昊昊

本周食谱

早上 一杯豆浆 一个鸡蛋 9颗小番茄

中午 9颗小番茄

最新体重：55.0KG

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早上起床一杯白开水一杯咖啡然后运动了一会

早上一袋酸奶
10：00一个苹果150克
中午一两米饭 凉拌黄瓜 一点香菇

最新体重：53.0KG

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今天中午是妈妈做的蒸面条，不吃多不给面子呀 所以吃多了。
晚上啥也没吃也不知道饿，折腾了一个星期，反复暴了几次，等于没减
明天星期一，重新制定计划。

本周目标5斤左右

早 午

星期一 酸奶（牛奶） 鸡蛋 菜 水果一个

星期二 25克燕麦粥 25克馒头 菜 水果一个

星期三 豆浆 鸡蛋 菜 水果一个

星期四 25克燕麦粥 25克馒头 菜 水果一个

星期五 酸奶（牛奶） 豆腐 菜 水果一个

星期六 红薯稀饭 菜 水果一个

星期日 喝水


每天可喝1~2杯咖啡、绿茶、白开水

最新体重：53.0KG

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今天早上坚持的挺好，下午又暴了，这个星期已经暴了两次了，明天星期日禁食一天清清肠。
我现在想通了，减肥贵在坚持，不能要求一下子瘦很多斤，那样会因为热量不足而再此暴食，还有就是不能总称体重，那样对那些数字就没感觉，多一点少一点也不在乎。早睡早起养成良好的生活习惯，防止内分泌失调，要瘦的漂亮，爱美是女人的天性，美丽也是女人一生的追求为美丽奋斗吧！！！

最新体重：53.0KG

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昨天暴了我不用那种方法了，受了几天罪也没瘦几斤，还是改用一天只吃一餐，那方法以前用过，对我挺有用。
早上 一小碗杂粮稀饭 水煮菜（油菜 木耳） 一个水煮鸡蛋
9：00 一个橘子

最新体重：53.0KG

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汇报第一阶段的战果，三天瘦了四斤，还是忍不住想暴，坚持再坚持。
早上吃了一个鸡蛋 水煮菜（木耳 蘑菇 青菜）
中午吃了一个大苹果
刚才吃了半个橙子
能吃东西感觉好些了，不过我还是想吃主食。

最新体重：53.0KG

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