┢┦aΡpy ♡^_^♡ 蓉ヤerヤ完ヤ美ヤ蜕ヤ变ヤ全ヤ记ヤ录｡◕‿◕｡ ♥♡ じ☆ve.......♧♧
2008年7月9日 多云
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
合理饮食，保证热量，细嚼慢咽，每餐8分饱。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
╬辰时记╬
昨天整天都觉得累。没有胃口，于是晚上去买了一包山楂饼，全部消灭。舒服很多。而且疲劳感也消失了。有时候我真怀疑自己是不是因为糖分摄入不够才会觉得疲劳呢。
早上早早醒了，没有起床，今天我要偷懒。昨天的山楂饼有效果，早上觉得饿了。
煮了杂米粥。决定以后不再低热量饮食，要保证每天热量最低1500大卡。因为MC还没有来。
╬午时记╬
今天只有我自己上班。那叫一个忙哦，不过忙完后就轻松了。因为电脑就是我一人霸占了
，大家都在的话，怎么轮也轮不到我。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 6：30起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 7：30早餐 |
杂米粥，蜂蜜番茄，鸡蛋1只，醋黄豆15粒 |
饿——9分饱 |
10：00加餐
|
花生20粒 |
有点饿——9分饱 |
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| |
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☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
- 杂米粥 1.0份 150.0大卡
- 番茄 200.0克 38.0大卡
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 点心
- 摄入热量：403.5大卡
标签：
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2008年7月8日 多云
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
少食多餐，细嚼慢咽，每餐8分饱。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
╬辰时记╬
每天醒来第一个任务就是来到薄荷，为记录做准备。这已经成为我的习惯了！
今天早上很凉爽哦。
公园里好多锻炼的人呐。
总觉得早上的时间不够用。刚刚做完玉珠铉。好几个动作不到位，倒是出了一身的汗。为什么早上会比下午差呢？？？
今天早餐是二米粥，按比例来的哦，大米小米2：1。
还剩一半，放进冰箱，晚上加些水果当做冰粥喝。
╬午时记╬
忙碌的一个上午，感觉疲累。
╬亥时记╬
晚饭后胃胀，出去买了山楂饼，一大包全部吃光。舒服，舒服。
散步碰到同学，聊了半个小时，这也算散步1小时吗？
开玩笑
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：20起床 |
温水1杯 |
———————— |
5：40
|
BB1次 |
———————— |
| 7：30早餐 |
二米粥，鸡蛋1只，炸干虾1只，苹果125克，醋黄豆15粒 |
有点饿——10分饱 |
11：00加餐
|
花生50克
|
有点饿——差不多
|
12：15午餐
|
炖扁豆1碗，烧茄子，煎鱼，锅贴，桃1个 |
不太饿——10分饱 |
13：45
|
桃2个 |
不太饿——10分饱 |
18：00晚餐
|
二米粥，炸干虾5只
|
|
18：50
|
山楂饼225克
|
|
22：30
|
晚安
|
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☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
6：30－7：10玉珠铉瑜伽
19：00－20：00散步
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
- 苹果(均值) 125.0克 65.0大卡
- 二米粥 1.0份 180.0大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 干炸虾干 5.0克 10.78大卡
- 午餐
- 扁豆 300.0克 111.0大卡
- 海米烧茄子 80.0克 89.73大卡
- 煎鱼 50.0克 39.46大卡
- 锅贴 1.0份 100.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 桃(均值) 160.0克 76.8大卡
- 晚餐
