shanshan822228

懒人偶  好久没写日记了喔

今天上来传了两张照片 o(∩_∩)o...  瘦身出具规模

虽然在最热的那两个月里偶没有坚持最初的运动瘦身  可是还是稍微注意了一下饮食滴  所以在那两个月里没有胖喔   一直维持在50KG的样子

(*^__^*) 嘻嘻……   最近又开始瘦身计划了  好像体重是到47KG 

以前的目标是瘦到47就OK了  可发现还是胖   所以修改了目标体重

向前进  向前进  偶要向45KG冲刺              

最新体重：47.5KG

标签：瘦身初具成效  

前阵出差 都没上空间喔
前几天是MC 昨天回到家第一件事就是称体重 MY GOD 52.5啊 出差在外天天吃薯片 吃大餐 胖了 胖了
已经是6月底了 可是我既然又回到了最初的体重 我的个神啊

早餐：两块杂粮面包
中餐：小碗饭 辣椒炒肉 白菜 粉丝 丝瓜 扁豆

标签：黄金周  

早餐：自制的炒米粥 一个酸菜包

标签：

早餐：小杯豆浆 一根油条
加餐：一个香蕉
中餐：3口米饭 自制的超米粥 空心菜 香干 两口南瓜汤 芹菜 一丁点小鱼仔
晚上：几口饭 还偷吃了苏打饼 呜呜

最新体重：51.5KG

标签：

罪过 发现自己已经有一周 没写日志了喔

前几天放假 一直在暴 在朋友家过的端午节 也就一直没上网

已经一周多没有运动了 呜呜


早餐：一碗皮蛋火腿粥（自己熬的） 一个酸菜包
加餐（上午11点）：一个香蕉（约220G)

“水”与“火”减肥法：
下面就告诉你一个有关冬天里的减肥童话，帮你把减肥成果坚持到最后。

　　KEEP FIT童话：

　　以“火”取暖+以“水”防干燥在我国古代，人们认为天地万物都是由金、木、水、火、土五种元素组成的，或许你对这样的说法颇不以为然！不过，别太怀疑我们祖先在千百年里积累的经验和对自然界的了解，五行之说在一定程度上也是很有道理的呢！

　　就让我们以此为依据来编写一个冬天里KEEP FIT的“童话”吧——如果把食物分为金木水火土，那么冬天里，我们最需要的食物便是属于火跟水的食物，因为冬天里需要“火”来御寒，同时气候干燥得很，自然也就需要摄入足量的水分来防干燥了。

　　你偏“火”还是偏“水”？

　　就像食物分为金木水火土一样，人也可以这样划分，有各自的“属性”，这不难理解，就如同中医将人的体质分为阴性和阳性。因此，知道了冬天的饮食秘诀后，再了解自己的“属性”，找到与自己最“匹配”的减肥食物，减肥哪有不成功之理？

　　回答下列简单的问题，便可知道自己的“属性”：

　　1、总觉得浑身发冷。

　　2、手脚总是冰凉。

　　3、很少有脸红耳赤的时候。

　　4、即使天热，颈部以下也不会出汗。

　　5、眼睛不容易变红。

　　6、腹部容易感到寒冷。

　　7、容易腹泻。

　　8、很少便秘。

　　9、尿液的颜色很淡。

　　如果“YES”占多数，表明你是属阴性体质，属“水”的，你的肥胖类型属于“虚胖”。因体内囤积水分，代谢功能较慢，因此你很难瘦下来。对于你来说，要想减肥成功，就得令身体温暖起来以加快代谢功能，因此，你应该在冬天里多吃属“火”的食物。

　　如果“NO”占多数，则表明你是属阳性体质，是属“火”的。大致而言，属火的人较易堆积脂肪而非水分，因此属于“实胖”。属火的人新陈代谢旺盛，因此只要坚持运动及适当节食，是很容易成功减肥的，但是必须记得在冬天里多吃富含水分的食物，这样才能达到体内更好的平衡。

　　属“水”的人看过来：

　　火性食物逐个数属火的食物大都含有大量的热量且能很快释放出来，因此可起到很好的御寒作用。

　　属火的食物包括：

　　姜、糯米、红薯、鸡肉、羊肉、狗肉、核桃、肉豆蔻、茴香、肉桂、椰子、荔枝、龙眼、辣椒、大蒜、胡椒、洋葱等。此外，在冬天成熟的水果或蔬菜因其生长期长，所含的热量也高于其他季节的水果或蔬菜，因此，它们也是属火的食物。

