咆哮女郎的瘦身小屋

        好几天没有回来我的小屋了，好想念！！满屋子的灰尘，得好好的打扫打扫，嘎嘎，这样的话是不是又能消耗一些热量。

这几天虽然没有回来，但是我有在坚持了，况且还有碎碎念的猪妞在旁边鞭策我，我怎能不坚持下去呢，是吧猪妞！！在这里，偶要郑重地感谢猪妞昂，虽然很肉麻，但是是真的呢！

  先记录下我最近的饮食，还有运动量。

  其实我还是针对我的身型，做局部的，剪刀腿、踩脚踏车，普拉提..。饮食嘛，就是晚上不吃，只吃西红柿，或是酸奶。午饭米饭2口，剩下的就是菜，基本上摄食量不是很大，但是水喝的却很多。没吃饱，也捞个水饱。

向大家推荐一个减肥方子，我同事给我的，说很管用，因人而异吧，供大家参考：

今天网络很不好，我就不能原文给大家了，只能给个大概，完整的明天补给大家昂。

就是醒目+生苦瓜。

网络太不好了！！

最新体重：57.6KG

标签：心情  

今天天气不错，小风嗖嗖的，赫赫，8错，好天气，适合运动！

夏天是个减肥的好季节，天气闷热，没有胃口吃饭，食量小了，配合些塑身的运动，希望会有效果！

深刻检讨一下，昨天中午和晚上睡觉之前，在床上做了剪刀腿、踩脚踏车加起来才30分钟的运动，算算才活动消耗 125.77 大卡热量，这个郁闷的我，捶胸顿足，我这个基本上是摄入的热量和消耗的热量根本就不对等嘛， 悔的我肠子都绿了，所以我决定再也不能重蹈复辙了。

因为总坐在办公室，也不运动，所以日积月累，腿粗，屁股大，腰也粗了。鉴于以上我的目标就是减掉这些多余的，顽固的脂肪。虽然，路程会比较艰辛，但是我会努力的，fighting!

给今天制定一下减肥方案，

早上

1个小馒头（221大卡）

1碗稀饭（400g 150大卡）

小菜+鸡蛋（200大卡）

中午喝牛奶（脱脂500g 180大卡）

晚上喝牛奶（脱脂500g 180大卡）

梨（2个 120大卡）

配合的运动

因为我属于上身较瘦，下身相对较胖的那类型，所以，我会做60---90分钟的有氧运动（主要针对下半身的运动），希望这些会有效果！

最新体重：58.0KG

标签：心情