早餐:火腿白菜面条2小碗,十分饱,吃水果的空间都没了,还剩下一点,把它倒进下水道了,没死
午餐:带多了点,米饭一碗/胡萝卜烧鸡小半碗
晚餐:米饭约50克/炒小白菜/胡萝卜烧鸡/香蕉一个,好象吃了不少东东,不过还不觉得很饱
晚上去唱K,又喝了些啤酒,吃了些水果小吃,还是不觉得饱
标签：心情、饮食调整中
昨晚吃了一个苹果还吃了两根香蕉,做了半小时瑜珈,睡觉时都十二点了
早餐:西红柿/鸡蛋/青菜/面条2小碗/
午餐:米饭/苦瓜炒肉共一碗/苹果一小个
加餐:桔子半个
控制晚餐
晚餐:米饭约50克/水煮鱼/白菜/黄瓜,至少也就九成饱,
晚餐后乒乓球一小时多点,不过是断断续续的,临睡前瑜珈40分钟.
标签：瑜珈+饮食调整中
郁闷死了,还没来得及下班外面就下起雨来了,吓死了,好象风都会怕人吹走似的
最近吃得好象都不算差,虽然没很少暴食,可是要减可能真的有点难了,体重老是上上下下的,就曾真正减过
昨晚去打了一小时乒乓球,回来又做了会瑜珈,真不知道象我现在这样能不能再减,可能最多也就是保持现在这体重了,看样子人想不服老都不行了,新陈代谢明显的低了,明显吃得并不比以前多,就是不注意就会长
早餐:叉烧包一个/西红柿蛋面一小碗/糯米糕一小个.
早餐吃得真的象皇帝了
本来还预计一个水果的,结果吃不下了
午餐:米饭/西红柿炒蛋共一碗
现几乎每天中午就只有八分饱,只带了这么多想吃也没了
早餐不打算打拆扣,以后就想办法尽量注意晚餐的量,比较起来现在晚餐应该比午餐吃得多,完全倒过来了,
今天都晚上八点了,老天还不让回,回去就吃个水果算了,太晚了,乒乓球是打不了了,明天还得上班,老板太黑了,国庆虽然放假,却克扣了我们的周末
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晚餐:苹果一小个/香蕉一根
标签：心情、饮食调整中
昨晚饭前吃了一把花生,晚饭吃得有些过了,差不多有九成饱,饭后散步半小时,批乒乓球半小时.
估计象我这样最多也只能是不长了,要减可能有点难,这段时间好象又比前段时间能吃些
早餐:苹果一小个/西红柿一个/火腿肠80克/面饼一个/共煮了一中碗
真的感觉早餐吃得好爽
午餐:白萝卜烧肉/米饭共一碗多点
今天要出货,可能不能按时下班了,晚餐准备就在外面吃,坚决不要吃多
标签：心情、饮食调整中
又一个过得乱七八糟的周末，完全忘了在减肥
昨天做瑜珈时可能拉伸得太厉害了，今天全身都痛
早餐：苹果一小个/米饭/中午的菜共小半碗
午餐：威化饼干2片/米饭/西芹蒜苗炒回锅肉/饭菜共一碗多点
晚餐；预计：米饭小半碗/白萝卜烧肉/炒青菜/
标签：心情、饮食调整中