- 二米粥 1.0份 150.0大卡
- 干炸虾干 30.0克 64.66大卡
- 怡达山楂饼 225.0克 844.83大卡
- 点心
- 花生(炒) 60.0克 353.4大卡
- 桃(均值) 200.0克 96.0大卡
- 摄入热量：2262.26大卡
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2008年7月7日 多云
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
七七事变纪念日哦。应该少吃一点算做哀悼吧。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
╬7点记╬
昨天晚上12点才睡，睡的时候好饿哦。大早起来拖地板。
种的薄荷又发出新芽了。已经第3次种了，不知道为什么每次都不活，希望这次会好些。
刚刚结束瑜伽，发现一个问题，早上的平衡性和柔韧性比下午时要差很多呢。以前做不一样的动作不觉得，这次才发现。亦或我的状态不佳？？
╬12点记╬
忙碌的一个上午，水都没有喝。好饿！
╬22点记╬
晚餐吃得晚了，而且吃了好多哦，8点了还在吃苹果。
网络慢得要死，广播改成明天再听。现在我要去胡思乱想了，然后澡澡觉觉。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：20起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 7：30早餐 |
蜂蜜水1杯，凉面（鸡蛋1只，黄瓜130克）苹果80克，煎干虾5克，醋黄豆15粒 |
有点饿——10分饱 |
| 9：30 |
BB1次 |
———————— |
| 11：45午餐 |
米饭1碗，熬豆角，青椒炒蛋3口，蒜泥黄瓜2口，炸花生米5粒，煎鲅鱼 |
饿——刚刚好 |
| 13：10午睡 |
13：40起 |
————————
|
| 13：40加餐 |
西瓜500克 |
不太饿——有点撑 |
| 16：30加餐 |
桃3个400克 |
有点饿——九分饱 |
| 19：20晚餐 |
蒜泥茄子，虾酱炒扁豆，木耳，苹果 |
有些饿——饱饱 |
| 23：00 |
睡觉 |
———————— |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
6：15－6：30瑜伽冥想（其实是胡思乱想）
6：30－7：10玉珠铉瑜伽
16：00－16：20转腰小运动
ஐﻬ 今日总结 ﻬஐ
今日预算热量1499大卡；实际摄入热量1526大卡，运动消耗热量60大卡
优点：热量摄入达标，有运动。
缺点：水果吃太多。晚餐吃得晚，又吃多！没有细嚼慢咽。中午没有做庞达。
总体：★★★☆☆
- 早餐
- 面条(均值) 80.0克 227.2大卡
- 黄瓜 130.0克 19.5大卡
- 苹果(均值) 80.0克 41.6大卡
- 蜂蜜 5.0克 16.05大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 鸡蛋(均值) 30.0克 43.2大卡
- 干炸虾干 5.0克 10.78大卡
- 辣椒油 2.0克 18.0大卡
- 陈醋 10.0克 11.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 蒜末黄瓜 20.0克 9.11大卡
- 豇豆 300.0克 87.0大卡
- 青椒炒鸡蛋 30.0克 38.55大卡
- 软煎鲅鱼 120.0克 176.17大卡
- 炸花生米 5.0克 29.41大卡
- 晚餐
- 蒜泥拌茄子 300.0克 136.64大卡
- 虾酱炒扁豆 1.0份 80.0大卡
- 木耳黄瓜 65.0克 13.12大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 桃(均值) 400.0克 192.0大卡
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 摄入热量：1525.93大卡
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2008年7月6日 晴
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日警醒 ﻬஐ
周末，天热。小心吃多！唉，已经吃多了。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
昨天觉得很累。今天早上很晚才醒。很饿。起床就开始吃东西。
今天的话题是甜点，我就在这儿不停地吃饼干。有一点很奇怪，吃了很多饼干，一边吃一边喝水，但仍然不觉得饱。晕死。我是不是有什么问题呢？
重大决定：今天就解决掉冰箱里所有的饼干。以后再也不买了。
小样儿，就不相信戒不了你！！！！
