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2008-05-31 瘦身第 201 天
-【15：00】蜂四宝膏10g
【16：00】红枣20颗+仙草蜜一罐+苹果一个
【22：00】继续暴食 我完了。。。。
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2008-05-30 瘦身第 200 天
+
11杯水
0份谷物
3份奶类
3份肉类
3份蔬菜
0份水果
3勺油- 早餐:没吃 午餐:十成饱 晚餐:十成饱 加餐:过量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
【09：30】蜂四宝膏10g
【11：30】宫保鸡丁（黄瓜花生鸡丁）一份+四季豆一份+酸奶180g+红枣二十颗
【14：00】一杯红豆刨冰
【16：00】一瓶酸奶180g+@#￥%……&一大堆
【摄取热量】暴的不行了 不知道怎么算了
【运动时间】
【心情小结】逛超市的时候免费试吃的东西吃了个遍。。。。。我自己都无语了~~~怎么那么馋啊！！！
- 早餐
- 蜂四宝膏 100.0克 100.0大卡
- 午餐
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 花生仁(炒) 30.0克 174.3大卡
- 花生油 15.0克 134.85大卡
- 鸡胸脯肉 100.0克 133.0大卡
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 枣(干) 200.0克 528.0大卡
- 晚餐
- 酸奶(均值) 180.0克 129.6大卡
- 点心
- 杂七杂八 1.0份 800.0大卡
- 摄入热量：2144.35大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-05-29 瘦身第 199 天
+- 11杯水
0份谷物
0份奶类
6份肉类
2份蔬菜
2份水果
3勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:50分钟
- 自我评价:
【07：30】蜂四宝膏10g
【08：00】鸡蛋两个
【11：30】蛋包肉一份+黄瓜炒蛋一份
【14：30】苹果一个130g
【16：00】花生30颗+饼干三片
【摄取热量】1100大卡
【运动时间】50分钟
【心情小结】心情郁闷。。。。很差很差。。。
- 早餐
- 蜂四宝膏 100.0克 100.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 300.0克 432.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 猪肉(肥瘦)(均值) 15.0克 59.25大卡
- 菜籽油[青油] 10.0克 89.9大卡
- 晚餐
- 饼干(均值) 30.0克 129.9大卡
- 花生(鲜)[落花生，长生果] 30.0克 89.4大卡
- 摄入热量：1059.45大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-05-28 瘦身第 198 天
+- 11杯水
6份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
4份水果
2勺油
- 早餐:半饱 午餐:十成饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:100分钟
- 自我评价:
【08：30】蜂四宝膏10g
【09：00】燕麦30g
【10：00】苹果两个200g
【11：00】糯米椰丝糕点一份 
+凉皮3根
【14：30】酸奶150g+龟苓膏30g
【18：00】圣女果20颗 200g+凉皮3根
【摄取热量】1100大卡
【运动时间】100分钟
【心情小结】今天称了体重 47.5了！！好高兴~~黄金周真是好！！我爱死黄金周了！！嘿嘿~~~我会继续努力的！每次有成果了我就好高兴的！今天乖乖练了瑜伽的~~还乖乖空蹬了~~哈哈
- 早餐
- 蜂四宝膏 1.0份 100.0大卡
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 午餐
- 糯米[江米](均值) 150.0克 522.0大卡
- 龟苓膏 50.0g 70.0大卡
- 晚餐
- 番茄(整个，罐头) 400.0克 84.0大卡
- 点心
- 苹果(均值) 200.0克 104.0大卡
- 酸奶(均值) 150.0克 108.0大卡
- 摄入热量：1098.1大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-05-27 瘦身第 197 天
+- 11杯水
0份谷物
0份奶类
2份肉类
