溪水长流
瘦了就会美的
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日记标签：
2008-07-12 瘦身第 368 天
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2杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
3份蔬菜
0份水果
1勺油- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:180分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 甘薯粉 50.0克 168.0大卡
- 晚餐
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 带鱼 100.0克 127.0大卡
- 摄入热量：711.0大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 120分钟 1369.48大卡
- 下楼 30分钟 97.82大卡
- 睡觉 120分钟 -19.56大卡
- 运动消耗：1447.74大卡
最新体重：71.6KG
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2008-07-08 瘦身第 364 天
+- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 苹果(均值) 50.0克 26.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 马铃薯 100.0克 76.0大卡
- 茄子(均值) 100.0克 21.0大卡
- 晚餐
- 马铃薯 50.0克 38.0大卡
- 小白菜 100.0克 15.0大卡
- 桃(均值) 100.0克 48.0大卡
- 绿豆芽 250.0克 45.0大卡
- 醋(均值) 25.0克 7.75大卡
- 花生油 25.0克 224.75大卡
- 摄入热量：853.5大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 180分钟 2054.22大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 684.74大卡
- 下楼 60分钟 195.64大卡
- 运动消耗：2934.6大卡
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2008-07-07 瘦身第 363 天
+- 6杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
4份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:少量 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:180分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 油饼 100.0克 399.0大卡
- 粳米粥 100.0克 46.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 南瓜 300.0克 66.0大卡
- 黄豆芽 100.0克 44.0大卡
- 猪肉(瘦) 50.0克 71.5大卡
- 晚餐
- 海带(浸) 100.0克 14.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 梨(均值) 200.0克 88.0大卡
- 摄入热量：1007.5大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 97.82大卡
- 上楼梯，爬梯子 180分钟 2054.22大卡
- 下楼 60分钟 195.64大卡
- 骑自行车，普通路况 20分钟 228.25大卡
- 运动消耗：2575.93大卡
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2008-07-05 瘦身第 361 天
+- 早餐
- 馒头(均值) 100.0克 221.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 冬瓜 100.0克 11.0大卡
- 豆角 100.0克 30.0大卡
- 花生油 25.0克 224.75大卡
- 晚餐
- 玉米(鲜) 100.0克 106.0大卡
- 馒头(均值) 50.0克 110.5大卡
- 苦瓜 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：838.25大卡
- 运动
- 散步 120分钟 489.1大卡
- 上楼梯，爬梯子 60分钟 684.74大卡
- 下楼 60分钟 195.64大卡
- 骑自行车，普通路况 30分钟 342.37大卡
- 提东西上楼 2分钟 26.09大卡
- 打字 60分钟 48.91大卡
- 读书看报（坐） 60分钟 29.35大卡
- 谈话、吃东西（站） 60分钟 97.82大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 48.91大卡
- 运动消耗：1962.93大卡
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2008-07-03 瘦身第 359 天
+- 6杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
0份水果
3勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:有点累 运动时间:180分钟
- 自我评价:
早上；稀饭，鸡蛋2个
中午；米饭2两，青菜少许，黄瓜闷肉
加餐；饼干少许（不该吃的，没能认住，打嘴
）
晚上；最还什么也不要吃老，（想吃也不要多 吃 ）
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 白粥 100.0克 349.0大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 午餐
- 五花肉炒辣菜豆腐 250.0克 605.05大卡
- 米饭(蒸) 200.0克 232.0大卡
- 摄入热量：1763.05大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 90分钟 1027.11大卡
- 淋浴（站） 3分钟 4.89大卡
- 吃东西（坐） 20分钟 16.3大卡
- 下楼 80分钟 260.85大卡
- 洗衣服，叠衣服，晾衣服（站着） 5分钟 8.15大卡
- 骑自行车，普通路况 20分钟 228.25大卡
- 打扫房间 30分钟 97.82大卡
- 运动消耗：1643.37大卡
最新体重：73.0KG
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2007-11-24 瘦身第 137 天
+- 早餐
- 面条(标准粉，切面) 100.0克 280.0大卡
- 饼干(均值) 100.0克 433.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸)(均值) 100.0克 116.0大卡
- 黄瓜[胡瓜] 100.0克 15.0大卡
- 鸡蛋(均值) 100.0克 144.0大卡
- 紫菜(干) 100.0克 207.0大卡
- 草鱼[白鲩，草包鱼] 100.0克 113.0大卡
- 摄入热量：1308.0大卡
- 运动
- 上楼梯，爬梯子 60分钟 694.12大卡
- 下楼 60分钟 198.32大卡
- 骑自行车，普通路况 60分钟 694.12大卡
- 运动消耗：1586.56大卡
最新体重：77.0KG
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2007-11-03 瘦身第 116 天
+早上面条100克，煮鸡蛋2个
中午米饭200克三药炖排骨
晚上三药汤一晚
- 摄入热量：1228.0大卡
最新体重：81.0KG
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