做了苹果醋，不知道行不行，总觉得醋有些问题，好象有油在里面一样。早知道去买一瓶新醋来做。一共两瓶，一瓶用白砂糖做的，一瓶用红糖做的，不知道哪种更好吃呢？三个月后见分晓！！
快要晕死了，开机2小时，重启十几次。
等我有了钱，我就打烂你！
哼，看你牛还是我牛。
今天吃得很多，所以体力很好，从下午到晚上逛街2个半小时，没有累的感觉。也许以前是由于热量摄入太少，所以才会总觉得疲惫。下一步我是不是要调整热量底数呢？？
逛街时买了一本做汤、粥的书，我要开始我的粥样人生了。
新一周开始。上周的日子过得如何？该总结一下下了。还有本周计划。上周坚持每天下午一次玉珠铉瑜伽，出了很多汗，本周调整到早上练习，时间短，气温也要低一些，对于热天保持体力应该会好一些吧。至于以前练习的那些瑜伽，暂时搁置。先练习玉珠铉瑜佳3个月看看效果。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 6：20起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 6：50早餐 |
新乐福饼干100克 |
有点饿——8分饱 |
| 8：30 |
BB1次 |
———————— |
| 10：30加餐 |
利拉无蔗糖饼干100克 |
有点饿——刚刚好 |
| 12：05午餐 |
熬豆角大半碗，蒜泥茄子，木耳 |
不太饿——十分饱
|
| 16：00加餐 |
利拉芝麻饼干100克 |
有点饿——有点撑 |
| 18：30晚餐 |
小米绿豆粥1碗 |
不太饿——九分饱 |
| 20：30加餐 |
苹果200克 |
有些饿——饱饱 |
| 23：00 |
睡觉 |
———————— |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
今日休息
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 总 ❤ 结 ❤ & ❤ 计 ❤ 划 ❤
ஐﻬ 上周总结 ﻬஐ
缺点：水果
，加餐。热量
。饮食不规律（最大问题）。没有做到8分饱。
优点：做到了饮食少油腻，每天有主食摄入（饼干也算主食吧）。每天有坚持运动。
总体：经常会感觉饿和疲劳，不知道是因为天热新陈代谢加快还是热量摄入少（其实也不少了）。注意饮食调养，不过量运动。身体缓慢恢复中。
ஐﻬ 本周计划 ﻬஐ
生活起居要有规律，早睡早起，保证7小时睡眠，晚11点以前入睡，中午小睡30分钟。
三餐定时定量，少食多餐，少吃脂肪类食物，多吃流食，每餐8分饱，每日的饮食热量在1200-1500大卡之间。
本周运动仍以瑜伽和普拉提为主，辅以散步（3公里/45分钟）3-5次、力量锻炼（30分钟）1次。
瑜伽练习法：
每天早上做玉珠铉瑜伽1次——体位法
每天午饭前庞达15分钟
每天睡前瑜伽冥想15分钟。
普拉提练习法：温莎普拉提
- 早餐
- 午餐
- 木耳(水发) 30.0克 6.3大卡
- 豇豆 150.0克 43.5大卡
- 蒜泥拌茄子 30.0克 13.66大卡
- 晚餐
- 点心
- 饼干(均值) 200.0克 866.0大卡
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 摄入热量：1616.46大卡
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2008年7月5日 阵雨
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日提醒 ﻬஐ
周末，有雨，气温凉爽，容易吃多。警惕警惕
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
昨天晚上都要上床睡觉了，又被LG拉去唱歌，回到家还跟我“谈心”，困到不行。
好不容易他不说话了，可我却饿到睡不着了吃那么多还是饿吗？
上午貌似有很多事情要做，要去买电、看姐姐（病了），看望月子里的死党。所以早餐一定要多吃些才是。用苹果和葡萄干煮了粥。大A小Q说水果不能跟牛奶一起吃，好象没说不能和米一起吃。以后要多吃些水果蔬菜粥之类的东东。
早上煮粥时，将砂锅煮裂了。应该是水放少了。或者说米放多了！有办法补救吗？
早上8：30离家，晚上9：30到家，周末竟然比上班还要忙。
今天一天快要撑死咧。早餐吃得不是很饱，于是去死党家吃了若干杏，然后去姐姐家吃了半个西瓜。我的天哪，我那是肚子吗？
不过今天吃的所有东东都没有用油，鸡肉是煮的，算做例外吧。算清肠一天。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：40起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 6：05 |
BB1次 |
———————— |
| 7：50早餐 |
