女人应该像花一样的美丽，尽情的健康怒放，sweeping‘s wife的瘦身小屋~~]

进展

2008-10-12 瘦身第 129 天

最新体重：55.0KG

起始体重：56.5KG

目标体重：47.0KG

瘦身进度条

体重变化曲线（单位：KG）

摄入热量曲线（单位：大卡）

日记

日记标签：

运动(3)生理周期(3)昨天的只能记在今天(1)记录的是6月6号的(1)端午暴食(1)端午乒乓球(1)麻将日(4)晚餐少(1)

2008-07-05 瘦身第 30 天

暑假来了，可以狂玩了！

早餐

鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
包子（三鲜馅） 30.0克 66.9大卡
糯米烧卖 50.0克 176.22大卡
小豆粥 100.0克 61.0大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
鸡蛋(均值) 40.0克 57.6大卡
豆角(白) 50.0克 15.0大卡

晚餐

银耳(干) 10.0克 20.0大卡
冬瓜 200.0克 22.0大卡
玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡

摄入热量：712.72大卡

运动

玩牌，打麻将 420分钟 257.95大卡
走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 20分钟 56.5大卡
站着 60分钟 73.7大卡

运动消耗：388.15大卡

最新体重：55.0KG

标签：麻将日

2008-06-26 瘦身第 21 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
芝麻籽(黑) 30.0克 159.3大卡

午餐

黄瓜 200.0克 30.0大卡
米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
猪肉(瘦) 30.0克 42.9大卡
鸡蛋(均值) 10.0克 14.4大卡
冬瓜 20.0克 2.2大卡

晚餐

苹果(均值) 100.0克 52.0大卡

摄入热量：445.6大卡

运动

站着 120分钟 147.4大卡
在家做健美操，中低强度 60分钟 184.25大卡
玩牌，打麻将 480分钟 294.8大卡

运动消耗：626.45大卡

最新体重：54.5KG

标签：麻将日

2008-06-25 瘦身第 20 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:少量午餐:八成饱晚餐:八成饱加餐:少量
运动强度:没运动运动时间:分钟

早餐

香蕉 150.0克 136.5大卡

午餐

米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
番茄 20.0克 3.8大卡
北京烤鸭 40.0克 174.4大卡
豆角 50.0克 15.0大卡
家常土豆丝 30.0克 63.22大卡

晚餐

马铃薯 150.0克 114.0大卡
泡黄瓜 200.0克 42.79大卡

摄入热量：607.71大卡

运动

站着 240分钟 297.48大卡
慢跑 6分钟 44.62大卡
走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 50分钟 247.9大卡
烹调/准备食物（走动着） 30分钟 55.78大卡
学习，看书，写字（坐） 120分钟 119.0大卡

运动消耗：764.78大卡

最新体重：55.0KG

标签：晚餐少

2008-06-23 瘦身第 18 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:没吃午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:分钟
自我评价:

早餐

鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
燕麦片 30.0克 110.1大卡

午餐

米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
葫子 50.0克 13.5大卡
番茄 20.0克 3.8大卡
蒜蓉辣酱 10.0克 8.8大卡

晚餐

玉米(鲜) 50.0克 53.0大卡
黄瓜 10.0克 1.5大卡
清炒土豆丝 10.0克 11.1大卡
米饭(蒸) 20.0克 23.2大卡
番茄 20.0克 3.8大卡

摄入热量：488.8大卡

运动

玩牌，打麻将 240分钟 148.76大卡
站着 120分钟 148.74大卡

运动消耗：297.5大卡

标签：麻将日

2008-06-22 瘦身第 17 天

0杯水 0份谷物 0份奶类 0份肉类 0份蔬菜 0份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:没吃晚餐:没吃加餐:没吃
运动强度:没运动运动时间:300分钟

早餐

包子（猪肉馅） 30.0克 68.1大卡
粳米粥 150.0克 69.0大卡
清蒸鸡蛋羹 100.0克 115.09大卡

午餐

米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
番茄 20.0克 3.8大卡
鲫鱼 50.0克 54.0大卡
素烧四季豆 80.0克 104.02大卡
清拌黄瓜 150.0克 78.06大卡

晚餐

黄瓜 300.0克 45.0大卡
番茄 100.0克 19.0大卡
粳米粥 50.0克 23.0大卡
小麦面粉（特制） 10.0克 36.6大卡

点心

番茄 60.0克 11.4大卡

摄入热量：719.87大卡

运动

篮球，投篮 20分钟 86.77大卡
走路上班或上学 60分钟 223.11大卡
开会（坐着），发言 90分钟 55.79大卡
慢速跳绳 30分钟 260.3大卡
柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 30分钟 260.3大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 20分钟 24.79大卡
在家做健美操，中低强度 50分钟 154.94大卡

运动消耗：1066.0大卡

标签：

2008-06-20 瘦身第 15 天

4杯水 0份谷物 1份奶类 0份肉类 2份蔬菜 2份水果 0勺油
早餐:八成饱午餐:少量晚餐:半饱加餐:没吃
运动强度:轻微运动运动时间:58分钟
自我评价:

早餐

芝麻籽(黑) 20.0克 106.2大卡
燕麦片 30.0克 110.1大卡

午餐

黄瓜 300.0克 45.0大卡
香蕉 150.0克 136.5大卡

晚餐

燕麦片 30.0克 110.1大卡
苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
鸡蛋(土鸡) 100.0克 138.0大卡

摄入热量：697.9大卡

运动

骑自行车，速度10-11.9公里/小时，慢速，低强度 30分钟 185.93大卡
走路，在硬地上，速度2.5公里/小时 30分钟 74.37大卡
站着 180分钟 223.11大卡
洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 10分钟 12.4大卡
玩牌，打麻将 540分钟 334.71大卡

运动消耗：830.52大卡

标签：麻将日

2008-06-19 瘦身第 14 天

共 14 条记录

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留言

共 8 条记录

tareasa 说： 8# 06月29日晚上20:36

亲每日摄入热量比我的还要低。。。我已经被勒令增加食物摄入热量啦

tareasa 说： 7# 06月22日下午14:53

来看你啦

继续加油啊~共同努力

tareasa 说： 6# 06月16日晚上22:31

亲要加油啊~

多喝水，多运动~

tareasa 说： 5# 06月10日晚上20:57

今天又没做运动。。。
不是吃多，就是不运动

哎。。。

tareasa 说： 4# 06月09日晚上22:45

来看你啦~

一起加油吧~
亲喝水好多哦~好羡慕

共 8 条记录

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