［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，半袋小脆
上午老乡们聚在一起，买菜煮饭什么的，吃了一个蛋糕
午：糖醋排骨，烧烤排骨，番茄金针菇炖牛肉，我做的虎皮尖椒、干煸四季豆还有清炒空心菜，粉蒸羊肉，蚂蚁上树。另外喝了统一绿茶~~
饭后很撑，但是好渴，吃了一大牙西瓜
下午：馋就吃小脆。。
晚:晚上太晚吃了。。。8点吃了一些牛肉砂锅粉丝，烤羊肉串两串，烤鸡翅一对。。。
其实不只晚上，今天全天都挺暴的。。。而且一直很撑。。。
［运动］
今天有点不想动呢~
［BB］
早一次，中午吃多了，回寝室后又拉肚子了。晚上又BB了。。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 10.0克 29.4大卡
- 饼干(均值) 34.0克 147.22大卡
- 午餐
- 金针炖牛肉 100.0克 234.76大卡
- 糖醋排骨 100.0克 337.38大卡
- 干煸四季豆 50.0克 58.68大卡
- 虎皮尖椒 50.0克 37.36大卡
- 蚂蚁上树 50.0克 173.01大卡
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 晚餐
- 羊肉串(烤) 50.0克 103.0大卡
- 烤鸡翅 50.0克 80.65大卡
- 粉丝 20.0克 67.0大卡
- 点心
- 蛋糕(黄蛋糕) 50.0克 160.0大卡
- 饼干(均值) 34.0克 147.22大卡
- 摄入热量：1877.28大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 100分钟 115.02大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 60分钟 69.01大卡
- 烹调/准备食物（站着或坐着） 60分钟 69.01大卡
- 运动消耗：253.04大卡
标签：MC前一周
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，一片全麦面包
上午10点陪GG吃早饭，于是喝了红豆紫米花生核桃粥，后来GG的牛肉面吃不完，我又帮他吃完了。。。他看我吃完之后说我是BUG。。。
然后逛超市逛到快2点，吃了两个烤馒饭团
3点吃了一点士力架花生酱巧克力
4点吃菜园小饼一些
晚上运动完回来饿了。为了避免俺饿得吃掉剩下的菜园小饼，俺吃了一个火龙果~~
［运动］
呆会儿去健身房
快走45分钟约5000米。今天运动时间短哈。。。不晓得为啥，走了45分钟的时候俺突然就万念俱灰不想走了。。。觉得累。。可能是因为今天走太多路了吧。。。
［BB］
早饭后一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 10.0克 29.4大卡
- 全麦面包 1.0片 85.0大卡
- 午餐
- 粥 1.0碗 300.0大卡
- 牛肉面 0.5碗 400.0大卡
- 寿司卷——february自制 150.0克 179.74大卡
- 晚餐
- 点心
- 士力架花生夹心巧克力 10.0克 49.0大卡
- 菜园小饼 25.0克 150.0大卡
- 摄入热量：1547.24大卡
标签：
昨天晚上在健身房称了一下，51.5。这应该就是比较稳定的体重了，之前趁主食调整日降到51.5，后来在三姨那吃多了，又有师弟师妹离校聚餐之类的，然后又因为考试不能运动，体重一直在52多一点。昨天晚上称的时候是51.5，应该就是稳定的了。
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，小脆若干，还不一定吃多少小脆，不过不会超过30克吧
午韩式拌饭，把里面的菜吃了，饭吃了不足100克，煎蛋给了GG，另外吃了GG的冬瓜烧鸭，凉拌粉皮
下午预计喝牛奶，另外剩下的鸡肉味的小脆一直在引诱着我。决定把它消灭了!