利拉脆香饼干60克，苹果粥1碗，卤鸡蛋1个，醋黄豆15粒 |
有点饿——8分饱 |
| 9：30加餐 |
杏、西瓜 |
有点饿——刚刚好 |
| 12：05午餐 |
绿豆粥1碗，凉拌西瓜皮，黄瓜，蒜泥扁豆，鸡肉 |
有点饿——刚刚好
|
| 13：10午休 |
13：30结束 |
———————— |
| 13：30加餐 |
西瓜 |
不太饿——有点撑 |
| 21：30加餐 |
酸奶200克 |
有些饿——刚刚饱 |
| 23：00 |
睡觉 |
———————— |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
6：40－7：30：温莎普拉提
ஐﻬ 今日总结 ﻬஐ
今日预算热量1499大卡；实际摄入热量1436大卡，运动消耗热量135大卡
优点：热量摄入达标，有运动。
缺点：水果吃太多。
总体：★★★☆☆
- 早餐
- 卤鸡蛋 40.0克 44.04大卡
- 苹果(均值) 60.0克 31.2大卡
- 粳米(标一) 40.0克 137.2大卡
- 葡萄干 10.0克 34.1大卡
- 蜂蜜（槐花） 8.0克 28.88大卡
- 饼干(均值) 60.0克 259.8大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 午餐
- 黄瓜 500.0克 75.0大卡
- 绿豆粥 1.0碗 150.0大卡
- 凉拌西瓜皮 100.0克 39.44大卡
- 鸡胸脯肉 50.0克 66.5大卡
- 扁豆 200.0克 74.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 西瓜(均值) 1000.0克 250.0大卡
- 杏 260.0克 93.6大卡
- 摄入热量：1435.76大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 50分钟 75.38大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 60.3大卡
- 运动消耗：135.68大卡
标签：
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2008年7月4日 雷阵雨
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
ஐﻬ 今日提醒 ﻬஐ
天气炎热，饮食注意调节饮食，补充营养：蛋白质、维生素、水、无机盐。如果可能，希望能把牛奶当水喝
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
空气湿热，动也不想动。洗了几件衣服。
上午去逛了一会儿街，天气炎热，但胃口却大开
。呵呵，怎么总也吃不饱呢。管他呢，老肚比较要紧，想吃就要吃。
快要下班，凉风习习，雨借风势而来，真好。
今日三餐结束了，真好，今天的饮食热量达到预算热量值了。今天的表格里都是有点饿。今天可真是有点饿哦，晚餐吃完了都没觉得特别饱。
下雨呢，所以不出去散步了，改成打扫卫生算了。一边听下午的电台广播，一边干活。要开工喽。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 点 ❤ 滴 ❤ 生 ❤ 活❤ 记❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：20起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 5：35 |
BB1次 |
———————— |
| 7：30早餐 |
杂米豆粥1碗，蜂蜜番茄1份，卤鸡蛋1个，红枣3颗，醋黄豆15粒 |
有点饿——刚刚好 |
| 11：00加餐 |
豆浆1杯，桃子2个 |
有点饿——有点饿 |
| 12：05午餐 |
米饭1碗，炖豆角，海米烧茄子，煎河鱼1条 |
有点饿——刚刚好
|
| 13：10午休 |
13：30结束 |
———————— |
| 13：30加餐 |
桃子2个 |
不太饿——有点撑 |
| 18：30晚餐 |
玉米棒1个，蜂蜜番茄1个 |
有些饿——刚刚饱 |
| 0：00 |
睡觉 |
———————— |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
6：00－7：00：基础瑜伽
17：00－17：40玉珠铉瑜伽
ஐﻬ 今日总结 ﻬஐ
今日预算热量1499大卡；实际摄入热量1450大卡，运动消耗热量150大卡
优点：热量摄入达标，运动也有做。
缺点：老问题，没有做到8分饱，也没有细嚼慢咽。
总体：★★★☆☆
- 早餐
- 枣(干) 3.0克 7.92大卡
- 卤鸡蛋 45.0克 49.54大卡
- 杂米豆粥 1.0份 200.0大卡
- 番茄 120.0克 22.8大卡
