CelineLee's Super Sweet！！
Skinny!! 全职瘦身者~
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2008-11-22 瘦身第 13 天
-
2杯水
2份谷物
0份奶类
2份肉类
2份蔬菜
3份水果
2勺油- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
经过昨天的疯狂..今天不敢乱吃东西了..
12:30 用昨天的锅底来煮了些粉丝吃..味道好不错..就是味精多..随后喝了一些七喜..
14:30 吃了些水煮西生菜
16:30 在满记甜品店吃了一个芒果糯米糍和一碗芒果黑糯米..
18:00 一小碗手擀面和一大碗羊杂汤..还吃了些青菜..
19:15 一个橙子
- 午餐
- 重庆红汤火锅底 20.0克 100.34大卡
- 豌豆粉丝 100.0克 367.0大卡
- 生菜(牛俐) 100.0克 15.0大卡
- 酱油(均值) 5.0克 3.15大卡
- 晚餐
- 无油番茄青菜面 200.0克 249.85大卡
- 蟹肉腐皮扒豆苗 50.0克 65.93大卡
- 煮羊杂汤 200.0克 287.96大卡
- 点心
- 橙 100.0克 47.0大卡
- 芒果 10.0克 3.2大卡
- 紫米八宝鸭 50.0克 144.59大卡
- 紫雪糕 80.0克 182.4大卡
- 白砂糖 50.0克 200.0大卡
- 糖不甩 10.0克 39.7大卡
- 摄入热量：1706.12大卡
- 运动消耗：0.0大卡
标签：运动休息日
2008-11-21 瘦身第 12 天
+- 3杯水
3份谷物
0份奶类
7份肉类
3份蔬菜
0份水果
6勺油
- 早餐:少量 午餐:没吃 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:210分钟
- 自我评价:
很早就醒了..但很晚才吃早餐..
11:00 三分之一片牛油排包+一些蜜糖烤鱼片
中午本来真的很想很想去吃最爱的小肥羊..但经过异常激烈的思想挣扎之后..思琳的自控力站了上风..不吃了!!!!!!
但是..今天是思琳宰羊的日子..
13:00 孜然羊肉+番茄炒蛋+一两米饭+少许奶茶..饭堂菜哦~
15:00 去逛街和投篮..好久没碰过篮球..不过感觉还是很不错..
17:00 为了等人..去味千消磨时间..半份日式煎饺+少许冻柠乐+一个香芋糯米糍~
20:00 可怕的时刻来临了..还是没逃脱肥羊的厄运..自己买材料回去打火锅..都是小肥羊的产品~~~我中午的千年道行被毁了!!!!!油麦菜+羊肉+油豆腐+腐竹+麻辣锅底
22:30 出去快走了20分钟..但回来居然又喝了雪碧..555555555555~~~
- 早餐
- 黄油面包 20.0克 65.8大卡
- 烤鱼片 0.6份 90.0大卡
- 蜂蜜 15.0克 48.15大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 孜然羊肉 50.0克 108.19大卡
- 番茄炒蛋 50.0克 40.83大卡
- 晚餐
- 火锅涮羊肉 150.0克 352.31大卡
- 辣椒油 10.0克 90.0大卡
- 蒜茸油麦菜 50.0克 36.98大卡
- 油豆腐 50.0克 122.0大卡
- 腐竹 100.0克 459.0大卡
- 七喜 250.0克 100.98大卡
- 重庆红汤火锅底 50.0克 250.84大卡
- 点心
- 浇汁豆腐饺 50.0克 119.03大卡
- 麦斯威尔咖啡奶茶 10.0克 43.57大卡
- 摄入热量：2020.48大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 146.06大卡
- 站着 60分钟 73.03大卡
- 篮球，投篮 30分钟 127.81大卡
- 运动消耗：346.9大卡
最新体重：54.5KG
标签：反面教材
2008-11-20 瘦身第 11 天
+- 4杯水
3份谷物
0份奶类
2份肉类
3份蔬菜
2份水果
4勺油
- 早餐:没吃 午餐:八成饱 晚餐:十成饱 加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:195分钟
- 自我评价:
12:30 在朦胧中起床...
13:15 一两米饭+一份青菜鸡蛋汤+一份橄榄菜辣酱炒菜花..少油哦~
15:00 一个布林~
16:30 做了半个小时有氧健身操~再按摩二十分钟..
19:00 桂林酸辣米粉..还喝了半杯快可立泡沫珍珠红茶..
19:30 踏上逛街的征途.....
22:20 踩高跟走到脚痛..馋瘾来了..啃些烤鱼片..
