flyhot

空间的格式还是乱七八糟，决定不管了，只要不影响我记录就行。昨天晚上确认了一下，确实从我住的地方到公司有2公里的路程呢，如果早晚坚持步行的话，有4公里的路程，再加上其余的运动锻炼，嗯，运动量还是够的。以后走路要更加注意收腹挺胸，大步快走，达到局部瘦身目的。今天晚上好像有暴雨，郁闷～
早起500ml蜂蜜水。
早餐：一份葱油饼
午餐：米饭一小碗＋鱼香茄子100g＋青炒空心菜100g＋番茄炒鸡蛋100g（对于这里的g数，我总是估计不太准，但是我觉得一般一个菜端出来的量大概有1斤左右吧，除去不可吃的，还有油水，吃进肚子的应该差不多有100g吧，也不知道是不是对的～）
加餐：10颗杏仁
晚餐：苹果1个＋玉米窝头一个
晚上回家进行室内运动。瑜伽、敲带脉、按摩腹部、跳绳、一一做做，只有好处没有坏处。

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周末，加班中，累～
早起500ml蜂蜜水150卡
早餐：一份热干面400卡（好大一份）
加餐：10颗杏仁150卡
午餐：少量米饭+海带丝80g＋青菜80g＋香干80g＋油1份（500k）
加餐：橙一个80k
晚餐：准备让男朋友给我做，哈哈，尽量少吃400k
总计热量1680卡（好像有点多，多吃多运动吧，周末有点放松了～）
今天晚上准备去公园散步，好好动一下～

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昨天晚上跟妈妈打电话，沟通了一下，很满意～不过妈妈因为天气热有点身体不舒服，引发了胃病，有点担心，希望妈妈身体赶紧好起来。这几天天气不是很好，老是阴阴的，闷热的很，可是雨又下不下来，真奇怪～晚上例行会议，不能去运动，休息
早起500ml蜂蜜水（150卡）。
早餐：10颗圣女果（15卡）＋热干面一份（300卡）
午餐：米饭一小碗（110卡）＋酸辣土豆丝50g＋鱼香茄子50g＋香菇排骨80g（共计400卡）
加餐：一个苹果（80k）
晚餐：一碗青菜粥（200卡）
合计热量1335卡
明天继续加班，苦命的人

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昨天晚上继续去公园快走，1个小时的运动换来一天的快乐心情，真的很值得。散步回来的路上，我妈妈打来电话说南方这几天雷暴雨天气，让我一定要注意。心里暖暖的，妈妈的爱从来都是支持我前进的动力。我会好好珍惜我的朋友、家人、爱人和周围一切爱我、关心我的人。
早起500ml蜂蜜水。
早餐：10颗圣女果（15卡）＋2个鸡蛋糕（300卡）
加餐：10颗杏仁（150卡）
午餐：米饭一小碗（110卡）＋香干肉丝50g＋酸辣土豆丝50g＋青炒莜麦菜50g（共400卡）
加餐：一个苹果（100卡）
晚餐：一个玉米窝窝头（220卡）＋20颗圣女果（30卡）
热量摄入共计1325卡
天气依然是阴晴不定，天气预报跟实际的天气老是不相符合。根据天气来决定吧，能出去就不在家里闷着。最近有点忙，工作量很大，时间老是觉得不够用。合理安排时间，不能急躁和激进，积极调整心态，这样我才能把工作和生活安排的更好呢！

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昨天晚上去荔香公园散步了1小时，快走5公里，好舒服；今天不下雨的话，继续～今天跟同事聊天才知道，原来我每天走路上下班，走了接近8公里呢，嘿嘿，看来每天的锻炼时间还是不少的呀～
早起500ml蜂蜜水（100卡）。
早餐：一个玉米窝窝头（220k）
加餐：10颗杏仁（150卡）
午餐：米饭一小碗（110卡），番茄炒鸡蛋50g，清炒生菜50g，红烧茄子50g（共计400卡）
加餐：一个苹果（80卡）
晚餐：一碗青菜粥（250卡）
合计卡路里：1300卡左右～
今天下雷阵雨了，报道说有暴雨，不知道晚上情况如何，如果不能外出，就在室内活动吧。

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昨天跟姐姐好好沟通了一下，原来妈妈还是害怕我受到伤害，怕我遇到的不是真心爱我的人。其实家庭情况真的不重要，人的能力和心才是最重要的。我会好好跟家人、跟男朋友沟通，既要对自己负责，也要对所有爱我的人负责。
早起500ml蜂蜜水。
早餐：一根香蕉＋一个鸡蛋饼
加餐：10颗杏仁
午餐：一碗米饭、菜、肉适量
加餐：一根香蕉
晚餐：玉米窝头一个
今天晚上准备去荔香公园快走，好久没去了，要活动活动～～

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