nana009

早餐：鸡蛋香肠，小餐包3个， 红茶， 酸奶 600kcal

中午：苹果，cheese 270kcal

晚餐：面包 280kcal

鱼 150kcal 紫菜汤小碗 50kcal 饺子3个 150kcal 绿茶

1500kcal

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いっぱい食べちゃった！

早餐：汉堡 300kcal，葡萄干餐包３个 330kcal，红茶，玉米浓汤 50kcal =680kcal

午餐：面包两个450，牛奶２００ｍｌ140kcal  =590kcal

晚餐：皿うどん 700kcal、小烧卖两个 ，紫菜饭 120kcal，蛋汤１碗 30kcal，绿茶１杯 =850kcal

宵夜：苹果　50kcal

共约２２００ｋｃａｌ！！！！

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早餐：切片面包2片200kcal，黄油8g 蓝莓酱5g100kcal，鸡蛋+火腿1片150kcal

，红茶1杯，橘子1个—500kcal

午餐：苹果+蛋糕 212kcal—300kcal

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早餐：hotcake 咖啡 沙拉 500kcal

加餐：酸奶 100kcal

午餐：乌冬 200kcal

加餐：酸奶 50kcal

零食：饼干两块 80kcal

晚餐：麻婆豆腐面 500kcal，秋刀鱼 40kcal，柿子1个 10kcal，牛奶200ml 70kcal

因为打工，饭是打工结束后吃的，所以很晚很晚应该算是宵夜了555555555555

1550kcal

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蟹爪*3　300kcal

豆奶1000ml 550kcal

苹果*2 150kcal

1000kcal

以上是2点以前的

之后下午吃了一点开心果

7点吃了一个苹果

今天的饮食就到这里了！

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早餐：香肠三明治 美国咖啡

中餐：すき焼きの食べ放題！！！牛肉猪肉蔬菜。。。

之后逛街逛到晚上，没吃东西

9点半回家吃了一个苹果

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