纸醉金迷中的单纯想念

• 7杯水    6份谷物    1份奶类    5份肉类    4份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:十成饱    晚餐:半饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:220分钟
• 自我评价:

Remember, if it sounds too good to be true, it probably isn't true.

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早餐：水蜜桃1个 香芋包1个 黑芝麻豆浆250g

午餐： 前往另一个食堂觅食 那边才是张江男的集中地 质量也比这边好

应该是搞研发的比较多吧 不过也没有偷瞄帅哥 倒是看到几个不错的老爷爷 矍铄

盖浇饭一份 2荤2素 吃死我了

米饭150g 生菜100g 粉皮50g 西瓜200g 红烧肉3块 土豆4块 鱼半条（太咸了，吃了几口，浪费了）

下午：苹果1个

晚餐：毛豆200g  酸奶250g

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早上竖腿30分鐘

晚上跳操30分钟 竖腿30分钟

睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30

标签：减重  瘦腿  

• 7杯水    5份谷物    2份奶类    5份肉类    3份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量    吃了大餐
• 运动强度:有点累    运动时间:30分钟

昨晚看CBNweekly到12点 今早起不来。。。 

做梦梦到老弄丢东西 醒来以后庆幸 还好只是梦

昨天开始从科学的角度看待一些问题 感觉很兴奋

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早餐：芝麻2勺 生花生10粒 苹果1个 照烧鸡排饭团一个 酸奶260g

午餐： 计划泡汤 董事过来请吃饭 明轩大餐

席间提到一位叫David的男生 然后老大说 要不是最近没怎么联系

就介绍给我们的小姑娘。。。我现在是困难户么

下午：苹果1个

晚餐：绿豆汤一碗 苹果1个

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早上竖腿30分鐘

晚上跳操30分钟 竖腿30分钟

睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个

标签：减重  瘦腿  

• 7杯水    5份谷物    2份奶类    3份肉类    3份蔬菜    2份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:轻微运动    运动时间:分钟

天灰蒙蒙的，但是不闷。我正在酝酿BB 

上火了 嗓子生疼 应该是前天睡少了的原因

希望今天中午能喝到绿豆粥 

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早餐：绿茶豆浆面包1片80g  牛奶200ml 黑芝麻豆浆250g

午餐： 果真盖浇饭  米饭100g 鸭肉2大块 黄瓜50g 咖喱土豆片100g 粉丝50g

下午：绿茶豆浆面包1片80g

晚餐：葛粉1碗  火龙果1个 西红柿1个

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早上竖腿30分鐘

晚上 竖腿40分钟

睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个

标签：减重  瘦腿  

• 7杯水    5份谷物    2份奶类    3份肉类    3份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:没吃    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:60分钟

早起的鳥兒有蟲吃  

早上空氣真不錯 洗澡前做會兒瑜伽

PERFECT day！

今天工作跟打仗一样

速度速度～！要的就是速度～！ 

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午餐计划临时变动，吃麻辣烫时有条小青虫，顿时没胃口了。。。换了份豆角焖面，吃掉了豆角，和几口面条。有点咸，不爱吃。

早餐：酒釀蛋1碗 水蜜桃1個 芝麻2勺

上午：酸奶180g

午餐：水蜜桃1个 酒酿1碗 蔬菜100g 豆角焖面1份

下午：水蜜桃1個 

晚餐：牛奶燕麥片1碗  豆漿1杯

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早上竖腿30分鐘 瑜伽30分鐘

晚上跳操30分钟 竖腿30分钟

睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个

标签：减重  瘦腿  

• 7杯水    4份谷物    2份奶类    3份肉类    4份蔬菜    3份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:八成饱    加餐:少量   
• 运动强度:有点累    运动时间:30分钟

昨天玩的太high了 学习了一种牌 叫uno 超级好玩  

回家的路上 老大语重心长的对我说了些话

我想我理解他的意思 so just do it

 太激动啦~腿严重的细了 主要是小腿

刚刚晚上九点量 左腿33 右腿32 啦啦啦 大腿现在是48

我说大家怎么老说我瘦呢

郑重声明 上周我做的就是穿高跟鞋 竖腿半小时 加少量按摩

保持保持 继续努力 争取大腿这个月达到47

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这两天在家没事就竖腿 感觉小腿细了不少 明早量量

昨天的大餐没有给体重造成什么影响

最近身体的表现让我很开心

好像每次大餐回来 都会顺利的BB一次 第二天早上也是

然后肚子就是平平的了

不过昨天晚上其实没吃什么 喝了差不多2瓶啤酒 小杯糯米酒

下午吃的抹茶蛋糕很赞 就是有点甜 昨天甜食过量。。。

早餐：核桃牛奶燕麦片1碗 水煮蛋1只 豆浆1杯

午餐：水蜜桃1个 玉米猪肉饺子8个 凉拌金针菇、黑木耳200g 

下午：优酪乳180g 火龙果1个 

晚餐：绿豆汤1碗  生菜小番茄黄瓜沙拉300g

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上午竖腿60分钟 晚上跳操30分钟 竖腿30分钟

睡前十字仰卧起坐30个 半身俯卧撑10个 剪刀腿30个

最新体重：49.0KG

标签：瘦腿  减重  

• 4杯水    3份谷物    2份奶类    2份肉类    2份蔬菜    1份水果   1勺油
• 早餐:八成饱    午餐:八成饱    晚餐:没吃    加餐:没吃   
• 运动强度:没运动    运动时间:分钟

今天是老大生日 下午去K歌 晚上聚餐 黔香阁 要暴啦 

HAPPY BIRTHDAY

昨天的裙裙 照片拍出来色差好大 都看不出宝石蓝了

晚上回来贴吧~~~

早餐：核桃牛奶燕麦片1碗 水煮蛋1只 豆浆1杯

午餐：水蜜桃1个 凉面1份 优酪乳180g

下午：&#￥！#￥&

晚餐：#￥……%￥@！￥%&×

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上午竖腿30分钟

标签：薄荷