۰•● 破茧成蝶 ❤ 我必美极 ●•۰
做精明减肥女，我的对手是我自己。
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2008-09-07 瘦身第 10 天
-┢┦aΡpy ♡^_^♡ 蓉ヤerヤ完ヤ美ヤ蜕ヤ变ヤ全ヤ记ヤ录｡◕‿◕｡ ♥♡ じ☆ve.......♧♧
2008年9月7日 晴
距离春节还有141天，加油！
ஐﻬ 饮食方程式 ﻬஐ
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美
ஐﻬ 天天提醒我 ﻬஐ
细嚼慢咽8分饱。拒绝零食和甜食。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
昨天的开幕式。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
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时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感 餐前—餐后 |
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5：30起床 |
刷牙，BB1次，少量 |
—————— |
| 5：50 | 蜂蜜水1杯 | —————— |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 动 ❤ 起 ❤ 来 ❤
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 勤 ❤ 俭 ❤ 是 ❤ 美 ❤ 德 ❤
2008-09-06 瘦身第 9 天
+┢┦aΡpy ♡^_^♡ 蓉ヤerヤ完ヤ美ヤ蜕ヤ变ヤ全ヤ记ヤ录｡◕‿◕｡ ♥♡ じ☆ve.......♧♧
2008年9月6日 雾
距离春节还有142天，加油！
ஐﻬ 饮食方程式 ﻬஐ
营养组合+巧选脂肪+三餐定量+凉吃有益+细嚼慢咽+多吃多动+少食多餐+摄足微量营养素=健康+健美
ஐﻬ 天天提醒我 ﻬஐ
细嚼慢咽8分饱。拒绝零食和甜食。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
周末了
无聊得很，于是做了个面食，叫做水蒸苹果玉米薄饼。用来卷酱或菜肴都很不错。不过，我最近做的面食都快要吃不了了。
够下周一周吃的了。
刚说要戒甜食，LG就分了月饼，有草莓、咖啡、绿茶味的，不想浪费。
下午去交话费，那位LADY少找了我10元，走出好远才反应过来，然后回去找她。幸好她算了一下是多收了。还埋怨我不当面点清。
BH的字体变得好奇怪啊。不舒服。原来是我的浏览器的问题。
晚餐是上午做的玉米饼加了些时蔬（紫甘蓝、胡萝卜、黄瓜、木耳、冻豆腐、香菜）做成的手卷。我的天，我自己吃了3个，问题是没觉得撑啊
拍了照片想放在网上，可能是晚上光线不好，颜色都不对，难看死了。删掉了
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
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时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感 餐前—餐后 |
|
5：40起床 |
刷牙，BB1次，少量 |
—————— |
| 5：50 | 蜂蜜水1杯 | —————— |
| 8：00 | 中药1碗 | —————— |
| 9：00早餐 | 鸡蛋1个，牛奶芝麻糊1碗 | 不太饿－8分饱 |
| 10：45加餐 |
苹果1个，水蒸饼1张 | 不太饿 |
| 12：30午餐 | 包子1个，煮花生20粒，海参冬瓜汤 | 不太饿-8分饱 |
| 15：00加餐 | 酸奶200克，桃2个 |
有点撑 |
| 18：30晚餐 |
时蔬手卷饼3个（大） |
饿－9分饱 |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 动 ❤ 起 ❤ 来 ❤
7：00－7：50普拉提50’
17：00－17：40玉珠铉瑜伽40’
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 勤 ❤ 俭 ❤ 是 ❤ 美 ❤ 德 ❤
电话费：76元（我家和妈妈家各38元）
紫甘蓝：2.9元
胡萝卜：1.7元
东阿阿胶枣：12.6元/200克（这种好贵哦）
卿卿雨阿胶枣：4.5元（还是这个便宜）
佳洁士汉萃牙膏：4.5元
黑人健齿白牙膏：8元
玉兰油香皂：5.2元
力士香皂：3.8元
共计：119.2元
2008-09-05 瘦身第 8 天
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2008年9月5日 雾
距离春节还有143天，加油！
ஐﻬ 天天提醒我 ﻬஐ
加餐要适量
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
检讨：昨天睡前运动没有做，因为觉得累。
