Bookworms
美女不过百~
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| 9 MC开始啦，就是肚子疼得厉害。 查看详细 | 10 | 11 觉得回家后又胖了。。。 都... 查看详细 | 12 发现晚饭吃一些水果感觉不错... 查看详细 | 13 找到了一个很好的瘦身操，跳... 查看详细 | 14 | 15 一回家就吃的比平常多。 不... 查看详细 |
| 16 | 17 最近想吃零食的时候就那水果代替。 查看详细 | 18 呃让完课买了一杯珍珠奶茶，... 查看详细 | 19 | 20 | 21 查看详细 | 22 |
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2008-11-21 瘦身第 248 天
-
3杯水
3份谷物
1份奶类
1份肉类
0份蔬菜
1份水果
1勺油- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
- 早餐
- 燕麦片 30.0克 110.1大卡
- 午餐
- 牛奶 120.0克 64.8大卡
- 鸡肉饭 1.0份 340.0大卡
- 点心
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 多维面包 30.0克 94.8大卡
- 摄入热量：653.7大卡
- 运动
- 走路上班或上学 30分钟 104.12大卡
- 运动消耗：104.12大卡
标签：晚饭不吃
2008-11-18 瘦身第 245 天
+- 3杯水
4份谷物
2份奶类
1份肉类
0份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:半饱 加餐:少量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
呃让完课买了一杯珍珠奶茶，全都喝完了。
哎珍珠奶茶是我的弱点啊，减肥的时候巧克力能戒，冰激凌能戒，连肉也能戒，但是看到奶茶就是忍不住。
- 早餐
- 面包(均值) 35.0克 109.2大卡
- VC橘汁 100.0克 95.0大卡
- 午餐
- 鸡肉饭 (500g) 1.0份 340.0大卡
- 晚餐
- 珍珠奶茶 1.0份 400.0大卡
- 点心
- 橙 100.0克 47.0大卡
- 摄入热量：991.2大卡
- 运动
- 走路上班或上学 60分钟 208.24大卡
- 上课，做笔记，课堂讨论（坐） 60分钟 55.53大卡
- 运动消耗：263.77大卡
标签：黄金周
2008-11-17 瘦身第 244 天
+- 3杯水
3份谷物
0份奶类
1份肉类
0份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:适量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:110分钟
- 自我评价:
最近想吃零食的时候就那水果代替。
- 早餐
- 麦胚面包 45.0克 110.7大卡
- 午餐
- 鸡肉饭 1.0份 340.0大卡
- 点心
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 橙 200.0克 94.0大卡
- 零食 1.0份 100.0大卡
- 摄入热量：688.7大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 86.77大卡
- 站着 30分钟 34.71大卡
- 做减肥操，爵士健身操 25分钟 144.61大卡
- 淋浴（站） 30分钟 34.71大卡
- 运动消耗：300.8大卡
2008-11-15 瘦身第 242 天
+- 2杯水
3份谷物
1份奶类
1份肉类
0份蔬菜
2份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:少量 晚餐:少量 加餐:适量
- 运动强度:没运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
一回家就吃的比平常多。
不过今天起来居然是51.8KG，高兴啊。
- 早餐
- 鸡蛋(均值) 90.0克 129.6大卡
- 面条(均值) 150.0克 426.0大卡
- 午餐
- 包子（猪肉馅） 50.0克 113.5大卡
- 梨(均值) 100.0克 44.0大卡
- 晚餐
- 哈密瓜 150.0克 51.0大卡
- 零食 1.0份 300.0大卡
- 点心
- 酸奶(均值) 170.0克 122.4大卡
- 摄入热量：1186.5大卡
- 运动
- 站着 40分钟 47.35大卡
- 吃东西（坐） 30分钟 17.76大卡
- 运动消耗：65.11大卡
最新体重：51.8KG
标签：黄金周
2008-11-13 瘦身第 240 天
+- 3杯水
1份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:八成饱 午餐:没吃 晚餐:半饱 加餐:没吃
- 运动强度:有点累 运动时间:135分钟
- 自我评价:
找到了一个很好的瘦身操，跳到一半就累的不行了，可见缺乏运动。
- 早餐
- 鸡肉饭 1.0份 340.0大卡
- 晚餐
- 瓦罐鸡汤(汤) 300.0克 81.0大卡
- 水果 1.0份 50.0大卡
- 法式卷饼 50.0克 267.5大卡
- 摄入热量：738.5大卡
- 运动
- 走路上班或上学 50分钟 177.55大卡
- 在家做健美操，中低强度 20分钟 59.18大卡
- 温和的伸展运动 5分钟 8.88大卡
- 站着 60分钟 71.02大卡
- 运动消耗：316.63大卡
标签：MC
2008-11-12 瘦身第 239 天
+- 2杯水
1份谷物
1份奶类
1份肉类
0份蔬菜
3份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
发现晚饭吃一些水果感觉不错。
我要戒掉珍珠奶茶！突破50KG再说。。。
- 早餐
- 牛奶 150.0克 81.0大卡
- 午餐
- 鸡肉饭 1.0份 340.0大卡
- 菠萝 50.0克 20.5大卡
- 哈蜜瓜 100.0克 34.0大卡
- 晚餐
- 草莓 100.0克 30.0大卡
- 摄入热量：505.5大卡
- 运动
- 走路上班或上学 25分钟 88.78大卡
- 走路，在平地上，速度小于2公里/小时 30分钟 35.51大卡
- 运动消耗：124.29大卡
2008-11-11 瘦身第 238 天
+- 2杯水
2份谷物
0份奶类
1份肉类
1份蔬菜
1份水果
1勺油
- 早餐:少量 午餐:八成饱 晚餐:没吃 加餐:少量
- 运动强度:轻微运动 运动时间:分钟
- 自我评价:
觉得回家后又胖了。。。
都是珍珠奶茶的错。
- 早餐
- 苹果(均值) 100.0克 52.0大卡
- 午餐
- 鸡肉饭 1.0份 340.0大卡
- 点心
- 瓦罐鸡汤(汤) 500.0克 135.0大卡
- 零食 1.0份 140.0大卡
- 草莓 250.0克 75.0大卡
- 摄入热量：742.0大卡
- 运动
- 走路上班或上学 40分钟 142.04大卡
- 办公室工作(坐着)，阅读或开车 60分钟 35.51大卡
- 淋浴（站） 30分钟 35.51大卡
- 运动消耗：213.06大卡
