loveqingqing
亲爱的上帝~给我毅力吧！让我能够坚持住！
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2008-07-11 瘦身第 236 天
-
1杯水
1份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
1份水果
0勺油- 早餐:少量 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 全麦吐司 1.0份 160.0大卡
- 午餐
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 桂格麦片750克装 100.0克 392.45大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 点心
- 干果 1.0份 200.0大卡
- 橙 100.0克 47.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 摄入热量：1178.45大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 554.76大卡
- 运动消耗：554.76大卡
标签：
2008-07-10 瘦身第 235 天
+- 1杯水
2份谷物
2份奶类
0份肉类
2份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:没吃 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:42分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 燕麦片 100.0克 367.0大卡
- 午餐
- 甘薯(白心) 100.0克 104.0大卡
- 绿豆芽 100.0克 18.0大卡
- 点心
- 麦维面包 100.0克 270.0大卡
- 摄入热量：813.0大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 554.76大卡
- 运动消耗：554.76大卡
标签：
2008-07-06 瘦身第 231 天
+- 2杯水
2份谷物
1份奶类
0份肉类
1份蔬菜
2份水果
2勺油
- 早餐:少量 午餐:十成饱 晚餐:少量 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:53分钟
- 自我评价:
死都不瘦 气死我了 是不是还要对自己在狠点
- 早餐
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 午餐
- 面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
- 豆腐干(香干) 100.0克 151.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 点心
- 香蕉 300.0克 273.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 木瓜 100.0克 27.0大卡
- 沙琪玛蛋酥 100.0克 506.0大卡
- 摄入热量：1593.0大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：
2008-07-04 瘦身第 229 天
+- 2杯水
0份谷物
1份奶类
0份肉类
1份蔬菜
3份水果
0勺油
- 早餐:半饱 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:47分钟
- 自我评价:
昨天晚上运动完居然还吃了不少东西 真后悔 几天少吃了一点点
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 午餐
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 木瓜 100.0克 27.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 晚餐
- 香蕉 200.0克 182.0大卡
- 摄入热量：674.0大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 554.76大卡
- 运动消耗：554.76大卡
标签：
2008-07-02 瘦身第 227 天
+- 1杯水
2份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
3份水果
2勺油
- 早餐:半饱 午餐:半饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:42分钟
- 自我评价:
这两天有点吃多了 得反省一下了 7月初要加油哦 
- 早餐
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 饺子（猪肉韭菜馅） 100.0克 250.0大卡
- 宾堡牌全麦切片面包 100.0克 294.6大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 木瓜牛奶 1.0份 0.0大卡
- 晚餐
- 核桃香蕉蛋糕 1.0份 0.0大卡
- 点心
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 摄入热量：1000.6大卡
- 运动
- 慢跑 60分钟 554.76大卡
- 运动消耗：554.76大卡
标签：
2008-06-30 瘦身第 225 天
+- 1杯水
3份谷物
1份奶类
1份肉类
2份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:180分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 小米粥 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 嘉顿生命切片麦包 56.25克 160.0大卡
- 饺子（猪肉虾仁馅） 100.0克 267.0大卡
- 点心
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 摄入热量：702.0大卡
- 运动
- 慢跑 120分钟 1109.52大卡
- 打扫房间 60分钟 184.92大卡
- 运动消耗：1294.44大卡
最新体重：69.0KG
标签：
2008-06-29 瘦身第 224 天
+- 2杯水
0份谷物
1份奶类
0份肉类
0份蔬菜
3份水果
0勺油
- 早餐:少量 午餐:少量 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:64分钟
- 自我评价:
今天坚持的很好～不错不错～继续加油～
- 早餐
- 桂格即食燕麦片 100.0克 389.82大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 香蕉 100.0克 91.0大卡
- 西瓜(均值) 100.0克 25.0大卡
- 木瓜 100.0克 27.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 晚餐
- 火龙果 100.0克 51.0大卡
- 摄入热量：743.82大卡
- 运动
- 走路上班或上学 120分钟 562.8大卡
- 慢跑 120分钟 1125.6大卡
- 运动消耗：1688.4大卡
标签：加油
