123zhuzhuabao

早：哑铃加拉伸40分钟（6：00）
早餐：紫菜饼干40克 梨1个（7：20）
早加：香蕉1根（9：30）
V型仰卧起座300个（10：00）
中：泡面1份 加海带和紫菜（11：45）
晚：苹果1个（16：15）
（晚上运动同17号）

最新体重：51.0KG

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早：拉伸加哑铃40分钟（6：00）
早餐：全麦面包半个 梨子1个（7：15）
早加：香蕉1根 西红柿1个（9：45）
中：黑米粥1份 豆腐乳3小块（11：45）
晚：酸枣凝2粒 苹果1个（16：00）
（晚间运动同16号）

最新体重：51.0KG

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早：拉伸加哑铃40分钟（6：00）
早餐：全麦面包半个 香蕉1根（7：15）
早加：番茄1个（10：00）
中：黑米粥1份 豆腐乳3小块（11：45）
晚：苹果1个（16：15）
（晚上运动同15号）

最新体重：51.0KG

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早：拉伸加哑铃40分钟（6：00）
早餐：酸奶粉粉1杯 梨1个（7：00）
早加：豆沙糯米滋1个（9：45）
中：地瓜1个 八宝糯米1个（11：30）
晚：火龙果1个（16：15）
（晚上运动同昨天，加V字仰卧起坐10组*30）

最新体重：51.0KG

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早：拉申加哑铃40分钟（6：00）
早餐：速溶燕麦1杯 香蕉2根（7：20）
早加：西红柿1个（10：00）
中：火龙果1个（小） 速溶果汁1杯 奇客全麦饼干110g（12：15）
晚：苹果1个（16：15）

最新体重：53.0KG

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早：拉伸加哑铃 40分钟（7：00）
早餐：果汁粉粉 梨子1个 香蕉1根 （8：00）
早加：麻球1个 豆沙糯米0.5个（10：00）
中：豆沙糯米0.5个 黄瓜0.5根 （12：00）
晚：苹果1个（16：15）
（注：晚上运动同昨天）

最新体重：53.0KG

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