小雨の完美旅程︶ㄣ

• 0杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

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【在薄荷看到】

要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥　所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
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今天重新出发了。

虽然体重不下

但是我要重新树立信心。

没有过不了的坎

心急吃不了热豆腐
今天开始进入调整期，MC来了以后再重新开始。今天开始注意保持住体重。

午饭：桂鱼 红烧肉 小排 芦笋 金瓜海蜇 小唐菜百叶 丝瓜毛豆

标签：调整期-到MC后重新出发  

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体重一直都不下了。很气馁

怎么回事啊

本来打算今天开始对自己苛刻的，突然想到我的MC应该是1号，但是没有来。所以不敢对自己太苛刻。。怕影响身体。真的不是一般的郁闷捏

 11点15分，我还是很郁闷。自己是太胖了。可是体重就是不下。我真是郁闷啊

生气让我失去理智----我想吃东西

爆了

晚上：鸭掌很多、鸭翅膀很多、关东煮2串、香肠2颗、花生若干

中午：烤肉、大酱汤、泡菜

早饭：豆浆2包 全麦面包60G

标签：64KG----60KG  

【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥　所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
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早饭 小馄饨一碗

中午 牛奶香蕉

一点左右  汉堡包 辣鸡翅2个 玉米1大杯

傍晚六点 盐水棒冰 和同事吃了少量辣翻天

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标签：

• 2杯水    2份谷物    1份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

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【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容--这话看了特别激励我
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥　所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
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【日期】： 7-1     

【编号】： 5
【群昵称】：小雨
【09:00】：豆腐花 牛奶
【11:42】：白灼金针菇、菜心、鸡爪（红）、皮蛋瘦肉粥、水晶虾饺
【14:00】：香蕉一个 全麦面30G
【18:00】：梅干菜肉包 菜包 皮蛋豆腐 香蕉 牛奶
【今天体重】： 61.5趋近61 （保守估计）
【心情小结】：因为昨天晚上虽然吃了~最后确没有让食物留在胃里面~今天体重明显下降到接近61的位置~【下次称重时间】7/7【本周目标】: 60.5 （6.30-7.6）这周应该是MC了

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------------------------------小雨目标----------------------------
身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ----68KG 【已达成】
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ----64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 - 6.6)64KG ----60KG 【未完成】-实际体重为63KG
Stage 4 (6.7 - 7.6)63KG ----59KG 【努力中】
Stage 5 (7.7 - 8.6)59KG ----54KG 【未开始】

最新体重：61.5KG

标签：64KG----60KG  控制饮食  

• 0杯水    2份谷物    1份奶类    3份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:少量    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥　所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
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------------------------------小雨日记----------------------------

【日期】： 6-30
【编号】： 5
【群昵称】：小雨
【09:00】：全麦面包牛奶
【11:42】：蹄髈 丝瓜毛豆 金瓜海蜇 小唐菜会百叶 米饭100G
【14:00】：
【18:00】：和中午类似 最后吐了 ----苹果一个 西瓜若干
【今天体重】： 61.5 （6.22）
【心情小结】：周末大暴了。真是没办法的。我在想什么时候能自觉一点。最近真是~~【下次称重时间】7/7【本周目标】: 60.5 （6.30-7.6）这周应该是MC了



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------------------------------小雨目标----------------------------
身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ----68KG 【已达成】
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ----64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 - 6.6)64KG ----60KG 【未完成】-实际体重为63KG
Stage 4 (6.7 - 7.6)63KG ----59KG 【努力中】
Stage 5 (7.7 - 8.6)59KG ----54KG 【未开始】

最新体重：61.5KG

标签：64KG----60KG  控制饮食  

【在薄荷看到】
要什么样的身材就要付出什么样的努力
减肥是一种生活态度！
全力以赴做漂亮女人
想想跟着我们那么多年的肉肉 在一段时间内就减掉是件多么美好的事情啊
有这么多的姐妹关注着你 你还好意思放弃么
你对自己越狠这个世界就对你越宽容
为了让自己骄傲
没有吃不胖的人　没有减不了的肥　摄入大于消耗就要增肥　所以你今天的饮食决定你明天的身材
人不爱美天诛地灭! 别气馁~ 现在就开始改变
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------------------------------小雨日记----------------------------

【日期】： 6-27
【编号】： 5
【群昵称】：小雨
【09:00】：全麦面包牛奶
【11:42】：金瓜海蜇、小排、芦笋、
【14:00】：香蕉1根
【18:00】：
【今天体重】： 61.5 （6.22）
【心情小结】：MC是1号，但是上个月来了2次，所以我也不确定这个月的MC会不会是7月1日
【下次称重时间】6/30【本周目标】: 60.5 （6.23-6.29）



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------------------------------小雨目标----------------------------
身高--胸部--腰部--臀部--大腿--小腿--标准㎏-美体㎏
168-89.0--62.2-90.7-51.5--30.9-57.0---51.3

终极目标:54KG(8.6)
Stage 1 (3.27-4.6)70KG ----68KG 【已达成】
Stage 2 (4.7 - 5.6)68KG ----64KG 【已达成】
Stage 3 (5.7 - 6.6)64KG ----60KG 【未完成】-实际体重为63KG
Stage 4 (6.7 - 7.6)63KG ----59KG 【努力中】
Stage 5 (7.7 - 8.6)59KG ----54KG 【未开始】

标签：64KG----60KG  控制饮食