豆沙面包两个
清山绿水茶三杯

中午:
饭两碗,猪舌头十块(一两),豆芽菜三两
小苹果一个(二两)
水仙茶一泡
饼干两小包(一两)
茉莉花茶两三杯

晚上:
米蕉三条
面包两个
水仙茶一泡
饭一碗
青菜一撮
大虾三只
瘦肉两片

不行了,不行了!!!!不吃又饿,怎么办?
从明天开始,尽量减一点,可能是胃大了吧!!!

最新体重：48.5KG

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早上:
什锦椰果一瓶,
饼干五小包(二两)
茶三四杯

中午:莲藕两碗,瘦肉四块(20G),
饼干三四小包(一两)
水仙茶一泡,青山绿水茶两三杯

运动:打乒乓球80~100分钟左右

晚餐:
18:00 红豆粥半碗,龟苓膏半碗,黑芝麻糕一块(一两)
水仙茶一泡
19:00
饭半碗,菜二两,清蒸海鱼半两,麻辣花生5颗
普洱茶加铁观音一泡

最近这两天,真的是给鬼掐,吃了好多,好多,肚子却总觉得好饿,好饿,
可能是MC快来的原因吧,吃这么多,感觉还只是六七分饱而已,郁闷啊~~~
今天就当破戒日,过了今天,又要坚持到12号才吃饼干了!!

这几天只希望坚持,坚持,不长肉,过了MC,食欲下降,我要努力!!!

最新体重：48.5KG

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早上:
果蔬纤V粥一瓶,苹果一个,花生20粒

中午:
花生20颗,
鱼汤冬瓜腊肠蕃薯粉两碗,
瘦肉4片,
炸豆腐2小块,
水煮墨鱼4小块,
红蕃薯一条(100G)

运动:打乒乓球80~100分钟

晚上:
红豆粥半碗,
墨鱼芽菜100G(其中墨鱼3小块)
鱼丸2个,清汤一碗
零食:饼干2块,番茄干15~20颗(有点甜味,危险),好在八点左右吃的

结束晚上十一点,在老弟的诱惑下,吃了饼干一两, 然后呼呼大睡
悔青了!!!

最新体重：48.5KG

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早上
(9:20)莲藕瘦肉两碗半(汤占了一碗多,瘦肉三片)
(10:20)花生10粒,西瓜100G
(11:30)黑芝麻糕,椒盐糕共100G,(甜的,危险!!!)

中午:
莲藕半碗,炒饭半碗多,炒蕃薯粉半碗(佐料有腊肠,芹菜,鸡蛋,瘦肉,白兰花,蘑菇)
清烫白兰花三两

吃得很满足,下午就要乖乖了
下午睡大觉
晚上:苹果一个,西瓜250G

最新体重：49.0KG

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早上
7:30蜂蜜水2杯
8:30饭一碗,鹅肉两块(25G),青菜少许,清蒸海鱼50G,油炸小鱼4条(20G)
9:00花生20粒

中午12:30)
白色的兰花150G
蕃薯粉150G
鱿鱼丝几条,腊肠4片(10G)
花生5粒

晚上:花生10粒
红豆粥半碗
沙嗲牛肉两块,酸辣牛肉2块,腊肠三片共50G
黑芝麻糕一块,黑椒盐糕一块,共100G

最新体重：48.5KG

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