没办法 天天在家里没事做，所以想不胖都难
没有工作不用早起，所以注意力都集中在嘴上了，而且吃得不规律，一天的大部分热量全集中在下午以后
早上 10点半一杯柠檬米水
不知道该吃早饭还是吃中饭
炖蛋一份，米饭两口
11点半 木瓜几块
下午散步，吃了个梅花糕 ，哎，热量好高
黑豆豆浆一袋，乳酸菌一瓶
晚上 酸奶拌木瓜樱桃一份 先垫垫
白粥一碗加绿豆粉和薏米粉 配凉拌苦瓜做小菜 这几天内火旺，要吃清凉的
加餐 曲奇一块 大核桃仁一小把 
- 早餐
- 蜂蜜 25.0克 80.25大卡
- 鸡蛋(土鸡) 60.0克 82.8大卡
- 米饭(蒸)(均值) 35.0克 40.6大卡
- 午餐
- 晚餐
- 木瓜[番木瓜] 100.0克 27.0大卡
- 樱桃 50.0克 23.0大卡
- 酸奶(果料) 100.0克 67.0大卡
- 小豆粥 150.0克 91.5大卡
- 曲奇饼 15.0克 81.9大卡
- 点心
- 麻烘糕 50.0克 198.5大卡
- 喜乐(乳酸饮料) 70.0克 37.1大卡
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 核桃(干)[胡桃] 20.0克 125.4大卡
- 摄入热量：910.55大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 30分钟 88.15大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 76.65大卡
- 有氧运动，低冲击 60分钟 306.59大卡
- 采购食物 60分钟 99.64大卡
- 运动消耗：571.03大卡
- 运动时间：210分钟
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白天不规律，晚上吃了正餐 很饱了走个半天才消化
还做了一小时高温瑜伽，终于消化了，肚子也平了
可是，居然八点多吃了好多核桃，是生的那种，本来就吃一点的
还是停不住，吃了十多个，大个，整的那种
全天的败笔啊 
- 早餐
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 木瓜[番木瓜] 100.0克 27.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 盐水鸭(熟) 20.0克 62.6大卡
- 午餐
- 晚餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 鲫鱼[喜头鱼，海附鱼] 150.0克 162.0大卡
- 米饭(蒸)(均值) 70.0克 81.2大卡
- 点心
- 玉米(鲜) 80.0克 84.8大卡
- 核桃(干)[胡桃] 30.0克 188.1大卡
- 摄入热量：986.0大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 76.65大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 60分钟 383.24大卡
- 健身俱乐部活动 60分钟 344.92大卡
- 运动消耗：804.81大卡
- 运动时间：180分钟
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又是一个放任的周末，奶茶，菠萝条 芝士蛋糕，还鬼使神差地一个人夜里跑到甜品店里夜宵，疯子~~
好了，今天开始抓紧，减一斤是一斤
- 早餐
- 蛋糕(均值) 20.0克 69.4大卡
- 猪肉松(均值) 20.0克 79.2大卡
- 蜂蜜 30.0克 96.3大卡
- 午餐
- 玉米(鲜) 30.0克 31.8大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 苦瓜[凉瓜，癞瓜] 100.0克 19.0大卡
- 盐水鸭(熟) 50.0克 156.5大卡
- 点心
- 菠萝蜜[木菠萝] 60.0克 61.8大卡
- 木瓜[番木瓜] 400.0克 108.0大卡
- 芒果[抹猛果，望果] 200.0克 64.0大卡
- 核桃(干)[胡桃] 15.0克 94.05大卡
- 酸奶(中脂) 100.0克 64.0大卡
- 摄入热量：1032.05大卡
- 运动
- 散步，工作间隙走路 60分钟 191.62大卡
- 有氧运动，低冲击 60分钟 306.59大卡
- 采购食物 120分钟 199.28大卡
- 运动消耗：697.49大卡
- 运动时间：240分钟
最新体重：57.2KG
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新的卡路里计算器 不好用，还是手写吧
早上 ，蜂蜜水一杯，小煎饺五个（一点都不挡饿，吃了跟没吃一样，热量还狂高）
加餐，果粒酸奶一杯，阿胶枣10颗
中午 蔬菜胡萝卜炒饭一碗
晚上 酸奶拌胡柚，银耳红枣羹 红糖水
夜里饿得吃不消，荠菜汤、甜不辣一个
- 运动
- 收拾东西 60分钟 154.1大卡
- 慢慢走，速度2公里/小时 60分钟 154.1大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度3.5公里/小时 60分钟 231.15大卡
- 健美操 60分钟 231.15大卡
- 运动消耗：770.5大卡
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http://www.boohee.com/posts/list/14225.page#289005 跑出美丽人生！
希望大家多多支持～