youngyoung007

用蜂蜜水开始一天的饮食
早餐: 红薯 酸奶 豆浆 燕麦 小半碗粥
午餐: 米饭1碗　 咸鱼块　南瓜丝　银耳羹

最新体重：60.7KG

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一杯蜂蜜水开始唤醒胃肠

早餐：一碗八宝粥＋酸奶＋豆干

加餐：杏仁１０颗　花生米５粒　甘蔗４小节

午餐：年糕咸鱼　豆干　蚕豆　紫菜鸡蛋汤

业务主管局来司, 安排吃饭.还好,没吃太多. 喝了一杯王老吉
菜: 小芋头 蒸南瓜 青菜　香菇　

步行３０分钟　　慢跑４０分钟

最新体重：60.7KG

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一杯蜂蜜水清肠
早餐: 八宝粥1碗 酸奶 枇杷1个 杏仁3个

虽然体重保持得不理想，但体型，尤其是小腹却在每日的按摩中结实了一些，继续努力！！
ＭＣ已经结束，进入减重的黄金期，偶要好好地利用！明天开始一天的不食米饭，然后开始做有氧健身操～～　并且我加入豆瓣的慢餐活动，在进餐时有意识地提醒自己慢慢吃！

在进入八月的这段时间里，偶要减重５ＫＧ，这个目标应该不难，控制好饮食，加上合理运动，相信自己可以做到！

加油喔！！减重是一个人对自己的战争！！

11:20 甘蔗二小节 杏仁4个


午餐: 米饭小碗 蚕豆 豆干胡萝卜鸡丝 冻豆腐粉丝鸡蛋汤

晚餐: 冻豆腐粉丝鸡蛋汤 蚕豆 豆干

有氧搏击操３０分钟

最新体重：60.7KG

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蜂蜜水一杯清肠
早餐：八宝粥１碗＋酸奶＋半个荞麦馒头
午餐：米饭半两＋１个荞麦馒头＋土豆＋小春笋＋丝瓜蛋汤
晚餐:八宝粥 酸奶 四季豆

伸展及慢跑

最新体重：60.7KG

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晨起一杯蜂蜜水粉 现在每天的BB很顺

早餐是: 一碗八宝粥 酸奶 5粒生花米
9:45 吞下二颗螺旋藻

12:15 米饭2两 土豆 小竹笋 鸡肉３块　豆腐汤

慢跑

最新体重：61.3KG

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很久没写日记了, 自己对于吃和体重控制得不好,有些懈怠了．
但现在要开始有意识地控制了,春天来了，不给自己太多压力，量力而为．

MC第三天.

晨起一杯蜂蜜水. 早餐是一大碗慢火熬煮的八宝粥．加了酸奶１００Ｇ．还有半个荞麦馒头．

午餐: 玉米馒头1个 菊花糊 青豆 西红柿鸡蛋汤 肉片5片

晚餐: 八宝粥1碗加了少量酸奶 菊花糊 西红柿

最新体重：61.0KG

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