laijing20630

昨天的火锅不错和一群超级瘦的朋友吃，他们多点素菜。。。大清早居然饿了~~~
今天的记录：
早 酸奶一份，鸡蛋一个，苹果一个
午 3个饺子 2碗糊辣汤
晚 1份米饭 1块鱼肉 1块鸡肉 蔬菜

香蕉半个，乱七八糟的零食吃了一点

最新体重：54.5KG

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仿佛体重又增加了~~看到称的时候有些沮丧。调整下，坚持吧~~~~
相信《身体使用手册》说的，条理好内分泌才是正道~~~ 少吃盐，今天一天吃得很咸，水分全到体内了。以后真怕和BF一起吃饭，总会吃超了！哎~~~前几天就如此
早 牛肉面
午 方便面 玉米肠
4：00半袋豆奶
晚 韭菜 芹菜 紫菜汤
半个香蕉 半个苹果

最新体重：55.0KG

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周末

10:30 蜂蜜水 2块麦麸无糖饼干（果真无糖，虽然不是很好吃）
12:00 米线1碗
2：00 乐天巧克力 15克
4：00 玉米饼 牛奶100Ml 猪耳朵少许
6：00 白菜 2块白水鸡
8：00 苹果一个，香蕉半个
跳绳半小时 力量练习20分钟
冬天跳绳很舒服~~~~
冬天真是讨厌吃冰冷的东西，微波苹果很不错~~~~

最新体重：54.0KG

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昨晚的大餐让我有些紧张，放松了下~~~
早 一份牛奶 燕麦（加盐） 微波苹果半个 。好喜欢清冷的早晨喝点热的东西！
午 经理请客，一份米饭 鸡肉 鳝鱼肉 豆腐。。。。吃超了
晚 一个半微波苹果 酸奶1份 橘子半个
饭后运动了1小时，半小时跳绳 半小时瑜伽 爬楼梯16楼
想跑步苦于没有场地

最新体重：54.0KG

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心情一般，早上起来做了10分钟瑜伽~
空腹蜂蜜水一杯。
早：酸奶一份 小包子1个半 两瓣橙
10点 2 1咖啡一杯
午：妈妈给我带的饭 蔬菜 荤菜 一份饭
3点 鸡蛋一个
晚：米饭一份 蔬菜3份 鸡肉一块 牛肉一块
香蕉一个，芝麻糖一块

跳绳半小时 瑜伽半小时

睡前 红酒酸奶

最新体重：54.0KG

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MC算是快结束了~~怎么说食欲也减少很多~
逐步调节控制情绪对自己很重要吧~不然老是越情绪化饮食~~

昨天吃超了些，放松些没有责怪自己，今天心情还不错~~

早 牛奶少许麦片 半个苹果

午 一碗米粉

晚 荤菜 蔬菜 一份米饭

半个苹果

饭后 运动1200下跳绳，25分钟瑜伽

最新体重：54.0KG

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