kawayi

• 3杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:半饱    午餐:十成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：百合银耳~

         一个鸡蛋

午餐：二两芹菜猪肉水饺+ 1碗牛肉粉丝

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• 2杯水    0份谷物    0份奶类    0份肉类    0份蔬菜    0份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

最新体重：48.3KG

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• 1杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

早餐：方便面+一颗蛋+火腿肠

煮着吃的，很久没吃了，偶尔吃一下下。我很喜欢吃方便面，真是罪过啊~

早晨吃应该没什么吧。

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• 2杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:十成饱    午餐:八成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早餐：粥、咸鸭蛋、炒豇豆、火腿肠

午餐：麻辣烫，我和niz和吃一碗。她涮水吃，我没有，我直接吃了。

吃了1个肉丸、冬瓜、木耳和金针菇少许。

一个手抓饼（什么都没加，就一饼）。

晚餐：半个苹果+ 一袋奇多+一根火腿肠

（这些居然是我临睡前吃的。）

罪过啊~~~

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• 3杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    2份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:没吃    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟
• 自我评价:

早餐：粥，1根火腿肠，炒鸡蛋，咸鸭蛋，榨菜。

午餐：橙汁、带鱼、芋头、虾

晚餐：炒豇豆、芋头、粥

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• 2杯水    2份谷物    0份奶类    1份肉类    1份蔬菜    0份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:少量    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

我要和Niz一起减肥~

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