起床：空腹用温白开水服2粒荷叶清脂胶囊
早餐：米粉一碗
中餐：卤猪耳朵若干筷，空心菜，米饭2两，鱼
黄瓜半根
晚餐：米饭3两，香干香菇青椒炒瘦肉、虎皮青椒、木耳菜
饭后站立30分钟。
圣女果12颗。
今天居然没有BB。
20：28 BB
21：30－21：50 转呼啦圈20分钟
今日开始禁食。
- 早餐
- 午餐
- 米饭(蒸) 100.0克 116.0大卡
- 尖椒烩猪耳 50.0克 96.6大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 豆腐干(均值) 100.0克 140.0大卡
- 香菇 100.0克 19.0大卡
- 辣椒(青，尖) 20.0克 4.6大卡
- 点心
- 黄瓜 100.0克 15.0大卡
- 番茄 100.0克 19.0大卡
- 摄入热量：868.2大卡
- 运动
- 站着 30分钟 34.17大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 360分钟 205.02大卡
- 走路，在工作场所，速度3公里/小时，中速 60分钟 157.18大卡
- 睡觉 60分钟 -6.83大卡
- 写作，文字工作，打字（坐） 60分钟 54.67大卡
- 走路，在工作场所，轻快的，速度3.5公里/小时 30分钟 95.68大卡
- 打扫房间 60分钟 136.68大卡
- 淋浴（站） 25分钟 28.48大卡
- 运动消耗：705.05大卡
最新体重：51.0KG
标签：黄金期
最好的朋友妖精和她先生回家了。很开心。于是一起出去腐败。
一整下午在包厢里品各类小吃，小泯几口上等杨梅酒，谈话无数，实在惬意。
吃吃喝喝暂告一段落之际，去到晚餐饭店的路上，路过一家药房，便去称体重。妖精这个小蛮腰只有41kg。严重刺激到自己。
我怎么就这么不知自我控制。
怎么就这么没有持久力。
夜里回来便来忏悔。
要重塑自己。
就像薄荷说的，爱美丽，爱自己。
要对自己说，加油！
加油，所有为自我完善而努力控制并减轻体重的亲们！
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 205.02大卡
- 运动消耗：205.02大卡
最新体重：51.0KG
标签：MC期