- 蜂蜜（槐花） 10.0克 36.1大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 120.0克 139.2大卡
- 炖豆角 1.0份 100.0大卡
- 海米烧茄子 150.0克 168.24大卡
- 煎鱼 50.0克 39.46大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 200.0克 212.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 蜂蜜（槐花） 10.0克 36.1大卡
- 点心
- 桃(均值) 800.0克 384.0大卡
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 摄入热量：1450.36大卡
标签：
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2008年7月3日 多云
瘦身慢行期 瘦身成功指数：★★
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
早上醒得很早，所以就洗了衣服，煮了粥，还有昨天做赛香瓜只用了一半的梨，所以今天早上又依样来了一份，只是怕一会儿会饿，所以没有加山楂糕。现在该运动喽
今天决定将BB也记录下来，因为昨天没有BB，一天都觉得不舒服。
中午又去FB也，吃了不少，当时没觉得撑，回来喝了两杯水，好撑哦。吃些山楂干消食吧。
天气突然变热好象有些不适应，没有食欲，晚餐喝了两口粥。
千万不要晚上不吃饭，即使没胃口也要吃一点，逛街回来，饿晕我了！
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
| 时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感
餐前————餐后
|
| 5：00起床 |
凉开水1杯 |
———————— |
| 5：30 |
BB1次 |
|
| 7：30早餐 |
杂米豆粥1碗，赛香瓜1份，卤鸡蛋1个，醋黄豆15粒 |
有点饿——刚刚好 |
| 11：00加餐 |
花生13粒 |
不太饿——不太饿 |
| 11：45午餐 |
豆腐，煎饼，豆角，木耳，蛤蜊，煎鱼，蒜苔，玉米 |
有点饿——十分饱 |
| 16：30加餐 |
山楂干
|
有点撑——缓和 |
| 18：50晚餐 |
杂米豆粥2口 |
不太饿——不太饿 |
| 21：00加餐 |
伊利木糖醇酸奶100克，蒙牛纯牛奶100克 |
好饿——七分饱 |
| 23：00睡觉觉 |
|
|
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 运 ❤ 动 ❤ 小 ❤ 标 ❤ 签 ❤
6：00－6：50：温莎普拉提
17：50－18：30玉珠铉瑜伽
ஐﻬ 今日总结 ﻬஐ
今日预算热量1499大卡；实际摄入热量1233大卡，运动消耗热量236大卡
优点：运动坚持得不错。
缺点：天气炎热，没有胃口，热量摄入没有达到要求。没有做到每餐8分饱，也没有细嚼慢咽。
总体：★★★☆☆
- 早餐
- 杂米豆粥 1.0份 200.0大卡
- 黄瓜 120.0克 18.0大卡
- 蜂蜜 6.0克 19.26大卡
- 苹果梨 120.0克 57.6大卡
- 醋黄豆 15.0粒 8.0大卡
- 卤鸡蛋 40.0克 44.03大卡
- 午餐
- 豆腐(北) 280.0克 274.4大卡
- 木耳(水发) 60.0克 12.6大卡
- 豇豆 50.0克 14.5大卡
- 蛤蜊(均值) 15.0克 9.3大卡
- 蒜苔炒肉丝 60.0克 83.52大卡
- 煎鱼 100.0克 78.93大卡
- 甜玉米籽粒（肯德基） 50.0克 59.5大卡
- 麦子煎饼 50.0克 100.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 花生仁(炒) 10.0克 58.1大卡
- 山楂干 10.0克 50.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1233.74大卡
- 运动
- 伸展运动，哈达瑜伽 90分钟 135.68大卡
- 散步 40分钟 100.5大卡
- 运动消耗：236.18大卡
最新体重：45.0KG
标签：
就是人体生物钟～没记错的话每28天一个周期～
这么好啊 我家有好多花生 生的花生仁
我都不敢吃 觉得热量高了 放在家一直没动它
看样子 要拿出来 帮助减肥了。。
花生好处很多哦，除了营养之外，据说花生的不饱和脂肪酸可以增加热量消耗。而且花生纤维素含量高，有利于排除体内垃圾。减肥时适量吃花生，减肥之后反弹的机率也要小一些。
今天很凉爽~
睡下午觉肯定舒服极了
还能避免吃零食
亲天天吃花生。。。有什么特别的好处吗