早上喝一碗牛奶，一个鸡蛋。下午三点吃的饭，一小碗米饭，一些青菜。晚上几个小桔子，一些黄瓜。下午跳操60分钟，晚上运动60分钟。
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早上吃一碗米粥，一个鸡蛋。中午吃一些青菜，一小碗米饭。晚上一些青菜，一个苹果，一口米饭。运动60分钟。
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早上一碗米粥。中午排骨豆角，炒蒜薹，半个馒头。晚上，炖豆腐，一口米饭，一个苹果。运动60分钟。
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早上一碗米粥，一个鸡蛋。中午一小碗米饭，一些青菜。晚上一个绿豆糕，一口米饭，一些菜，一个苹果。
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我今天早上吃了一碗米粥，一个鸡蛋。中午吃的涮羊肉，吃了不少。晚上为了弥补中午的错误，喝了一盒脱脂牛奶，一些木耳和生菜，一小块面包。晚上运动60分钟。
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早上一碗米粥，一个鸡蛋。中午鱼 、蔬菜。晚上一点米饭、虾片。晚上运动60分钟。
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