00:00 三片橙
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 椒油菜花 100.0克 48.82大卡
- 橄榄油 5.0克 44.95大卡
- 辣椒酱 10.0克 3.1大卡
- 煎鸡蛋 56.0克 116.95大卡
- 蚝油炒生菜 100.0克 29.18大卡
- 鸡精 5.0克 9.75大卡
- 晚餐
- 酸辣粉 250.0克 476.32大卡
- 酸辣牛筋笋 20.0克 22.05大卡
- 麒麟午后の红茶葡萄味红茶饮料 100.0克 23.9大卡
- 点心
- 布林 50.0克 40.0大卡
- 烤鱼片 1.0份 200.0大卡
- 摄入热量：1107.82大卡
- 运动
- 站着 30分钟 36.85大卡
- 做减肥操，爵士健身操 30分钟 184.25大卡
- 温和的伸展运动 15分钟 27.64大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 120分钟 147.4大卡
- 运动消耗：396.14大卡
标签：努力的日子
2008-11-19 瘦身第 10 天
+- 3杯水
2份谷物
0份奶类
6份肉类
3份蔬菜
0份水果
6勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:没吃
- 运动强度:轻微运动 运动时间:170分钟
- 自我评价:
昨天的表现真是值得嘉奖啊..我差那么一点点就去买烧烤或者吃虾片了~
考虑到今天是破戒日..昨天就忍了吧..
但今天也不能太过分了..毕竟我前些日子是没有委屈自己的..努力克制吧..体重在下降了!!!
10:30 一碗甜燕麦(少糖)
12:00 一两米饭+一份葱花炒蛋+一份清炒生菜..我尽量没放那么多油啦~~
13:00 下午就启程去逛街..顺便当做运动~
17:30 一回到家就感到好饿..马上吃些焖羊肉和姜醋排骨填肚子..但卡路里..好高~
18:30 又吃了点焖羊肉和排骨..当然还吃了些小白菜..这家啊..不能常回......
22:40 疯狂开始了!!!吃了十多串烧烤~~~有豆皮、韭菜、鸡软骨和羊肉串..还有饮料..我疯啦...后悔死了..破戒日绝对不能像这样!!
00:10 回去之后想做运动..却被楼下投诉声音太大..我哭~~
1:45 我不会放弃的..一定要把东西都消耗掉..做俯卧撑和仰卧起坐!!!!
2:30 开始做按摩运动..哎..早知如此..何必当初呢?!还好明天早上没课~
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 白砂糖 10.0克 40.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 葱头炒蛋(1) 100.0克 112.68大卡
- 蚝油生菜 100.0克 15.0大卡
- 晚餐
- 焖羊肉（二） 200.0克 369.29大卡
- 糖醋排骨 80.0克 224.88大卡
- 素炒小白菜 50.0克 24.37大卡
- 点心
- 花生油 15.0克 134.85大卡
- 野韭菜 30.0克 10.5大卡
- 豆腐皮 50.0克 204.5大卡
- 大蒜 30.0克 37.8大卡
- 烤羊肉串 30.0克 32.77大卡
- 柠檬茶（雀巢牌，固体饮料） 100.0克 406.0大卡
- 酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
- 孜然羊肉 30.0克 74.03大卡
- 摄入热量：1969.27大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 100分钟 122.83大卡
- 做减肥操，爵士健身操 15分钟 92.13大卡
- 站着 30分钟 36.86大卡
- 温和的伸展运动 30分钟 55.28大卡
- 运动消耗：307.1大卡
标签：破戒日
2008-11-18 瘦身第 9 天
+- 5杯水
2份谷物
1份奶类
4份肉类
3份蔬菜
2份水果
4勺油
- 早餐:半饱 午餐:八成饱 晚餐:八成饱 加餐:适量
- 运动强度:有点累 运动时间:90分钟
- 自我评价:
一早爬起来量数据~
体重终于回到55kg以下了..起码不会令自己担忧了..
但是围度的变化不是太理想..还要继续努力啊..
实测 目标 实测 目标
体重 55kg 53.5kg 胸围 91.5cm 95cm
腰围 71.5cm 70cm 臀围 91cm 93cm
臂围 25.5cm 24cm 腹围 82cm 80cm
大腿 56cm 53cm 小腿 35cm 33cm
10:30 一碗咸燕麦
12:00 一两米饭+一份炒椰菜+少许烤土豆+一片蒸火腿..饭堂菜多多少少有点油腻...
14:45 桔子若干..我爱水果~
17:00 今天选择的是有氧操..累得我快打不成字了~~~
18:40 一两米饭+炒生菜+炒鸡腿..赶紧去上课~
19:00 出去买菜..走走也好..
22:00 好想吃东西啊..快受不了了~~~喝杯牛奶!!!
