雪落无声
It is my way 心生寄语，笑意蔓延。
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2008-11-29 瘦身第 194 天
-
0杯水
0份谷物
0份奶类
0份肉类
0份蔬菜
0份水果
0勺油- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 豆浆 100.0克 14.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 茄子(均值) 80.0克 16.8大卡
- 绿豆芽 50.0克 9.0大卡
- 洋葱 70.0克 27.3大卡
- 花生(鲜) 20.0克 59.6大卡
- 木耳(水发) 100.0克 21.0大卡
- 赤小豆 30.0克 92.7大卡
- 豆腐干(均值) 30.0克 42.0大卡
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 饼干(均值) 30.0克 129.9大卡
- 摄入热量：484.1大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，中等步伐，速度3公里/小时 300分钟 739.7大卡
- 学习，看书，写字（坐） 250分钟 214.42大卡
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 20分钟 85.76大卡
- 跑步，6公里/小时 10分钟 96.48大卡
- 运动消耗：1136.36大卡
最新体重：48.0KG
标签：
2008-10-03 瘦身第 137 天
+- 2杯水
1份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
"十一"回家称了体重,一个月瘦了差不多6斤,呵呵,可自己并没有想象中的那么开心,为什么为什么为什么!!!!!
苦笑么?
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 猪肉(瘦) 50.0克 71.5大卡
- 摄入热量：336.5大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 360分钟 324.84大卡
- 走路，速度5公里/小时 60分钟 473.69大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 15分钟 16.92大卡
- 柔软体操（如仰卧起坐，俯卧撑），高强度 15分钟 118.42大卡
- 运动消耗：933.87大卡
标签：饮食最佳日
2008-09-21 瘦身第 125 天
+- 早餐
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 饺子（素馅） 20.0克 39.6大卡
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 午餐
- 烙饼(标准粉) 50.0克 127.5大卡
- 马铃薯 200.0克 152.0大卡
- 胡萝卜(红) 100.0克 37.0大卡
- 粉条 20.0克 67.4大卡
- 摄入热量：500.3大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 20分钟 22.78大卡
- 羽毛球比赛 40分钟 273.36大卡
- 快速舞蹈 40分钟 205.02大卡
- 学习，看书，写字（坐） 540分钟 492.03大卡
- 淋浴（站） 30分钟 34.17大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 60分钟 102.51大卡
- 运动消耗：1129.87大卡
标签：
2008-09-17 瘦身第 121 天
+- 2杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 60.0克 86.4大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 甘薯(白心) 80.0克 83.2大卡
- 西葫芦 100.0克 18.0大卡
- 午餐
- 饺子（猪肉茴香馅） 70.0克 156.1大卡
- 月饼(豆沙) 15.0克 60.75大卡
- 八宝粥（娃哈哈牌） 50.0克 32.0大卡
- 摄入热量：488.45大卡
- 运动
- 散步 30分钟 85.43大卡
- 跑步，5公里/小时 20分钟 159.46大卡
- 学习，看书，写字（坐） 600分钟 546.7大卡
- 羽毛球，单打，双打 30分钟 119.6大卡
- 做减肥操，爵士健身操 15分钟 85.43大卡
- 上楼梯，爬梯子 15分钟 119.6大卡
- 运动消耗：1116.22大卡
标签：运动最佳日
2008-09-12 瘦身第 116 天
+- 3杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 豆浆 200.0克 28.0大卡
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 花卷 40.0克 84.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 30.0克 34.8大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 猪肉(瘦) 15.0克 21.45大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 晚餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 摄入热量：363.65大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 273.36大卡
- 跑步，6公里/小时 13分钟 133.26大卡
- 羽毛球，单打，双打 50分钟 199.33大卡
- 学习，看书，写字（坐） 600分钟 546.7大卡
- 运动消耗：1152.65大卡
2008-09-08 瘦身第 112 天
+- 早餐
- 豆浆 300.0克 42.0大卡
- 馒头(均值) 40.0克 88.4大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 猪肉(瘦) 40.0克 57.2大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 大白菜(均值) 100.0克 17.0大卡
- 甘蓝 100.0克 22.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 牛奶 200.0克 108.0大卡
- 摄入热量：455.6大卡
- 运动
- 学习，看书，写字（坐） 600分钟 546.7大卡
- 散步 60分钟 170.85大卡
- 做减肥操，爵士健身操 15分钟 85.43大卡
- 运动消耗：802.98大卡
标签：
2008-09-07 瘦身第 111 天
+- 3杯水
2份谷物
0份奶类
0份肉类
2份蔬菜
2份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 50.0克 72.0大卡
- 苹果(均值) 150.0克 78.0大卡
- 麦胚面包 20.0克 49.2大卡
- 午餐
- 空锅饼 80.0克 221.6大卡
- 韭菜包子 80.0克 159.55大卡
- 摄入热量：580.35大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 6分钟 47.84大卡
- 吃东西（坐） 10分钟 5.7大卡
- 做减肥操，爵士健身操 5分钟 28.48大卡
- 学习，看书，写字（坐） 300分钟 273.35大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 60分钟 54.67大卡
- 羽毛球比赛 60分钟 410.04大卡
- 走跑结合（跑步时间少于10分钟） 10分钟 56.95大卡
- 羽毛球，单打，双打 20分钟 79.73大卡
- 站着 20分钟 22.78大卡
- 从家走到车旁，或从车站走到工作场所 20分钟 34.17大卡
- 运动消耗：1013.71大卡
标签：
