自从上次暴食后的一天绝过
我还是节食为主
对绝食有点恐惧来着
不过虽然吃东西
但是到午后一两点
人还是会晕晕的 没力气
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今天早上8点起来，一杯蜂蜜水，泡两勺燕麦
9点多的时候喝了一杯玉米南瓜弄浆
中午的时候三片全麦面包
晚上食堂吃的，一个包心菜，一个黄瓜，没有吃饭。
7点多的时候喝了一瓶营养快线。 
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对了，听说快走比慢跑效果好，但是我发现慢跑的时候会挥手臂，但是快走的时候好像手没有慢跑那样自然啊。
最新体重：67.0KG
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七点的样子出去快走，大概70分钟的样子吧，走了7000米。
前面3000米穿着高跟鞋，走的累死了，后半段索性就赤脚走。
我也不是很清楚快走应该有的速度，不知道这样的速度可以不可以。
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最重要的是也要结合饮食噢,,,少吃米饭,多吃蔬菜,,才可以!
我坚持了⒉个星期噢,,每个星期差不多都瘦了⒋斤噢,,,
最重要的是也要结合饮食噢,,,少吃米饭,多吃蔬菜,,才可以!
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一个星期里选择⒊天或则⒊天以上来运动,每次跳绳⒈000个,再做下蹲⒊0个,手臂上举⒋0下,还可以提胸噢, ,再摆臀左右动,3分钟以上,而且速度要快! 
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每天早饭前的⒉0分钟坚持喝⒈杯蜂蜜加醋水,
尽量少吃饭,多吃些菜菜,喝汤,切记汤不可太油腻咸,最好是蔬菜汤,吃完之后在喝⒈杯蜂蜜加醋水
晚上的时候更要少吃⒈点饭饭噢,,然后也得喝⒈杯蜂蜜加醋水
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一起加油哦
欢迎来到薄荷，相信你真的会发现这是一个很值得长久待下去、对你减肥塑身有帮助的地方，我们的最终目标是健康美丽！