今天早上4：30就醒了。起来看电视到6点钟！
一个上午都是在饥饿中度过的。MS早上没有吃饱，因此上午快要晕倒了。心跳加速，浑身无力。
不太饿，但身体不舒服，超想吃东西。于是下午又吃了高热量的东东。MS消化不好，所以吃果丹皮消食中。。。
晚上放自己假，不运动，因为周末嘛。
但泡了三盆衣服要洗。又到周末。继续寻找美食。
美美的看了第9期杂志。E江南老大被采访。
11：10睡醒一觉，起来网上逛逛
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
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时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感 餐前—餐后 |
|
4：30起床 |
刷牙，BB1次，少量 |
—————— |
| 4：40 | 蜂蜜水1杯 | —————— |
| 7：00 | 中药1碗 | —————— |
| 8：00早餐 | 玉米饼，阿胶枣15粒 | 饿-5分饱 |
| 9：00 | 芝麻糊，沙果1个 | 7分饱 |
| 11：00 | 徐福记酥心糖1，苹果1 | 饿晕了-5分饱 |
| 12：30午餐 | 小米粥，小白菜馅包子3个，花生 | 饿-8分饱 |
| 16：00加餐 | 喜干粮4个，花生 | 不太饿 |
| 18：00 | 苹果1个，果丹皮若干 |
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☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 动 ❤ 起 ❤ 来 ❤
6：00－7：05瑜伽60’
2008-09-04 瘦身第 7 天
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2008年9月4日 晴
距离春节还有144天，加油！
ஐﻬ 天天提醒我 ﻬஐ
觉得还能吃半碗饭的时候，就住嘴吧。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
检讨：昨天睡前运动没有做，因为泡在BH里时间太久了。
今天早上8：30开会。人事调整。唉！
今天加餐N多，吃到饱饱。还特意提醒自己加餐适量加餐适量，结果都没做好。
今天晚餐后散步应该要取消，因为想用煮的玉米做个东东来吃，但还没有想好要做什么。
玉米粒可真难剥。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
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时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感 餐前—餐后 |
|
5：30起床 |
刷牙，BB1次，少量 |
—————— |
| 5：40 | 蜂蜜水1杯，阿胶枣30粒 | —————— |
| 7：00 | 中药1碗 | —————— |
| 8：00早餐 | 芝麻糊，玉米1根 | 饿-8分饱 |
| 10：00加餐 | 地瓜1/3个，芋头2个，花生80粒 | 不太饿 |
| 12：10午餐 | 桃2个，芹菜胡萝卜炒肉，煎鲅鱼，熬扁豆，米饭 | 不太饿-9分饱 |
| 14：00加餐 |
桃2个，酸奶110克 | 有点饿 |
| 16：00加餐 |
沙果1个 | |
| 19：15晚餐 |
番茄汤 | |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 动 ❤ 起 ❤ 来 ❤
6：05－6：35慢跑30’
18：00－18：40玉珠铉瑜伽40’
2008-09-03 瘦身第 6 天
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2008年9月3日 阴
距离春节还有145天，加油！
ஐﻬ 天天提醒我 ﻬஐ
觉得还能吃半碗饭的时候，就住嘴吧。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
昨天又早早就睡了。早上熬中药，懒得煮粥。
下午吃了很多东西，可似乎越吃越饿。于是晚上回家吃光了剩余的南瓜发糕。问题是，没觉得饱。可是不能再吃了。于是找个活给自己干吧。
晚餐前的瑜伽没有做。就算是休息。明天早上要晨跑，所以今天要保持体力。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
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时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感 餐前—餐后 |
|
5：15起床 |
刷牙，BB1次，少量 |
—————— |
| 5：30 | 蜂蜜水1杯，阿胶枣10粒 | —————— |
| 7：00 | 中药1碗 | —————— |
| 8：00早餐 | 南瓜发糕100克，牛奶木瓜芝麻糊 | 饿-8分饱 |
