koalameg

6:45：早早麦 葡萄干 豆浆
8:30：青团一个
9:30: 牛奶泡龟苓膏（降火降火）
11:00 小苹果
12:00 米饭50g 蚕豆咸菜 清炒米苋 红烧墨鱼 甜橙2/3个
15:30 牛奶龟苓膏（龟苓膏一杯分2次吃）
16:30 白煮蛋~
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汗~~ 吃饭好辛苦啊~~ 可是 累并幸福着~~LOL
今天MS一直没停过嘴巴~~ 汗~~
昨天晚上饿傻了 哈哈 现在胃真的小了啊~ 吃一点就饱~~ 但是还在不停吃 该打

最新体重：55.6KG

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劣迹斑斑地回来了

早：早早麦20g 一勺葡萄干 一个白煮蛋 泡豆浆 400g
9am 牛奶200g
11: 00am 苹果1个 巧克力一粒
12:10 米饭50g 芹菜炒豆腐干 红烧笋 木瓜150g 橙子3/4个 牛奶咖啡一杯（各占一半）
4pm 酸奶200g 香蕉1个

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我的胃真奇怪 一上午很饱 中午吃了橙子木瓜就饱了 为了不浪费 饭菜居然都吃完了还是 佛祖的好孩子 昨晚睡得很晚 喝咖啡~ 撑得不行 可是 3点多BB之后 3点半开始饿了居然 汗~~ 然后 两杯酸奶一个香蕉 又撑了~~ NND 有问题~

汗~~ 真不敢回来 这么久了 一起奋斗的姐妹 都成功了~~~

最新体重：55.6KG

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7点
大饼油条 380 豆浆泡燕麦、白煮蛋以及一勺葡萄干 279（平时不吃大饼油条~~ 今天早上 妈妈买了 没并住 那个撑阿~~）

12点
凉拌紫甘蓝 豆芽 几片叉烧 3/4橙子 250

3点半
饿死了~~ 半个baguette150g 强吧！！ 360卡 芦柑一个

最新体重：55.0KG

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回来啦 大家放心 一直控制着 至少从来没爆 哈哈

今天会开始做瑜珈了哦~~ 为自己祈祷~~
下面是今后的食谱~ 就不来天天更新了

7点：豆浆泡燕麦
10点：苹果一个
12点：橙子一个 其他水果一点 玉米一根
16点：酸奶100g 蔬菜

运动：
早晨到公司 快走10分钟
公司期间 有空做办公室简单局部练习（呼吸 踢腿 转腰等 饭前半小时特定动作）
7：45pm: 热身运动 拉伸 然后 瑜伽 拉伸 放松运动 最后热水澡

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7点 豆浆泡燕麦 （555豆浆忘记喝了居然）（150g 20g）
9点 中等苹果一个
12点 米饭1两（估计没这么多）； 炒素（豆腐干 卷心菜 油墩子一条）； 青椒豆腐干肉丝；橙子一个
4点 白煮蛋一个

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不想记录时间了 减肥的时候 就根本应该忘记数字 正常生活 发现成功减肥并保持住的 都起码坚持了1年 1年看起来长 其实 过去了 也都过去了 想想 我浪费了多少年了都已经

发现我现在的饮食 有那种少食多餐的意味啊~~ 哈哈 每2小时吃一点 但是都吃得很少~~ 哈哈 8错8错 鼓励一下自己

7点 燕麦20g 豆浆200g(我家豆浆是自己做的 所以我相信100g 14卡的热量 那么一大缸 就那么点黄豆 怎么可能热量高？？）
9点20 中等苹果一个
11点 饿死了 大能苏打饼干20g
12点 白饭50g 炒素 水煮青菜 同事的咸肉菜饭2大勺 橙子1个半
4点 一个小香蕉
5点半 小番茄9个
7点半到10点 几口蔬菜 一大碗薏米杏仁汤 一杯酸奶 20粒糖衣花生 很多小核桃~~
昨天没有运动 还吃了很多 都是因为TMD……………… 算了 我自己也有责任！！

最新体重：55.0KG

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