4份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:100分钟
- 自我评价:
【07：30】 蜂四宝膏10g
【08：00】豆浆600ml+鸡蛋两个
【12：00】萝卜汤一份+凉拌黄瓜一份（辣）+四季豆一份
【19：00】圣女果20颗
【摄取热量】600大卡
【运动时间】100分钟
【心情小结】今天坚持的不错 也不觉得饿 吃的都是低能量密度的东西 哈哈哈哈 不会特别饿 也还有力气练瑜伽 话说回来 买的蜂四宝膏闻着真难闻 很酸很酸的感觉 但是吃着还好 不是特别难吃 巨甜 但是据说对皮肤和内分泌都好 嘿嘿 而且不用用温水化开 直接一勺子吞就可以 现在还没吃晚饭 我到底要不要吃圣女果呢？现在。。。
最后还是吃了。。。不过怎么吃了反而觉得饿呢~~哎~~~算了 反正圣女果热量不高的^_^
- 早餐
- 蜂四宝膏 10.0g 100.0大卡
- 鸡蛋(均值) 120.0克 172.8大卡
- 豆浆 600.0克 84.0大卡
- 白砂糖 5.0克 20.0大卡
- 午餐
- 黄瓜[胡瓜] 200.0克 30.0大卡
- 四季豆[菜豆] 200.0克 56.0大卡
- 色拉油 10.0克 89.8大卡
- 白萝卜[莱菔] 200.0克 42.0大卡
- 晚餐
- 圣女果 100.0g 22.0大卡
- 摄入热量：616.6大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-05-26 瘦身第 196 天
+- 11杯水
0份谷物
0份奶类
3份肉类
4份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:过量
- 运动强度:有点累 运动时间:60分钟
- 自我评价:
【07：30】 蜂蜜水400ml
【08：00】豆浆600ml+鸡蛋两个
【12：00】韭菜炒鸡蛋半份+青菜一份+冬瓜胡萝卜鸡块一份
【14：00】巧乐滋一支
【摄取热量】1050大卡
【运动时间】100分钟
【心情小结】本来今天坚持的不错的！想着晚上吃点小番茄就过一天了！呜呜~~谁知道英语课上老师好好哦！给我们每个人买了一支巧乐滋 哎~本来多么开心的事情啊！可惜在我的无醣日里显得太。。。。恐怖了~~
我只有加强运动了~~呜呜
- 早餐
- 豆浆 800.0克 112.0大卡
- 鸡蛋(均值) 120.0克 172.8大卡
- 蜂蜜 100.0克 160.0大卡
- 午餐
- 韭菜 100.0克 26.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 鸡胸脯肉 30.0克 39.9大卡
- 冬瓜 60.0克 6.6大卡
- 胡萝卜(红)[金笋，丁香萝卜] 30.0克 11.1大卡
- 芹菜叶 100.0克 31.0大卡
- 点心
- 巧乐滋 1.0份 300.0大卡
- 摄入热量：1003.4大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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2008-05-25 瘦身第 195 天
+- 11杯水
0份谷物
3份奶类
2份肉类
2份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:八成饱 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:100分钟
- 自我评价:
【08：30】 蜂蜜水400ml
【09：30】酸奶100g
【11：30】鸡蛋2个+牛奶一盒
【14：00】酸奶100g
【17：00】豆腐青椒肉丝一份+蛋羹一份
【摄取热量】1050大卡
【运动时间】100分钟
【心情小结】黄金周第一天！！我这周一定要好好利用！
今天试了分食法~据说要无醣日比素食日多很多才有效~素食日只是辅助~~呜呜~真可怜~~~没有碳水化合物真的有点痛苦~~不让吃醣类~连水果都不能~因为有果糖~~还不能喝太多奶~因为有乳糖~天哪
我要撑住！！哈哈
- 早餐
- 蜂蜜 100.0克 160.0大卡
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 午餐
- 鸡蛋(均值) 120.0克 172.8大卡
- 牛奶(均值) 250.0克 135.0大卡
- 晚餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 豆腐(南)[南豆腐] 100.0克 57.0大卡
- 肉丝 1.0份 200.0大卡
- 甜椒[灯笼椒，柿子椒] 100.0克 22.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 100.0克 72.0大卡
- 摄入热量：1034.8大卡
- 运动消耗：0.0大卡
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