jingzhe

• 4杯水    0份谷物    0份奶类    1份肉类    0份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:没吃    午餐:八成饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:分钟

标签：清肠ing  

从今天开始正式复出了！

早餐：雀巢脱脂牛奶50ml

午餐：火锅无限后悔当中

晚餐：脱脂酸奶200ml+2个小苹果

标签：清肠ing  

• 5杯水    0份谷物    1份奶类    1份肉类    0份蔬菜    2份水果   0勺油
• 早餐:八成饱    午餐:少量    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:有点累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

从今天开始重新记录我的减肥历程！我要再瘦14斤!

早餐：五片全麦面包好好吃啊！

午餐：牛奶100g+香肠一小段+桃子1个

晚餐：酸奶+木瓜100g

运动：跑步机慢走40分钟+椭圆仪40分钟+健身球运动

明天也要加油拉！12天后见分晓！教练还等着我交作业，我要交出满意答卷！

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• 3杯水    1份谷物    1份奶类    3份肉类    4份蔬菜    3份水果   2勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃    吃了大餐
• 运动强度:轻微运动    运动时间:120分钟
• 自我评价:

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今天是我的生日所以每扳住多吃了很多高热量的东西后悔啊！
早餐：肯德基香菇鸡肉粥+猪柳蛋堡+特伦苏牛奶
午餐：生日蛋糕一块+鸡翅4块+脆骨6块+羊肉串4串+啤酒若干
晚餐：西瓜若干+白水600ml
运动：踏板机50分钟累死个人了唉。。。
我的暑假阿来临了

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• 4杯水    1份谷物    1份奶类    0份肉类    0份蔬菜    1份水果   0勺油
• 早餐:少量    午餐:半饱    晚餐:少量    加餐:没吃   
• 运动强度:很累    运动时间:120分钟
• 自我评价:

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