20:00 好想吃东西啊..快忍不住了..吃些酸青瓜~
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 烧包菜丝 50.0克 61.3大卡
- 五香土豆 80.0克 95.82大卡
- 蒸火腿块 100.0克 271.1大卡
- 晚餐
- 米饭(蒸) 80.0克 92.8大卡
- 蚝油生菜 150.0克 22.5大卡
- 烧鸡腿 50.0克 108.71大卡
- 点心
- 小叶桔 100.0克 38.0大卡
- 牛奶 100.0克 54.0大卡
- 酿黄瓜 50.0克 41.28大卡
- 摄入热量：1061.81大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 60分钟 73.7大卡
- 做减肥操，爵士健身操 40分钟 245.67大卡
- 运动消耗：319.37大卡
最新体重：55.0KG
标签：努力的日子
2008-11-17 瘦身第 8 天
+- 3杯水
3份谷物
0份奶类
3份肉类
3份蔬菜
2份水果
3勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:60分钟
- 自我评价:
9:30 匆匆忙忙吞了一些燕麦片进肚子就去上课了..
12:15 一两饭+少许青瓜炒蛋+一份番茄炒蛋+少许猪手+半块让豆腐..
13:15 几个小橘子~
一个下午都没动~
19:15 去吃麻辣烫咯..生菜两串+鱼蛋两粒+西兰花一串+腐竹一串..不算多..不会肥吧?!
21:45 吃一个布林..
22:00 出去运动..选择快走1小时..
- 早餐
- 燕麦片 50.0克 183.5大卡
- 白砂糖 5.0克 20.0大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 50.0克 58.0大卡
- 番茄炒蛋 100.0克 81.66大卡
- 青瓜炒肉片 50.0克 145.06大卡
- 猪手炖土豆 30.0克 62.63大卡
- 家常豆腐 30.0克 61.05大卡
- 晚餐
- 麻辣烫 100.0克 144.12大卡
- 辣椒油 5.0克 45.0大卡
- 生菜(牛俐) 50.0克 7.5大卡
- 烩乌鱼蛋 10.0克 6.85大卡
- 西兰花 10.0克 3.3大卡
- 腐竹 50.0克 229.5大卡
- 点心
- 小叶桔 100.0克 38.0大卡
- 布林 50.0克 40.0大卡
- 摄入热量：1126.17大卡
- 运动
- 走路，在硬地上，轻快的，速度4.0公里/小时 60分钟 294.8大卡
- 站着 30分钟 36.85大卡
- 运动消耗：331.65大卡
标签：努力的日子
2008-11-16 瘦身第 7 天
+- 3杯水
2份谷物
2份奶类
4份肉类
1份蔬菜
1份水果
6勺油
- 早餐:八成饱 午餐:八成饱 晚餐:超饱 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:180分钟
- 自我评价:
在家就是舒服~可是安逸的生活容易造成肥胖......
9:30 跟爹娘在麦当劳..一个猪柳蛋麦满分+一盒鲜奶+半块薯饼..
13:00 又跟娘去寿司王..这...
一块虾天妇罗+两个蟹柳沙拉寿司+少许蟹柳沙拉+少许中华海草+两块鳗鱼寿司
+一块炸虾寿司+两个芝士烧扇贝...OH MY GOD!!!
16:00 一杯小杯TCBY雪糕.. 可是..我整个下午都在逛街~
20:00 一碗酸辣桂林米粉+半瓶可乐
23:30 十串烧烤+200ml雪碧
我..完了........................
- 早餐
- 干酪汉堡包（夹熏肉，加调料酱） 150.0克 466.5大卡
- 牛奶 150.0克 81.0大卡
- 美式薯条 50.0克 48.96大卡
- 午餐
- 米饭(蒸) 150.0克 174.0大卡
- 寿司醋 10.0克 15.94大卡
- 丘比脂肪减半色拉酱 30.0克 107.4大卡
- 鲜虾蟹柳色拉 50.0克 40.0大卡
- 红烧鳗鱼 30.0克 69.54大卡
- 海带 30.0克 3.6大卡
- 时蔬天妇罗 30.0克 96.55大卡
- 芝士?h菜花 60.0克 92.43大卡
- 晚餐
- 花生油 50.0克 449.5大卡
- 野韭菜 50.0克 17.5大卡
- 豆腐皮 50.0克 204.5大卡
- 蒜蓉辣酱 50.0克 44.0大卡
- 酱油(均值) 10.0克 6.3大卡
- 酸辣粉 207.0克 394.39大卡
- 点心
- 紫雪糕 100.0克 228.0大卡
- 摄入热量：2540.11大卡
- 运动
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 180分钟 221.1大卡
- 运动消耗：221.1大卡
标签：反面教材
