今天MC第一天~~
早上加中午就才吃了100克的面包~~~
饿~~~饿晕了~~
但是姐姐今天来看我~~
去机场接人~~完全都没有吃到东西~~~
1-2-3每个航站都转到了~才接到人~
最后好不容易要回酒店了~~机场巴士竟然在长安街上堵了近一小时~~~
回到酒店又开始下午~~
我都要饿的五谷不分了~~~然后好不容易姐姐请我去吃了一餐好吃的~~
一桌子的菜~~可是完全都吃不下了~~~
最后只好吃了一点点~然后回宿舍自己买了一个原味的蛋糕~~
虽然热量很高~~但是实在是不行了~~大家原谅我吧~~~~
- 午餐
- 晚餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 酱爆鱿鱼卷 100.0克 348.78大卡
- 豉汁酸辣鱼 50.0克 148.56大卡
- 点心
- 摄入热量：1173.24大卡
- 运动
- 站着 130分钟 108.88大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 15分钟 50.25大卡
- 运动消耗：159.13大卡
标签：MC~
~~~没有节食~~
没有少吃~~
不知道结果会怎样~~~~
算了~~一次而已~~~就怕节食之后~~
第二天又会暴~~~~
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吃水果~蔬菜~~
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 牛奶 250.0克 135.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 豆豉鲮鱼油麦菜 500.0克 641.71大卡
- 晚餐
- 点心
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 吴一波紫菜汤 100.0克 174.0大卡
- 摄入热量：1128.51大卡
标签：
今天~~很郁闷~~
不知道这样算不算是暴食~~
虽然不是一下吃进很多~~
但是一天下来吃的东西~~~热量也高达2000-3000卡了~~
而且~~竟然还没有蔬菜等纤维物~~
回来之后~觉得~~这样实在是不好~~所以又补了一个苹果~~
算是摄取的一点纤维了！~~
真的不想被食欲打败啊~~~~~~
安慰了别人半天~~~~搞到最后需要安慰的人竟然变成自己~~~
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万恶的KFC~~~
估计我又要N久不会踏足了~~~~
- 早餐
- 三全柴鱼花生粥 300.0克 234.0大卡
- 好丽友·蛋黄派（酸奶味） 23.0克 100.38大卡
- 午餐
- 鸡柳汉堡（肯德基） 100.0克 269.0大卡
- 草莓奶昔 450.0克 559.5大卡
- 薯条（肯德基） 100.0克 298.0大卡
- 劲爆鸡米花（肯德基） 100.0克 302.0大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 牛奶饼干 100.0克 408.0大卡
- 摄入热量：2222.88大卡
标签：
虽然今天吃的也不少~
但是~~还好有运动到~~
所以还好吧~~
恩~~要MC了~~~体重貌似又有点浮动了~~~~
心里还是有点难受~~默默告诉自己~~~米关系~~~
MC之后就下去了~~~
（~~啊~~~~~要疯了~~~~~~为什么每次写完日记之后~~还想去偷偷吃东西~~~
）
- 早餐
- 宾堡玉米切片面包 50.0克 139.7大卡
- 牛奶(强化VA，VD) 250.0克 127.5大卡
- 午餐
- 黄金豆浆粥 300.0克 223.0大卡
- 烤香酥鸡 100.0克 147.87大卡
- 晚餐
- 宾堡玉米切片面包 50.0克 139.7大卡
- 蒜茸炒白菜 200.0克 118.74大卡
- 西瓜(均值) 500.0克 125.0大卡
- 点心
- 牛奶饼干 10.0克 40.8大卡
- 甜瓜 100.0克 26.0大卡
- 好丽友·蛋黄派（酸奶味） 50.0克 218.22大卡
- 摄入热量：1306.53大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 100.5大卡
- 站着 60分钟 50.25大卡
- 伸展运动，哈达瑜伽 60分钟 75.38大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 10分钟 58.63大卡
- 采购食物 10分钟 10.89大卡
- 运动消耗：295.65大卡
标签：~~坚持就好~
~太久没有更新哦~~
4杯水
1份谷物
0份奶类
2份肉类
3份蔬菜
1份水果
1勺油
）
恩恩.我是会特别想念你的.
恩。
大家都会想亲的，不能上来，也不许偷懒喔，我们一起加油吧
好几天没看见你拉
不许偷懒昂
恩，亲说的很对恩
咱要健康的瘦下来哦