我的目标是在12月2日之前减掉8斤!
回国前的奋斗.!
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| 上一月 | 2008年 10月 | 下一月 | ||||
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| 日 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 | 六 |
| 28 | 29 | 30 | 1 早: 小面包两片[橄榄] ... 查看详细 | 2 早: 豌豆玉米饭 300 ... 查看详细 | 3 早: 通心粉300 调味料... 查看详细 | 4 今天早上3点半就醒了...... 查看详细 |
| 5 早午: 锅摊饼 400 燕... 查看详细 | 6 早: 3个锅摊饼[燕麦片,... 查看详细 | 7 早: 面包300 燕麦粥... 查看详细 | 8 早: 妈妈做的南瓜饼,红苕... 查看详细 | 9 午: 玉米饼,面包,土豆片... 查看详细 | 10 吃完饭后还有高抬腿30mi... 查看详细 | 11 今天10点过起床..昨天1... 查看详细 |
| 12 10点吃完早餐... -... 查看详细 | 13 一早上就吃我妈带回来的蛋糕... 查看详细 | 14 减肥三步曲第一天! 热量... 查看详细 | 15 减肥三步曲第二天!! 热... 查看详细 | 16 减肥三步曲第三天! 热量... 查看详细 | 17 | 18 |
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减肥三步曲第三天!
热量:1400-1600kcal
运动:有时间就动
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标签:黄金期
减肥三步曲第二天!!
热量:1400-1600kcal 失败
运动:1小时30分钟 完成
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1) 热量控制在1400-1600kcal 保持适当运动 10.14-10.21
2) 热量控制在1200-1400kcal 保持适当运动 10.22-10.29
3) 热量控制在1200kcal左右(能左最好..) 保持适当运动 10.30-11.6
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今天早上妈咪弄了南瓜饼,蒸玉米团. 好吃
然后把我吃撑了
由于作成的东西我不知道个体热量,所以用材料计算.
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今天可能运动有点难保证..都在看书来着
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总结: 今天是很失败的一天!!!!!!
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明日:
早: 鸡蛋一个,面包一片,咖啡一杯
午: 苹果一个,饭菜适量
晚: 无脂肪食品
点心: 不超过300kcal
标签:黄金期
减肥三步曲第一天!
热量: 1400-1600kcal
运动: 1小时30分
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1) 热量控制在1400-1600kcal 保持适当运动 10.14-10.21
2) 热量控制在1200-1400kcal 保持适当运动 10.22-10.29
3) 热量控制在1200kcal左右(能左最好..) 保持适当运动 10.30-11.6
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好好学习,迎接考试
今天吃少了,不代表明天可以吃多...加油哦!cici
标签:黄金期
一早上就吃我妈带回来的蛋糕...吃得很爽,暴得更爽!
然后去买东西走路上坡..居然和我妈都走得累累的
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我不行了,居然一下体重下不去了..又回到了可怜的98,有时候还99
接下来该做点安排,由于考试不能狠了,那么就来减肥缓冲三步曲:
1) 热量控制在1400-1600kcal 保持适当运动 10.14-10.21
2) 热量控制在1200-1400kcal 保持适当运动 10.22-10.29
3) 热量控制在1200kcal左右(能左最好..) 保持适当运动 10.30-11.6
11.6之后就是我放大假的开始! 所以...少吃少吃再少吃,多玩多玩再多玩~ 体重你就该下去了吧!!!

标签:黄金期
10点吃完早餐...
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下午跳舞跟跑步累地啊...
幸好有放松,按摩了20mins吧...好多了.
体重仍然上去了没下来,
吃太多果然不好!
标签:黄金期
今天10点过起床..昨天10点过睡觉. 我居然睡了12个小时!! 看来真是累了...
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运动:
原地跑步: 45mins
高抬腿:5mins
局部: 20mins
热身和放松: 30mins
标签:生理期
吃完饭后还有高抬腿30mins...
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今天是给uncle下葬的日子.恩.
标签:生理期