| 11：00加餐 | 葡萄25粒，沙果半个，地瓜1口 | 有点饿 |
| 12：20午餐 | 鸡蛋汤1碗，煎鲅鱼2块，千层饼，黄瓜胡萝卜炒肉，蒜泥茄子 | 饿-8分饱 |
| 14：00 | 桃1个，酸奶220克 | 不太饿 |
| 15：30 |
葡萄10粒，地瓜1个，生花生6个 | 有点饿 |
| 17：00 | 地瓜半个 | 不太饿 |
| 18：00晚餐 | 南瓜发糕150克 | 有点饿 |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 动 ❤ 起 ❤ 来 ❤
6：00－6：50温莎普拉提50’
19：00－20：00散步，顺便扭一扭
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 勤 ❤ 俭 ❤ 是 ❤ 美 ❤ 德 ❤
2008-09-02 瘦身第 5 天
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2008年9月2日 晴
距离春节还有146天，加油！
ஐﻬ 天天提醒我 ﻬஐ
觉得还能吃半碗饭的时候，就住嘴吧。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
原来我的空间在首页上啊。意外
早上5毛钱的豆浆都喝了，今天少啊，才1碗半。因为瑜伽，没有买到生豆浆，所以买的熟的。量要少1碗左右。
同事带了玉米来办公室。我已经煮上了。看来今天加餐是肯定了。注意注意少食多餐。
喝过靓汤，药还在炉子上，所以我要出去散个步。
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
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时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感 餐前—餐后 |
|
5：15起床 |
刷牙，BB1次，少量 |
—————— |
| 5：30 | 蜂蜜水1杯，阿胶枣15粒 | —————— |
| 7：00 | 中药1碗 | —————— |
| 8：00早餐 | 苹果1个，南瓜发糕75克，豆浆芝麻糊 | 饿-8分饱 |
| 11：00加餐 | 玉米1个，无花果1个 | 有点饿 |
| 12：40午餐 | 芹菜炒肉，鸡肉，豆角炖粉条，煎鲅鱼2块 | 饿-8分饱 |
| 14：00 | 无糖酸奶110克 | 不太饿 |
| 16：00加餐 | 玉米1个 | 有点饿 |
| 19：00晚餐 | 营养靓汤 | 有点饿－8分饱 |
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5：45－6：50基础瑜伽60’
17：50－18：30玉珠铉瑜伽40’
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 勤 ❤ 俭 ❤ 是 ❤ 美 ❤ 德 ❤
豆浆：0.5元
最新体重：44.0KG
2008-09-01 瘦身第 4 天
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2008年9月1日 阴
距离春节还有147天，加油！
ஐﻬ 天天提醒我 ﻬஐ
觉得还能吃半碗饭的时候，就住嘴吧。
☜♥☞ⓛⓞⓥⓔ ❤ 欲 ❤ 笺 ❤ 的 ❤ 心 ❤ 事 ❤
昨天的中药喝得我。。。头晕无力，9点就睡了，没有来BH。
一早起来，看到满满的关心的话语。好温暖。谢谢你们。蓉儿爱你们
，我们一起努力，向目标进发。
今天继续150健康行动。希望一会儿来得及吃早餐，不然只好去单位吃喽
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 好 ❤ 习 ❤ 惯 ❤ 修 ❤ 炼 ❤ 中 ❤
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时间 |
碎琐生活记 |
饱腹感 餐前—餐后 |
|
5：15起床 |
刷牙，蜂蜜水1杯，阿胶枣10粒 |
—————— |
| 5：40 | BB1次，少量 | —————— |
| 7：20 | 中药1碗 | —————— |
| 8：00早餐 | 苹果半个，南瓜发糕70克，豆浆芝麻糊 | 饿-8分饱 |
| 11：00加餐 | 无花果5个 | 有点饿 |
| 12：20午餐 | 花生50粒，豆角炖粉条，番茄青椒炒蛋，木耳黄瓜炒肉，煎鲅鱼3块 | 饿-8分饱 |
| 14：00加餐 | 桃1个，无糖酸奶110克 | 不太饿 |
| 19：00晚餐 |
无花果1个，豆浆牛奶木瓜煲 | 有点饿－8分饱 |
| 20：45 |
中药一碗 | —————— |
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 动 ❤ 起 ❤ 来 ❤
6：15－6：45慢跑30’
18：00－18：40玉珠铉瑜伽40’
19：30－20：00散步
☜♥☞ ⓛⓞⓥⓔ ❤ 勤 ❤ 俭 ❤ 是 ❤ 美 ❤ 德 ❤
花盆4元
伊利高钙奶28.8元
香皂5.2元
枸杞5元
共计43元