晚：西红柿炒蛋，三个饺子。好像最近食欲很好，吃完饭很不满足的感觉，想吃饼，想吃花生。。不过忍住了
［运动］
今天只做局部。因为晚上要开会。以后周一，二，三，五晚上都有会，郁闷了。
［BB］
早饭后一次
［心情］
还不错吧。考完试，实验室又暂没有重活干。
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 泡吧小脆 30.0克 150.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
- 海带 100.0克 12.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 鸭胸脯肉 100.0克 90.0大卡
- 晚餐
- 番茄炒鸡蛋 200.0克 146.55大卡
- 饺子 3.0个 100.0大卡
- 点心
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 饼干(均值) 38.0克 164.54大卡
- 摄入热量：1367.77大卡
最新体重：51.5KG
标签：MC前一周
今天开始了我的减肥停滞期，再过一周MC就要来了。。
考完试了，不过不代表轻松了。
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，一个蓝莓蛋糕~
上午考试前吃了豆干
午：辣子鸡丁，话梅芸豆，麻婆豆腐，米饭少许
下午：预计一个苹果
晚：9点左右吃了一个玉米
［运动］
今天晚上准备去健身房，到时候是上操课呢还是自己快走呢，到时候再说啦~
局部运动坚持
晚上快走一小时，约7000米。
［BB］
早饭后一次，排了好多呀。。。可能是昨天西瓜的原因吧
［心情］
最近要全力瘦腿了。。
昨天寝室MM从我后面走过来，告诉我我看起来就是小腿粗了。。。呼呼。。最近小腿没动静，今天我又穿上了高跟鞋~~~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 蛋糕(均值) 67.0克 232.49大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 辣子鸡 50.0克 94.25大卡
- 麻婆豆腐 50.0克 71.94大卡
- 芸豆(白) 100.0克 296.0大卡
- 晚餐
- 点心
- 豆腐干(酱油干) 50.0克 78.0大卡
- 苹果(均值) 250.0克 130.0大卡
- 摄入热量：1492.88大卡
标签：
还有半个小时就要考试鸟。。。呼呼。。。要是一年半以前考这个，我才不怕呢。。。现在。。。555
考完了，全写了，虽然好多是乱做的，但是pass没问题。。。
［饮食］
早起：一杯白水，一杯蜂蜜水，6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，半袋小脆
午：一碗牛肉砂锅面，一对半烤鸡翅
下午：预计半个小西瓜
晚：争取小西瓜一直吃到晚饭时间去。。。如果晚上吃了东西再上来汇报。
晚上在食堂给GG讲考试问题，吃了西瓜和瓜子。
［运动］
明天继续有考试，还是我导师的课。。SO，今晚上不运动了
局部运动坚持
［BB］
早上一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 小脆 30.0克 150.0大卡
- 午餐
- 面条(均值) 150.0克 426.0大卡
- 烤鸡翅 100.0克 156.99大卡
- 晚餐
- 西瓜(均值) 300.0克 75.0大卡
- 葵花子（奶油香瓜子） 30.0克 177.3大卡
- 点心
- 摄入热量：1420.69大卡
标签：
明天要考试，今天的运动计划也许就搁浅了。。
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水，7颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，泡吧小脆非油炸薯片若干
午小半碗饭，黄瓜炒蛋，宫爆鸡丁，凉拌脆豆腐
下午：蜂蜜核桃仁，牛奶，如果忍不住了就再吃点小脆。。
晚一碗很稀的红薯粥，一些豇豆，几口饼
［运动］
局部
［BB］
早一次
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 泡吧小脆 30.0克 150.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜 200.0克 30.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 鸡(均值) 50.0克 83.5大卡
- 猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
- 花生仁(生) 20.0克 112.6大卡
- 菜籽油 15.0克 134.85大卡
- 晚餐
- 红薯粥 1.0份 50.0大卡
- 烙饼(标准粉) 100.0克 255.0大卡
- 点心
- 桂花核桃仁 20.0克 131.35大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 摄入热量：1586.18大卡
标签：
［饮食］
早起一杯白水，一杯蜂蜜水
早：6颗金丝小枣，一杯燕麦豆粉，三个蛋黄酥共100克
午：韩式拌饭一盘。热量准备按料分开算
下午预计荔枝和牛奶。荔枝热量好高，早上吃多了，下午荔枝就只吃5颗吧。。。忍住忍住噢!
晚荔枝5颗
［运动］
晚上再看情况
局部运动坚持
晚快走一小时，约6500米
［BB］
早上一次
［心情］
要考试了~~~
- 早餐
- 蜂蜜 10.0克 32.1大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 豆浆粉 20.0克 84.4大卡
- 金丝小枣 20.0克 58.8大卡
- 蛋黄酥 100.0克 386.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 海带 50.0克 6.0大卡
- 胡萝卜(红) 50.0克 18.5大卡
- 辣酱 10.0克 10.0大卡
- 猪肉(瘦) 20.0克 28.6大卡
- 太阳蛋 100.0克 120.24大卡
- 点心
- 荔枝 200.0克 140.0大卡
- 牛奶 227.0克 122.58大卡
- 摄入热量：1233.32大卡
标签：
亲 ， 我 来 拉 ~~~~
加 油 加 油 噢 ， 我 要 追 上 你 ！ ！
恩，我现在是一周可能做三次瑜伽，晚上会做仰卧起坐，就当巩固减肥成果了，我要学着不那么刻意控制饮食，向成功迈进！！！
亲也加油哦
我也是，我家从来就很少有零食，所以来北京才狂肥。。。我爸每天早上7点就开始在窗口唠叨：又要减肥，又要睡懒觉，越睡越胖。。。晚上还要拉我去散步～
亲的妈妈在北川上班哦～没事没事～亲的妈妈为宅区重建做贡献呢～支持
嗯哪^_^加油!一定要健康减肥哈!
配合运动的话，多吃一点是不会胖的。我一般瘦个两三斤就会开始吃得比较多，同时会适量运动，我都当这个是一个加固成果的过程，事实证明，这之后确实就不容易再超过这个体重了。就像我去年夏天从124斤减到107斤，后来冬天吃很多，还天天麻辣烫当夜宵，或者就跟GG吃各种垃圾食物，也只长了5斤回去。所以要慢慢减，边减边巩固!