　　冬天吃羊肉或狗肉取暖已是众所周知了，但鸡肉能御寒却可能知者甚少，鸡肉比起猪肉能更快地释放出热量，但其所含的脂肪却远远少于猪肉，因此鸡肉是冬天的首选肉类，如果你不吃羊肉或狗肉，那么鸡肉则是必不可少的选择。

　　许多属火的食物均可作为佐料，在你的饮食中有规律地加入，可事半功倍。比如将姜切成细末加在凉菜或热菜里，尽量吃进肚子里，在阴雨天里多熬些姜汤喝，也可在汤里加上干红辣椒或者汤熬好后，撒上些茴香碎末，冬天里喝这样的汤可令你全身温暖。如果你喜欢吃西餐，则可在吃汉堡包时，多夹一些洋葱卷，也有同样的意想不到的效果。而如果你喜欢动手在家里做糕点，可千万别忘了多用一些核桃和肉桂做馅。

　　那些喜欢喝下午茶的小资OL们，不妨抛弃咖啡改喝一杯热椰奶。

　　最佳火类食物推荐：

　　鸡肉：鸡肉较其他肉类能更快地释放出热量，而且脂肪也较低；肉豆蔻：它是一种中药，含有很高的热量，很容易使血液升温，不过每次的用量不可太多，只能当做一种佐料，在熬好的汤里加上肉豆蔻就会更加香浓。

　　适合水性人的减肥菜单：

　　早餐：苹果一个，红茶(不加糖和奶)一杯，鸡蛋一个。

　　午餐：饭半碗，炒菜一碟，鸡肉一百克。

　　下午茶：热椰奶二百毫升。

　　晚餐：饭半碗，麻婆豆腐(豆腐属水性，但加入辣酱后便成为火性食物)。

　　零食：荔枝或龙眼三至五个。

　　属“火”的人看过来：

　　水性食物逐个数冬季是干燥的，因此需要补充水分，尤其当你是一个属“火”的人。否则你会很容易嘴唇干裂，呼吸不顺畅，还容易患感冒。

　　属水的食物：香蕉、西瓜、黄瓜、芹菜、甜菜根、白萝卜、冬瓜、苦瓜、茄子、猪肉、海带、海白菜、紫菜、白米、燕麦等。

　　海产品如海带、紫菜、海白菜等是我们生活中常见的水类食物，也是含水最多的食物。你可以将各类海产蔬菜切成细丝、小条组成一锅汤，非常好看，可饱眼福也可饱口福。同时你也可以将其加在鸡汤或小鲫鱼汤里，撒上芹菜叶或茴香叶，就又“火”又“水”了。如果你对海菜不那么偏好，你可以将它当做佐料，在做菜的时候，偶尔放上一些，但千万别因为不爱吃而不吃。不过，因为海产蔬菜都含有大量的盐，所以你在食用海产蔬菜前应先洗掉其表皮上的盐然后在温水里浸上10-20分钟后再用，但也不能浸泡太久，以免将其他重要微量元素泡走。

　　属火的人冬天里最好每天坚持喝一杯温温的蔬菜汤，将蔬菜加水用慢火热10分钟，被煮开后，倒在杯子里，放至温热后饮用。

　　最佳“水”类食物推荐：

　　海带：它能放在汤里，也能与别的食物如鸡肉、猪肉、排骨一起炖。

　　甜菜根：它富含维生素A、钾、镁，能抑制结石的产生，你可以在初冬的时候，大量食用或在上火时吃。

　　适合火性人的减肥菜单：

　　早餐：牛奶(不加糖)一杯，鸡蛋一个。

　　午餐：饭半碗，炒青菜一碟，煎猪排(或属水性的海贝、蟹类)一百克。

　　下午茶：牛奶二百毫升。

　　晚餐：饭半碗，炒菜一碟，一杯温温的蔬菜汤。

　　零食：香蕉一至两根。

标签：懒散期  

早餐：三片全麦面包
中餐：一小碗饭 三块鱼 2片腊肉 空心菜 菠菜汤 蒜苗 两片青椒 3冬瓜泥（发现厨师叔叔的手艺越来越好了 (*^__^*) 嘻嘻……，吃多了有点撑）

晚上：有人说要请客 o(∩_∩)o... 还没确定去不去

运动：下班后步行40分钟OR直接步行回家（一定要做到）

最新体重：51.0KG

标签：懒散期