今天不舒服
不提昨天晚上了
今天我叔回来了，先弄西瓜我吃，还把西瓜籽弄没了，好细心的家伙哦，他今天跟我说要我帮他介绍一个婶他想结婚了，哎，我叔好可怜啊，对以前女朋友那么好，那么体贴，结果分手了
，他说他不想结婚了，一个人挺好的，我要他快接要不老了
，27岁的男人可以接了
中午让朋友拉到外面去吃了，本来一下班去睡觉的，结果又拉出去吃
。吃了一碗蒸鸡蛋，然后菜，还吃了米饭
准备今天晚上做运动的，所以要吃点，要不没力气了
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今天早上瓜吃了好多
昨天晚上那个叫满足哦，吃了一斤葡萄，然后晚上同事没吃饭，就陪她去吃，结果我吃得比她还多了，我吃了一条鲫鱼，然后藕片，因为本来在公司吃了一点出去的，结果还吃了这多
，我那个叫厉害啊，
付出总是有汇报的了，只要努力不可能没效果的了
嘿嘿，我的减肥又有效果了，昨天很多人说我瘦了，要不减肥了，说现在挺好了，其实我身的肉太多了，主要要把身上的肉了我就保持啊
虽然我减肥，但是我什么都吃了，餐餐都吃了，因为看我做运动好辛苦的啊，出那么多汗，我专门到没有空调的房间运动，我就是要出汗了
继续加油，等到我瘦成功了，我就好好保持
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7：00：一杯蜂蜜水
一个大香瓜
8：00：2片面包
10：00：藕粉
11：西瓜2片大的
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中午：鸭肉
胡萝卜
辣椒干子
白菜
米饭
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1：40：2个小苹果
4：40：周黑鸭
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晚上： 取消了，刚接电话晚上去聚餐
我吃，我吃吃
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运动：原地跑30分钟
拉身跳舞30分钟
呼拉圈40分钟
按摩25分钟
仰卧起做50个
腿10分钟
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我要辅平心中的烦躁
昨天帮同事照顾小孩，小孩病了好难得弄哦，又想起以前我一个人照顾我侄儿的时候了，觉得自己好棒哦，现在不敢想象去照顾小孩了，感觉好恐怖哦，还是一个人好啊
以后都要过单身生活
好好减肥
好好复习
好好工作
好好生活
下午起来以后就吃西瓜了，把西瓜吃饱了
再次知道自己吃西瓜几厉害了
今天想吃的水果全部已经吃到了
5点的时候吃了葡萄跟荔枝非常的满足了
今天吃水果的欲望全部满足了
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早上：一杯蜂蜜水
一个根玉米
一个鸡蛋
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中午：冬瓜瘦肉汤
豆角
2片小干子
米饭
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下午：西瓜
5：00：葡萄
荔枝
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运动：30分钟羽毛球
50分钟呼拉圈
拉身10分钟
按摩25分钟
仰卧起坐30个
腿5分钟
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武汉现在非常的热了，习惯每天都吹着空调了，然后晚上运动的时候，我就跑到没有空调的地方运动，然后出一身的汗，因为一天不出汗对身体不好，所以我要出
今天早上没有爬起来看书，太累了
昨天晚上10点睡觉的，早上7点10起来的，睡眠足够
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汗
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感激伤害你的人，因为他磨练了你的心态；感激绊倒你的人，因为他强化了你的双腿；感激欺骗你的人，因为他增进了你的智慧；感激蔑视你的人，因为他觉醒了你的自尊；感激遗弃你的人，因为他教会了你该独立。凡事感激，学会感激，感激一切使你成长的人！”
谢谢水晶姐姐， 
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7：45：一杯蜜蜂水
2个小苹果
麦片
全麦面包
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 皇室燕麦片 25.0克 98.59大卡
- 青香蕉苹果 300.0克 147.0大卡
- 面包(均值) 50.0克 156.0大卡
- 摄入热量：427.27大卡
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今天是这个月的第一天了，状态都非常不错了，这个月的目标是10斤，现在天气热是减肥比较好的时间段，不管怎么样了，现在要更加的努力了
早上6：10起来了，然后看书，现在要把习惯全部改过来了，早上看书有点看不进去了，没事我慢慢调理，不好好复习不行了，所以一定要加油
从今天起重新开始，开始记录了不偷懒了
做什么也不跟自己找借口了
现在开始保持饮食
保持运动
保持睡眠，早睡早起
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6：40：一杯蜂蜜水
2个小苹果（300克）
8：30：麦片
全麦面包1片
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中午：西红柿蛋汤
花菜
黄瓜
米饭
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13：25：一个小苹果
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早上运动：扭腰10分钟
腰拉身10分钟
做办公室卫生5分钟
- 早餐
- 蜂蜜 8.0克 25.68大卡
- 青香蕉苹果 50.0克 24.5大卡
- 皇室燕麦片 18.0克 70.98大卡
- 面包(均值) 27.0克 84.24大卡
- 酸枣糕 10.0克 30.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 猪肉(瘦) 100.0克 143.0大卡
- 菜花 100.0克 24.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 色拉油 4.0克 35.92大卡
- 点心
- 摄入热量：761.72大卡
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亲亲，我周末又腐败了
对，下午就去~
这话挺正确的，不过应该是：运动的女人不一定美丽，但是不运动的女人一定不美丽
可怜的姐姐啊
今天注意饮食
原来MM已经上班了~那听点播吧~今天有我的，呵呵