昨天真是狗血的一天，什么也没吃折腾一天，晚上回家吃了一堆，原来米饭只浇点醋和番茄酱就这么好吃。我爱米饭
最新体重：41.4KG
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最近真是吃好多，便宜又量大的面包的耳朵，沙拉酱，有几天都是42多了
香蕉豆浆没吃了，太麻烦。香蕉醋和香蕉每天都吃
然后一顿煮面60g+大量蔬菜拌酱
一顿两三个土豆煮大量蔬菜拌沙拉酱，打算改成番茄酱，沙拉酱热量真高啊
最新体重：41.8KG
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吃了2个多月的香蕉当早饭，现在有点吃不下了（果然应该和别的水果混着吃比较不容易厌），而且好像开始对BM没用了，两天都没反应了，体重也慢慢长起来。
于是昨天赶紧买了材料做香蕉醋，今天早上换吃豆浆100ml+香蕉1根拌成糊，再+2勺香蕉醋，加了醋好像会发生化学反应变的很稠，像酸奶一样，味道很不错，很饱，人家说吃一杯就行了，我吃了两杯= =。
1个小时后。。。太痛快了，虽然有点点肚子疼，但真的觉得几天的宿便都排出来了，黑乎乎的，一般拉肚子都到不了这程度。小肚子马上铲平，感动的人都要哭了，话说前两天小腹都是涨的疼的。再称居然到42.3，还是吃过东西后的（昨天吃前是42.7）。不知是香蕉豆浆的作用还是香蕉醋的作用，反正两样都号称燃烧脂肪改善体质，就这么吃下去吧（不过豆浆好贵啊
）。
最近从电视上学的，睡觉前用橡皮筋套脚趾头上摆姿势躺5分钟，练腹部瘦腰腹（做运动坚持不下来就之后摆姿势了），感觉凸出的胃部也开始一点点变小了，也许是心理作用。
昨天上BBS看到有人讨论156身高应该多重，然后看到一个157的说她减到了39...于是羡慕了一下 ...话说人总是很贪心的，达到了预期目标又会想再多要一点...我是不是减的有点bt了呢
。
体脂18.1 水60.2 肌44 腰63 臀83 大腿45.5 小腿31
目标nicole richie~
中午5个奶油小面包，450kcal，黄瓜一根；晚上冬瓜煮50g面条，黄瓜一根香蕉一根
说来我都已经停止减肥了还是没胆量恢复食量
这两天又超级想吃甜食了。现在肠胃好差，吃根凉的黄瓜也胃疼，吃饱一点小腹就会涨的难受，气虚饭后很容易困。不过如果真的肠胃不好了吃什么都不胖那我也无所谓了，谁知道呢，又没办法验证。。。
好想回家好想回家，任性的走了那么条路，落到现在连打个电话回家的勇气也没有。满脑子都想象着回家的日子，我要每天把家里打扫干净，每天给爸妈做饭，陪爸早锻炼，陪妈散步。看到电视里做菜的节目我都会仔细的看，想着回家要给爸妈做这道菜做那道菜...不知道是不是因为我自己想吃，苦笑。到现在才发现，这些我从来没为他们做过的事，才是最重要的。
最新体重：42.3KG
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这段时间有很多事一直心情不好，所以好久没来，头发从开始减肥的短发到现在夏天热到需要扎起来，原来半年真的好快。不知道JMS进行的怎么样了。刚才转了过去一起减肥的JMS的空间，好多人也好久没有来了，大概工作学习都很忙吧。减肥也会增加更多压力、缺少的某些氨基酸维生素会破坏精神和心情，我是确切的感受到了，当然要是减不成功同样也不开心。所以希望大家都能好好的减下去~
因为心情和之前的节食，还有脑力消耗，现在常常忍不住吃蛋糕吃面包，还巨爱甜食，所以很久都没勇气上秤也没勇气来这里，两个月总共称了3次，今天早上居然是43.1，所以鼓起勇气来了，居然是第200天，真巧
现在整个人有点纸片的味道，上半身肋骨比较明显，但胃和小腹比较凸，下半身还是肉肉缺运动（能套上26的裤子）。体脂肪19+（目标18） 水分59+ 肌肉42+，都没怎么变。为了减腿，我没空就捏它，越疼越捏，现在还没见到效果
这两个月里我完全生活在“香蕉”里，其实就是一种减肥食谱，但确切的说我没有刻意想减，只是因为这么吃很便宜很满足没什么压力。所以今天又买了30多根降价的快烂了的香蕉，满冰箱都是香蕉啊，汗
基本上每天
早上7点半的早饭，2~4根香蕉+水
10点饿了想吃甜，一根香蕉
12点中饭，面包/菜和面/菜泡饭，都是清水煮加点咸的酱
4、5点晚饭，同中午（穷人的生活）
再馋了想吃甜的了我就吃香蕉（没钱买零食，香蕉又是所有水果中最便宜的），总计一天最多我能吃下6根香蕉，以前不怎么喜欢香蕉现在反而喜欢上了
最近天热爱上了冻黄瓜，沾酱狂啃
一天热量不算早上的香蕉，一般在800~1100内
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这是JP的网上很热的减肥法，创始人还出书了建了网站和group。里面讲了很多关于这个方法对减肥和健康的效果，主要就是：
起床后的早饭只吃香蕉和常温白水，到中饭之前饿了也只可以吃香蕉和常温白水，实在坚持不了可以吃别的水果或食物，不过要和香蕉间隔半小时以上，喝的只有常温水，茶也不可以。
中午晚上随便吃，但尽量吃米饭之类清淡健康的，正常饭量就可以，少点当然更好
下午三点饿了可以任意选一种零食吃，只能一种
晚上8点之后不能吃东西了
如果起床就在中午了，那就保证第一餐吃香蕉
另外这个方法不建议吃乳制品，牛奶也是，如果不喜欢香蕉，也可以换成别的水果，总之早上只吃水果就是了
它的理论是：早上起床到中午这段时间肠胃是休息排毒状态（不只是6点到9点之间），不应该用很多食物来增加肠胃负担，而水果消化只要半小时，不会给肠胃负担，而且有酵素，对身体好，另外水果的糖分可以提供早上需要血糖，特别是香蕉。常温水也是为了不给肠胃负担
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这和至今为止专家们大力宣传的早上吃好吃饱刚好相反，第一次看到的时候我还想会不会不健康，试到现在觉得这样吃法挺好的。丰富早饭派认为的是早上吃好的的白天能消化掉，身体也需要能量
但想想肠胃休息了一晚上，为了吃的早饭能趁白天消耗掉而塞给胃一堆食物不一定好，而且如果刚起床没有精神和胃口，更不需要勉强自己吃东西，这个方法就是“早上身体不需要就不要勉强，白天身体想吃就吃”。其实下午3点前吃的正常分量东西基本上都能消耗掉。而且如果晚饭吃的够了，是能给第二天上午提供能量的。
不管谁对谁错，反正现在吃香蕉的一上午我都会觉得很有精神的，有好几次忍不住加了面包点心，那几次就有些撑和无力，脑子也不怎么灵活了。白天香蕉的甜味和香味还可以代替甜食。而且我现在每天吃完两根香蕉喝完水都能挺舒服的上厕所
这个方法很多人说有效，不过好像一星期减一两斤的慢速的人比较多，对我好像也没什么特别明显的见效，当作维持挺不错的。或者有人想健康满满的减可以试试哦~我打算一直坚持下去，回家了也是，好想回家。。。
最新体重：43.1KG
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